diete

Siema mam pytanie co moge jeść przed i po treningu żeby nabierać troche mięśni gdyż nie mam za bardzo kasy na diete albo niech mi ktoś napisze co mniej więcej w ciągu dnia

Witam. Mam problem z przybraniem na masie,mianowicie Mam 186 cm wzrostu i 65 kg wagi.Chciałbym przybrać na masie i proszę o ułożenie odpowiedniego planu na masę.

waże 50 kg przy wzroscie 174 cm.. hmmm jak latwo wyliczyc jestem szczuply... chce troche przybrac na masie, przynajmniej przytyć z 10 kg... ustalcie diete dla mnie

ułużcie mi jakaś diete... pod tkanka tluszczowa znajduja sie miesnie brzucha. jakas dieta zeby nie bylo jej az tak widac tego tluszczu a bardziej miesnie ;] pomozcie

Waze 65kg wzrost 176 teraz kupiłem cell pump. jaka dietke teraz zebym mógł przybyc na masie miesniowe kto podpowie cos był bym wdzieczny z góry dziekuje młody koxu.................. pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

carbo spozywac bezposrednio po treningu ,odczekac chwile i wtedy cos zjesc??przed siłowni anajlepiej jesc ryż (wegle)????a po siłowni co najlepiej spozyć???

witam!! prosze pomuzcie mi ulozyc diete bo ja sie na tym wogule nieznam i ciezko mi sie w tym pokopowac!!! waze 65kg i mam 179wzrostu "potrzebuje diete na mase"

Mam problem z nabraniem masy i kilka osob wyslalo mnei do tego dzialu... nie wiem jaka diete zastosowac i moze ktos pomoze mi ulozyc

Witam , chciałbym aby ktos kto sie zna na dietach pomógł mi ułozyc dietke... Wiek 17 Waga 85 Wzrost 180 Treningi 5 razy w tyg siłownia

Czesc, Wlasnie wczoraj zapoznalem sie troche z tym forum i chcial bym zeby ktos mi polecil diete na mase najlepiej bez zadnych suplementow. Dopiero bede zaczynal trening. Waze 61 kg 17 lat.

Pomóżcie mi w ułożeniu diety na wyrzeźbienie,czyli spalenie tłuszczu.Tylko jakbym prosił dokładne wytłumaczenie wszystkiego.Bo z dietami to ja jestem do tyłu i to bardzo.

Czy diete ktora sobie zrobie mam stosowac codziennie czy tylko w dni treningowe ?? Bo chce cwiczyc Systemem weidera. A czy posilki maja byc codziennie te same czy mozna zmieniac ?

Moja kolezanka chciala jakis sumplement na szybkie i skuteczne odchudzanie?? Bo wedlug niej jest troszke za gruba!! Z gory dzieki!!!Podro!!!

Siema :) Trenuje z masą ciała mam 14 lat 178 wzrostu 63 wagi, a pytanie jak w temacie, potrzebuję konkretnej diety ? Teraz nie zwarzam zbytnio na moje odżywianie. Proszę o odpowiedź ;)

Mam 30 lat,jestem kobieta 175wrostu waga83kg,chce pozbyc sie ok 10kg jaka diete wybrac.Próbowałam różnych ale kg wracały.Chcialabym pozbyc sie ich do wiosny.Dobrze sie odzywiam,a jednak gdzies popelniam blad.

mam 19 lat 181cm wzrostu waze 87kg starz 8miesięcy... Trenuje codziennie okolo 18.30... Prosze o pomoc

Witam, jako iż w pracy spędzam 12 godzin dziennie A jedzenie zimnego jedzenia jest już męczące może macie jakieś pomysły albo dobre przepisy na jedzenie do pracy przy 1300 kcal. Proszę o pomoc :)

hej, szukałem wszędzie ale nie mogę znaleźć. Jak wkleic zdjecie a dokładnie diete w jpg do istniejącego watku? Przy nowym mam możliwość ale przy obecnym mam problem

Witam mam pytanie "co moze sie stac" jezeli bede przyjmowal zaduza ilosc kalori .Tzn moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2800kcal a jezeli mam diete rozpisano na 3500kcal. Jakie moga byc tego skutki

mam 184 cm,i waze 80 kg chce zejsc do 70,bf mam 14%,nie chce stracic sily!