micrac91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

66542

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rączka

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Niewodnica Korycka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2022 (08:59)

Data rejestracji 08.09.2012 (19:09)

Wzrost: 184 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 24%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja witam wszystkich, mam na imię michał. świeżo upieczony mąż. po studiach wciągnięty w wir pracy. te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) ) dziennik	13	2016-06-20 14:53
Zdrowie i Uroda	Rodzaje tkanki tłuszczowej. siema! ostatnio nasunęło mi się pytanie dotyczące tkanki tłuszczowej, dokładniej tej, która znajduje się na bebzonie. niektórzy z nas mają taką, twardą, zbitą masę, natomiast drudzy ( w tym ja) miękką płynną, jakby była zbudowana z wody. czy	0	2014-02-10 20:07
Trening dla początkujących	micrac91, redukcja etap II witam wszystkich ! to jest mój pierwszy dziennik w tym dziale. aktualnie wracam do treningów po przerwie regeneracyjno-świąteczno-sylwestrowej. od ponad roku z lepszym lub gorszym skutkiem, próbuję zbić mój bf do "normalnych" wartość, abym	29	2014-01-08 13:14
Zdrowie i Uroda	Niskie tętno spoczynkowe. witam wszystkich! ostatnio, po tym jak mi było słabo na siłowni, zacząłem sobie mierzyć ciśnienie. i wyszło mi, że rano i wieczorem moje tętno spoczynkowe waha się pomiędzy 43-53 uderzenia na minutę. poczytałem trochę i widzę, że jest to trochę	6	2014-01-28 18:42
Trening dla początkujących	MC, ocena http://www.youtube.com/watch?v=cbvk2g7kuu4 proszę o ocenę, bo coś robię źle, skoro po ćwiczeniach boli mnie dolna część pleców i ten ból promieniuje w kierunku pachwiny. z góry dziękuje za pomoc. zmieniony przez - micrac91 w dniu	6	2014-01-21 17:00
Targowisko	[K] Torba na siłownię. witam! kupię torbę na siłownie, pojemność ok 40-50 l, cena do 50 zł z kp. pozdrawiam	1	2014-01-06 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcji ciąg dalszy.... płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 89,2 wzrost : 184 obwód klatki : 106 obwód ramienia : 39p/38l obwód talii : nie mierzę talii, tylko pas na pępku 96 obwód uda : 62 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?	17	2013-01-06 14:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-09-25 15:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-07-09 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-07-05 12:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-07-01 20:29
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-29 12:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-28 12:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-26 19:48
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-26 19:46
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-24 11:37
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-22 11:59
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-21 20:07
Trening dla początkujących	[BLOG] Dziennik dla motywacji- redukcja	2016-06-20 19:06
Przygotowanie do zawodów	SFD - Marta Kwiatkowska	2016-02-14 18:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-26 20:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-22 16:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-10 10:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-09-01 16:30
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2014-07-25 13:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-07-17 11:26
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men	2014-05-12 19:12
Ostrovit	Ostrovit - WPC 80	2014-05-07 14:54
Zdrowie i Uroda	Wieczny ból łydek i goleni	2014-04-14 22:05
Targowisko	[S] Peak - Whey Protein 3KG	2014-03-19 19:04
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-03-14 21:03
Zdrowie i Uroda	Żylaki Wszystko o żylakach . Operacja i po .	2014-03-03 13:51
Zdrowie i Uroda	Żylaki Wszystko o żylakach . Operacja i po .	2014-02-28 17:32
Trening dla początkujących	Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29	2014-02-23 21:16
Trening dla początkujących	micrac91, redukcja etap II	2014-02-05 21:34
Zdrowie i Uroda	Niskie tętno spoczynkowe.	2014-02-03 23:38
Zdrowie i Uroda	Niskie tętno spoczynkowe.	2014-02-03 23:18