Witam wszystkich serdecznie, stosuję taką o to dietę low carb od miesiąca, jak na razie nie widzę kompletnie żadnych efektów (rozumiem, że krótko ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z [...]
Jajka często są nazywane idealnym pokarmem. Zawierają najwyższej jakości białko, są źródłem kwasów tłuszczowych – dostarczają zatem energii, zaopatrzone są także w pakiet mikroelementów. Dlaczego zatem ktoś chciałby próbować poprawiać naturę, np. poprzez dodawanie kwasów omega 3 do jajka? Odpowiadając na powyższe pytanie od razu zaznaczę, że nie [...]
[...] caps 1 tabs TCM mega caps 1 tabs CYnk+MAgnez CZy taka mala dawka krety(2.5g dziennie)pozwoli mie zachowac miesko i poczuc ta wspaniala pompe? Blagam nie piszcie tylko ze wystarczy diete i trening bo to juz wiem.. aha w niedziele na czco bede roil aeroby a w ciagu tygodnia Hit+Silownia(Jakies superserie bez przerw) pozdrawiam i czekam na pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. cwicze regularnie na siłowni, i mam pytanie. mam troche tłuszczu , mam rozpisaną diete zeby schudnac i moje pytanie polega na tym czy jesli jestem na tej diecie to jesli zrobie cykl kreatynowy to beda jakies efekty czy pierw spalic duzo tluszczu a potem cykl ??? prosze o odpowiedziec i wyrozumialosc, nie znam sie zabardzo :)))
Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. Wraz z dietą chcę zacząć [...]
Wiek: 36 Waga: 106 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Oststni 7 lat temu omnadren 500 mg tygodniowo przez 10 tygodni , poznej [...]
Witam od początku redukcji tj 13 kwiecień stosowałem jak zawsze zbilansowaną dietę. Narazie szło ok ( z 90 kg na 84 kg) teraz zwolniło zastanawiam się nad zmianą na CKD. Nie wiem tylko przy jakim bf% najlepiej zacząć CKD. Mój bf to równe 15% pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 [...]
Dane: wiek 19 lat 80 kg 177 cm cel: zrzucenie kilku kilogramów i odbudowa masy mięśniowej staż: nigdy nie ćwiczyłem, wprawdzie od roku prawie codziennie pływam ale bez rewelacji. sprzęt: hantle, ławka pozioma Witam, jak widać z moich danych mam lekką nadwagę, poza tym jestem dosyć tłusty, mam duży brzuch i małą masę mięśniową. Oczywiście chciałbym [...]
1 .WIEK:25 2 .WAGA:90 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:kurka nie mam centymetra mieszkam na wsi -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,masa,masa wzglenie jak naj mniej tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl Mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bez ograniczeń 9 [...]
W najbliższym czasie chciałbym wdrożyć do swego życia dietę. Zastanawiam się tylko jaką. Możecie coś poradzić? Jem dużo i często nie zastanawiając się co jem. To co jem to nie jest jakiś syf (tak mi się przynajmniej wydaje). Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( duża poprawa sprawności fizycznej, poprawa kondycji(bieg na 1000m) Staż (3 [...]
Cześć, Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (dzięki wątkom na tym forum stworzyłam sobie dietę ok. 1300 kcal). Schudłam już trochę, chcę schudnąć powoli jeszcze 6 kg. Tłuszcz odkłada mi się w talii i biodrach (jeśli to istotne) Mam jednak problem, co jesć po aerobiku (1,5 godz. intensywny połączony z ćw. siłowymi, potem dość wyczerpujące [...]
[...] jest skłonny mi pomóc? Chciałbym zacząć odbudowywać mięśnie no i stracic tę opone na brzuchu. Jak narazie chodze na basen i ćwicze codziennie mięśnie brzucha no i stosuje diete. Czekam na jakies podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie zbędnych kg Staż treningowy na słowni: [...]
Cześć, prosiłbym o ocenę i info, czy jest sens wykonywać poniżej rozpisany trening. Kilka faktów: -trening z myślą o rozbudowie mięśni -2xbjj w tygodniu, 2/3x siłownia -dostęp do siłowni full osprzęt Trening: DZIEŃ 1) -podciąganie na drążku, nachwyt, 5x5 -podciąganie na kółkach gimnastycznych 5x5 ( takie jak pierwsze prezentowane ćwiczenie na tym [...]
Witam, od razu mówię, że mam ułożoną dietę, jednak poszukuje jakiegoś dobrego gainera do podbicia kalorii. Niestety przez problem z trądzikiem unikam białka serwatkowego ale znalazłem bardzo ciekawy gainer od bulka, wydaje się idealny pod względem składu i jakości. Cena to ok. 60 zł za kg Skład: Ultradrobne bezglutenowe płatki owsiane, mieszanka [...]
[...] hst czyli 12s na duze i 6-9s na małe partie) teraz mam kilka pytan: 1)czy taka przerwa jest odpowiednia? zauwazcie ze przerwa w treningach na siłce wyniesie dwa tyg 2)jaka diete stosowac w trakcie tyg roztrenowania (ja myslałem ze wzgledu na mala aktywnosc ruchowa w tym okresie stosowac dalej redukcje i wegle troche okrojic,boje sie ze fat znow [...]
Witam. Cwicze juz 3 lata.. Dopiero teraz chce zaczac HST i potrzebuje drobnuch wskazowek.. Planuje polaczyc diete + suplementacja Prosze o ocene planu.. Nogi - Przysiady ze sztangą - 2serie - Wspiecia na palcach -2serie Klatka - wyciskanie na ławce skośnej -2serie - pompki na poręczach/przenoszenie sztangielki -2serie - co lepsze na rozbudowe [...]
[...] , http://zdrowezywienie.w.interia.pl/index.htm , http://www.zyjzdrowo.med.pl/index.shtml , myśle że te strony są jedne z waż niejszych po zapoznaniu się z niekturymi będziesz sam w stanie ułożyć sobie diete i odżywiać się zdrowo życze przyrostów beztłuszczowej masy no i ubytku tłuszczowej.
[...] : poniedzalek - silownia wtorek - hiit sroda - silownia czwartek - hiit piatek - silownia sobota- hiit do tego codziennie cwiczenia z a6w tyle ze 25 powt. Jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs specjalnej, unikam weglow, staram sie jest bialka, owoce i warzywa. Generalnie odrzywiam sie zdrowo. Za wszelka cene chce miec ten brzuch [...]
[...] : brak Na poczatku chcialbym napsiac ze diety od razu nie wprowadzałem dokladnie liczonej bo chce pomału do tego przejsc, mysle ze jeszcze miesiąc i zaczne dokladną diete juz przestrzegac. Przejdzmy do sedna sprawy, chcialbym zapytac tylko czy mozna moze do mojego planu dorzucic wiecej cwiczen na moje partie czy wystarczy tylko to co [...]
Cześć, Ułożyłem dietę redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan [...]
