diete

Jak dla mnie, dieta do lekkich poprawek: - taka dieta nie codziennie - tuńczyk max 2 razy w tygodniu , raz możesz dać tłustą rybę morską - dodaj źródło wapnia - obserwuj organizm, mierz obwody i koryguj dietę ( tj obcinaj z węgli , lub zamieniaj na tłuszcze )

[...] kaloryczne odjać tam przykładowo 300kcal.Pózniej ustalic posiłki o danych godzinach i o danym bilansie kalorycznym.I pamietaj rzezbe robisz w kuchni (czyli dzieki diecie).Co do treningów też dobrze trzymaj diete staraj sie cwiczyć jak do tych czas a bedzie dobrze.Pozdrawiam Zmieniony przez - Lazar Angelov w dniu 2020-04-05 15:19:20

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

E tam Góral,daj pan pokój...jakich rzeczowych-zwykłe odpowiedzi. A gain fasta jeśli masz diete bardzo dobrą jak pisałeś(gratuluje ) to łykaj tak jak pisał Danone Czarny skąd masz tyle kasy?Znowu będziesz sie otłuszczał?? Pozdro. ps. i jaki masz trening teraz? Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

dietę ustalam z jurnadem na IS - oby jak najmeniej mnie otłusciło + o trening poproszę michaila w wolnej chwili może mi cos skrobnie a kasę mam bo zarobiłem Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

oby... bardzo często zdarzają się takie zapewnienia: ja tylko suple i nic wiecej... potem jest metka załatwiona przez kumpla... potem troche deki... i to tak leci... to prawda że Twój staż jest malutki... szkoda tej kreatyny na teraz... ale skoro już zacząłeś to wiedz, że kreatyna NIE SZKODZI w żaden sposób... i nie zachorujesz od niej... uspokuj [...]

diete hmb sprzedaj

jak to co? 300 mety i do przodu!! A tak wogóle to do tego koksu dobrze byłoby na siłownię się zapisać i dietę przyzwoitą zastosować - to pomaga członek-mafia.suple.hardcor.pl

Niestety nie tędy droga. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, trening i odpoczynek a na końcu suplementy. Każdy tutaj Ci to powie a za to, że ćwicząc pół roku masz już za sobą cykl kreatyny i planujesz drugi to pewnie nawet ktoś Cię pojedzie ostro!!! Uzupełnij profil przynajmniej o podstawowe dane, opisz swoją dietę i trening i czekaj bo [...]

Jak się odchudzasz to wchodzisz na dietę redukcyjną, a na takiej diecie nie da się zrobić masy. Może troszku by pomogły termogeniki, wszakże same z siebie spalają tłuszcz, ale bez diety da to mizerne efekty, abo wcale. Lepiej się zdecydować.

staz? najpierw trzeba miec co rzezbic ułuz sobie pożadną diete(w zaleznocsci od celu - masa czy redukcja) trening potem mozesz siegnąc po soople/odzywki

Rower traktowałbym jako uzupełnienie tylko ponieważ aby jazda na rowerze mogła być traktowana jako ćwiczenie aerobowe to musiałbyś jechac po w miarę równym terenie - bez podjazdów i zjazdów - se stałą prędkością i tetnem a jak wiemy co do równości terenu to naprawde jest trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po [...]

no ok ale gdybym miał doradzić coś na rzeźbe o tak to co byś doradził "odzywki" pytam teraz wyłącznie o odzywki nie o diete.?

Wydaje mi się że tu nie jest wcale wina treningu tylko dieta jest taka jaka nie powinna być zarejestruj się i daj trening,dietę do oceny.

masz zmienić dietę, a potem myśleć o dodawaniu kalorii by przytyć. w diecie na masę wystarczy, że będzie miał 1,5 do maks 2g na kg masy ciała. dieta na masę to nie tylko "więcej białka".

a co bieresz / pijesz do kreatyny ? masz diete ??

co wy gadacie... ! trzymamy diete, dajemy czas na regeneracje, nie jaramy i nie pijemy, stosujemy dobry odblok, zmieniamy podejscie co do treningu w czasie PCT i po PCT, stosujemy antykataboliki i jest dobrze. Omka moim zdaniem jest ok, ale trzeba mieć do niej podejscie, a nie tylko chęci wkucia.

W takim razie Myślę, że kłopoty, stres, nerwy i okres przedmiesiączkowy zbiegły się ze sobą - stąd takie objawy! Kobiety a szczególnie młode dziewczyny zupełnie inaczej niż faceci reagują na stres, kłopoty czy problemu dotyczące zwłaszcza takich spraw - bardziej to przeżywają! Jak wyczytałem w historii, dziewczyna również trzyma drakońską dietę, [...]

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Przeczytaj te posty ze zrozumieniem a sam dasz sobie rade. pozniej wklej diete a my poprawimy i pokierujemy dalej.

ma racje na początek nie potrzebne odrzywki poćwicz ze dwa lata i wtedy daj jakąś odżywke. masz diete?