Przykąłdowy dzień z diety Endomorfa. Dobra dieta?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1371

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

96,5

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

brak

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Pon-Śr szkoła, Czw-Pt praktyki (fizyczna praca) trenuje od 15:30 - 17nastej chodze spać około 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4xtyg siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

NZT - nie zryj tyle -16kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrwoy

Stosowana lub planowana suplementacja

dzisiaj skończyłem ZMA, za 2mc planuje zakupić spalacz :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7350

Moje zapotrzebowanie 2600kcal

W diecie wyszło 2400kcal 200g białka 200g węgli 88g tłuszczu (sorry ze uciąłem na zdjęciu )

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

...

micrac91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66542

A warzywa ?

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7350

Warzyw nie wpisałem ze względu na małą ilość kcal itp. Dodaje warzywa do każdego posiłku oprócz pierwszego :)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

micrac91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 180 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66542

Jak dla mnie, dieta do lekkich poprawek:
- taka dieta nie codziennie
- tuńczyk max 2 razy w tygodniu , raz możesz dać tłustą rybę morską
- dodaj źródło wapnia
- obserwuj organizm, mierz obwody i koryguj dietę ( tj obcinaj z węgli , lub zamieniaj na tłuszcze )

...

szkatula88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 714 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3907

Ja bym dał proporcje: 50% wegli, 30% białka, 20% tłuszczy. Dopiero po jakimś czasie, gdy organizm się przyzwyczajać zacznie zmienić na 40% wegli, 40% białka, 20% tłuszczy

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2013-10-13 21:31:52

gg: 43028048

...

drukara

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

dołóż też sporo warzyw i owoców

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351615

rozpiska bardzo monotonna, a co za tym idzie - zła. czerpanie tłuszczu tylko z orzechów i jaj to kiepski pomysł, jak i codzienna konsumpcja piersi z kurczaka i tuńczyka również.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat