diete

ukladam diete na podstawie dziennika posilkow i natrafilem na problem ze zbyt duza iloscia fosforu i b12 jak bym nie ulozyl diety zawsze jest tego zaduzo o 400% dziennego zapotrzebowania :( dostarczenie organizmowi duzej dawki fosforu z produktow spozywczych moze wplynac negatywnie na organizm? czy bedzie to tak samo niewskazane jak [...]

chude mieso, ryby, jaja a teraz uloz mi diete ktora nie zawiera tych skladnikow :) 100g watroby i przekraczasz 18x dzienne zapotrzebowanie na witamine A, 12x na witamine B12

????? :) czy istnieje cos takiego jak idealna dieta :) jesli was ciekawi moge wrzucic diete

no to chyba zmienie diete... czyli kreta odpada? a może w mniejszych ilościach niż zalecane?

Wysłałem tutaj moją aktualna dietę i chciałbym dodać do tego gainera żeby ruszyła szybciej waga. 1 posiłek (Po przebudzeniu) 100 g platków owsiany + 150 ml mleka 2% + 4 jajka (4białka +1żółtko) + 1 mandarynka (albo banan) + 30 g rodzynek + 10 g oliwa z oliwek 2 posiłek ( w szkole ) - 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 [...]

usupełnij diete

heheheh a ile ciągnąłeś diete? miesiąc, po pierwsze w tym sporcie liczy sie wytrwalosc i wola Bedziesz cierpliwy doczekasz sie efektow, nie bedziesz zmien sport.

Okres półtrwania środka decyduje o częstości injekcji. Trzymaj dietę i na propku o fat się nie martw.

...dietę...

Jakąś dietę i trening posiadam, nie liczę kalorii, ale wiem co w jakich ilościach ma jakie wartości odżywcze i staram się zawsze dobrać ich ilość do mojego zapotrzebowania. O białko się pytam, ponieważ jedyne braki mogę mieć właśnie w jego spożyciu. Poza tym, pytałem tylko które z tych dwóch białek bardziej nadaje się dla kogoś z moim stażem [...]

SIEMA Jak mam miec diete wysoko tluszczowa jak chce schudnac - przeciez to nie ma sensu :( pozdro all :)

odżywki nie są na recepte o rade możesz zapytać na forum opisz swój przypadek- wiek staż cel diete

odzywki dobierasz sam pod siebie to co uwazasz za potrzebne,to co uzupełni diete,pomoze w treningu

do podstawowego zapotrzebowania doloz nie 500kcal tylko 1300kcal poniewaz tak jak ja cwiczysz prawie codziennie. ulozysz sobie diete w poscie qazara "robimy mase" kup sobie carbo i pij po cwiczeniach

Witam! Ułóż sobie porządną dietę i wykonuj aeroby ( polecam bieganie ) naprawdę jest skuteczne ) i lecisz Maćku lecisz ;)

jesteś pewien co do tej równości? co do sianka to nie brakuje...mam taka "pracę" w której trzeba ryzykować ale się opłaca (nie jestem złodziejem;d) miałem wcześniej dietę przytyłem 10 kg i tak stoję z waga już kilka miesięcy bo nie mogę się zebrać do trzymania centralnej dietki... brałem shocka,storma,xpanda,no xplode,no [...]

ryzykant? haha dobre no musisz ogarnac diete :) przypomnij sobie co jadles jak przytyles te 10 kg i nagle staneło .. dodaj do tego troche kalorii 200-500 obserwuj organizm jedz wiecej miesa na tym najlepiej sie rosnie :) ewentualnie moze zmien trening zatakuj na nowo miesnie .. stosowales np -serie łaczone -super serie -Serii ze zdejmowaniem [...]

Mogę zakupić także jakieś odżywki ale najpierw chcę ułożyć jakąś dobrą dietę :)

oczywiscie napisz diete jak mozesz dokladne twoje parametry i koszta jakimi dysponujesz w skali miesiaca cos ci tu extra opracujemy

spokojnie odpocznij od kreatyny.. dopracuj diete i masa pojdzie