diete

ma racje na początek nie potrzebne odrzywki poćwicz ze dwa lata i wtedy daj jakąś odżywke. masz diete?

Dopracuj dietę i na razie daj sobie z suplami spokój, gdy dietka będzie dopięta na ostatni guzik i wcielona w życie, wróć do nas.

Spróbuj teraz ułożyć dietę. Pamiętaj o odpowiednim rozmieszczeniu składników odżywczych, odpowiednim ich źródle.

Pomoże ktos wreszcie dopiąć tą dietę ? już od tygodnia prawie mogłem stosować .

[...] dosłownie a cwiczylem na maxa, 12 serii duze, 9 serii małe. DOstałem rade żeby zmienić, tzn po 1 cw (4/3serie) usunac bo "trening mam przeladowany: obecnie poprawiono mi diete, wrocile mdo 4000kcal (w pracy nieco lzej mam) zmienilem trening na lzejszy i nie wiem cz cos pojdzie, tem uchce dorzucic 1000kcal, ale juz nie wiem jak i w ktorym [...]

Chlopy no pewnie ze po tym tak nie urosl. Znam go osobiscie, w diecie ma to wszystko co i my mamy. Na masie dochodzi nawet do 8000 kcal. Ja tylko znalazlem w gazecie jego przykladowa diete i to wszystko. Jak uda mi sie to za miesiac posadze Go przed kompem, o ile przyjedzie ale najprawdopodobniej tak

Przecież w ankiecie jest wszystko? I dlaczego postu nie mogę edytować bo dietę chciałem całą rozpisać, a przez przypadek tylko urywek napisałem..

[...] 80kg. Na początku listopada kupił sobie CGT i już pod koniec listopada wyciskał 150kg (jego życiowy rekord, cała siłka mu dopingowała). Mówił, że brał tylko to i stosował diete. Poza tym cały czas ćwiczył i ćwiczy na siłę. Siłę odzyskiwał stopniowo, co tydzień dokładał po 15 - 20kg. Ma chyba ze 25lat, ale moze troche więcej. Unikaj sterydów, [...]

Jeśli diety nie masz za dobrej to supli nie ma sensu kupować kup jak najwięcej gainera żeby uzupełnić diete, bierz 3 porcje dziennie po 70-80g postaraj się chociaż odżywiać się zdrowo, poza domem jeść kanapki z ciemnego chleba, wędliny, sera, warzyw

To niech nie robi na mecie tluszczu tylko trzyma diete i niech robi miesnieDieta zdrowiej i taniej wyjdzie.

wychodzi na to po dokładnych przemyśleniach że potrzebuje około 3600 k.. czyli teraz jak mam ułożyć dietę zeby spełniała te kryteria ???

diete

[...] mógł bym poczekać z ta kretyna ale od kumpa też mam mono i sie termin kończy za miesiąć a nieche jej szamać za długo po terminie . Ale i tak uważam że kreatyne warto wziąśc nawet na początku jak się ma diete kolega brał i na mono dużo lepsze efekty miał dodał do pierca jeszcze troche kcal i ładnie go dowaliło na tej kreatynie przez 2 miesiące .

Do czego ci to potrzebne ? gainerem tylko łatasz dietę, no chyba że sporo ważysz i ciężko ci tyle żarcia wepchnąć.

Trening FBW 2-3 razy w tygodniu . Ale dobrze, jakby Twoją dietę zobaczył jakiś specjalista. Wtedy nie widzę problemu w tym, by dobudować troche mięsni.

ale mi diete wysokobiałkową na mase miesniową rozpisał specjalista zajmujący się odżywianiem wyniszczonych organizmów itp

Dzięki za odpowiedz.Diete staram się trzymać (wysokobiałkową).Jednak nie jestem w stanie zjadać tak duzych ilosci produktów bogatych w białka i węglowodany.Jem 4-6 razy dziennie.Trenuje 3-4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,n lub pn,sr,pt).Spię ok.7 godz.Pracuję długo ale mało fizycznie.Genotyp normalny (lekko odtłuszczony , 182/87).

Znaczy, że dopiero zaczynasz jeść z głową (dieta)? Jeśli tak to imo zbędny jest ten trening 2x w tygodniu. Jedz wg diety. Zobaczysz, że będą efekty i przy 1x/tydz... Jeśli zaś miałeś do tej pory dietę to tak jak Yakuza pisze, tyle, że jeśli nigdy jeszcez nie robiłeś klaty 2x/tydz to proponuję po 6 serii na każdym treningu

jest jedna zasada trzymasz dietę i ćwiczysz NIE PIJESZ bo jak wiesz juz w gimnazjum uczą że alkohol scina białko więc to nie ma sensu!!!!!! // moim zdaniem twoja zasada jest bez sensu ja np nie rezygunje z zycia prywatnego i alkoholu, nie bede siedziec w domu i myslec o diecie i treningu, wiadomo ze efekty moich treningów sa gorsze niz jak bym [...]

magnum to tylko gainer ktorym uzupelnia sie diete jedz normalnie obiad i daruj sobie magnuma przed treningiem jezeli masz o tej porze obiad. bierz go tylko wtedy gdy masz jakas dluzsza przerwe miedzy posilkami i mozesz tez pic porcje po treningu. Pozdrawiam