micrac91
Witam wszystkich,
mam na imię Michał. Świeżo upieczony mąż. Po studiach wciągnięty w wir pracy. Te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) )
Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy zabraknie samozaparcia i dyscypliny.
Cel jest jeden- zrzucić smalec do poziomu dla mnie satysfakcjonującego (13-15 %) , a co najważniejsze- utrzymać to w ryzach jak najdłużej. Cel może nie jest najbardziej ambitny, ale nigdy nie będę startował, podejście mam do tego czysto amatorskie.
Czas jaki sobie daję to około 5-6 miesięcy. Bez spiny, bez podejścia 100% albo wcale. Trzeba żyć a nie się katować, jeśli nie jest to naszą pracą i nie daje nam pieniędzy. Współpracował będę przez ten czas z trenerami Potreningu. Mam nadzieję, że się uda!
Dieta: opieram się wytycznych na Łukasza Domerackiego. Aktualnie jest to dieta zbilansowana. Aktualnie jest to około 2700 kcal w DT i 2400 DNT, z przewagą węglowodanów.
Trening: opieram się wytycznych na Kamila Akielaszka. 3xtydzień trening siłowy plus cardio (w tym momencie 20 min). Z czasem będę dokładał.
Wymiary: Interesuje mnie niewiele: pas i waga. Aktualnie w najszerszym miejscu pas wynosi 99 cm, waga 95,6 (wzrost 184 cm). Jest co zrzucać!
Postaram się opisywać wszystko na bieżąco!
Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-06-20 15:27:15
mam na imię Michał. Świeżo upieczony mąż. Po studiach wciągnięty w wir pracy. Te dwa wydarzenia plus częste odwiedziny u teściowej sprawiły, że jest już co zrzucić (zawsze było, ale teraz jest jeszcze więcej :) )
Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy zabraknie samozaparcia i dyscypliny.
Cel jest jeden- zrzucić smalec do poziomu dla mnie satysfakcjonującego (13-15 %) , a co najważniejsze- utrzymać to w ryzach jak najdłużej. Cel może nie jest najbardziej ambitny, ale nigdy nie będę startował, podejście mam do tego czysto amatorskie.
Czas jaki sobie daję to około 5-6 miesięcy. Bez spiny, bez podejścia 100% albo wcale. Trzeba żyć a nie się katować, jeśli nie jest to naszą pracą i nie daje nam pieniędzy. Współpracował będę przez ten czas z trenerami Potreningu. Mam nadzieję, że się uda!
Dieta: opieram się wytycznych na Łukasza Domerackiego. Aktualnie jest to dieta zbilansowana. Aktualnie jest to około 2700 kcal w DT i 2400 DNT, z przewagą węglowodanów.
Trening: opieram się wytycznych na Kamila Akielaszka. 3xtydzień trening siłowy plus cardio (w tym momencie 20 min). Z czasem będę dokładał.
Wymiary: Interesuje mnie niewiele: pas i waga. Aktualnie w najszerszym miejscu pas wynosi 99 cm, waga 95,6 (wzrost 184 cm). Jest co zrzucać!
Postaram się opisywać wszystko na bieżąco!
Zmieniony przez - micrac91 w dniu 2016-06-20 15:27:15
Krzysztof Piekarz
ronie220
