SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 686
W najbliższym czasie chciałbym wdrożyć do swego życia dietę. Zastanawiam się tylko jaką. Możecie coś poradzić? Jem dużo i często nie zastanawiając się co jem. To co jem to nie jest jakiś syf (tak mi się przynajmniej wydaje).
Wiek [19lat]
Waga [85kg]
Wzrost [183]
Cel do osiągnięcia ( duża poprawa sprawności fizycznej, poprawa kondycji(bieg na 1000m)
Staż (3 tygodnie)

Trening wykonuje w następującym planie:
Poniedziałek: Trening 20:00
Wtorek: bieg(interwał) 20:00
Środa: trening 20:00
Czwartek: bieg(interwał) 20:00
Piątek: Trening 20:00
Sobota: bieg(stałe tępo 40min) 20:00
Niedziela: nic

Trening wg tematu Mawashi "Trening w domowych warunkach" tj
1. Uginanie nóg na drążku 8 x
2. Spięcia na palcach 10x
3. Wykroki 10x
4. Podnoszenie na drążku, szeroki nachwyt na krześle 8x
5. Pompki klasyczne 15x
6. Wyciskanie hantli siedząc 10x
7. Uginanie hantli stojąc w łapie 15x
8. Pompki w wąskim rozstawie rąk 10x
9. Podnoszenie hantli nadgarstkami 10x

Obecnie wykonuje 3 obwody. W 2 tygodniu treningu dodałem bieg interwałowy.
Interwały
-> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-> bieg stałym tempem 15-20 minut,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
treingu nie bede poprawiał bo nie ten dzia diete ułóż w zależności od sylwetki bf albo redukcjyną albo jedz z bilansem na zero posty powieswzone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 686
No spoko.... Myślisz że trening niepoprawny? W dziale "Trening w domowych warunkach" nie miano do niego zastrzeżeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nie wypowaiadam sie tu na temat treningu nie moja dziłak

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Strasznie oporne na rozciaganie zginacze biodra (hip flexors)

Następny temat

Co jeśli??

Fruzeliny