diete

wrzuć dietę do oceny ;-)

Skoro dopiero zaczynasz trenować na poważnie to odłóż kreatynę na jakiś rok. Co do reszzty to są zwykłę odżywki i nie trzeba jakoś specjalnie ich planować. Wpisz je po prostu odpowiednio w dietę i będzie grało.

wiele lat temu mialem diete niskotluszczowa,w ktorej po posilku weglowodanowym w odstepie godzinnym jadlem posilek bialkowy,nastepnie dwie godziny odpoczynku i tak w kolko.Najlepiej cwiczylo mi sie po posilku bialkowym - i mialo to ses bo zaraz po nim jadlwm weglowodany. Pomimo tego ze moj organizm nie tolerowal zbyt wielkiej ilosci wegli wtedy [...]

mam jeszcze dodatkowe pytanie czy po treningu w ramach wegli wystarczy jakis owoc amoze kupic carbo i sypnac 50g - oczywiscie wliczone w diete .

[...] gramatur powiem tylko że mam wszystko obliczone i prawie idealnie wstrzeliłem się z tymi posiłkami w moje zapotrzebowanie:) to dla tych osób które mówią że nie maja czasu na diete bo pracuja ble ble ble dodam tylko że pracuje w kopalni często w ciężkich warunkach i czasami nie jest łatwo z posiłkami od przyszłego tyg pierwsze zmiany(wstaje o 4 [...]

"Nie koniecznie , i zalezy . Mozna bez redukcji wagi poprzez odpowiednia diete osiagnąć bardzo ładną definicję mięsni" "mozna zmniejszyc bf dodajac dobrej jakosci masy" Jaki wówczas orientacyjny rozkład BTW przyjmować ??

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

Dobra przyznaje zle okreslilem o co mi chodzi. Diete mam dobra trening tez. Ale chodzilo mi co mi bardziej pomoze. A czemu gainerator dlatego ze o ile spozywana ilosc bialka jest ok to wegli moge dorzucic i dorzucam wlasnie gaineratorem.

diete mam ogarnietą

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ?

No tak NIC nie zbudowałem,ale trzynmalem ciagle diete,cwiczylem regularnie,wysypialem się i wychodzi na to ,ze tylko po to aby zyskac 3kg wody i później po odstawieniu kreatyny ja stracic ? A w lustrze jak to wygląda ? Na wadze może i straciłeś popatrz w lustro jak tam nie ma rezultatów to nic nie wyrobiłeś... PzDr

Ale jaka diete dopilnujesz?skoro teraz tak jesz tzn ze nie masz podstaw nt diety,tak jak lodzianin napisal masz zero tluszczy,prawie nic bialka i ciut wegli,rosnie sie na zarciu a saa to dodatek

Dokładnie, wiem, duzo sie nauczylem w ciagu roku, polecam trenera personalnego , ktory np startuje na zawodach, niech Ci rozpisze diete . Sam widze jak bardzo sie zmienilem na tej diecie, mimo że waga stała to zmieniało mi sie ciało a pózniej dorzuciłem po 20gr węgli do kazdego posiłku i oliwy do srodkowych posilków i ruszyło , mam 29 lat a Ty [...]

Niestety ale tylko ludzie z silną wolą coś w życiu osiągają. Dotyczy to nie tylko kwestii kształtowania sylwetki, czy utrzymania zdrowia, ale również sukcesów zawodowych i ogólnego życia. Widocznie ważniejsze jest dla Ciebie objadanie się niż to jak wyglądasz i czujesz się. Mimo wszystko warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Bez [...]

nie kwalifikujesz sie na ome ani deke jak jestes zdecydowany zastanow sie DOBRZE nad metka solo aczkolwiek polecam kreatyna + gainer i dobra micha rozpisz diete

No jak diete bedziesz mial wyliczysz zapotrzebowanie kcal to waga podrosnie, ale czy chcesz tluszcz?? Lepiej pocwiczyc troszeczke chociaz trening domatoram jakies pompki czy cos...

...dodac diete, ewentualnie odzywki w zaleznosci od brakow w diecie.

zależy ile możesz wydać na taką zabawkę. a co więcej? trzymaj dietę i będzie dobrze.

diete mam i staram sie ja trzymać a jesli chodzi o budżet to za sam booster moge oko 100 zapłacic. Czytalem tez o aero2 ze to tez nieglupi srodek.

wklej całą diete