MAM PROBLEM

Hej wszystkim potrzebuje diete wysoko bialkowa poniewaz chce brac spalacz tkanki tl. i dotego musze bialko ale ktos mi powiedzial ze moge zamiast tego dieke wysoko bialkowa --> jezeli taka posiadacie to PLZ dajcie znac z gory dzieki :):):) Pozdrawiam ALL

link nizej

lepsza wysoko tluszczowa ,bo wysoko bialkowa zdrowa nie jest(zalezy od poboru bialka )

SIEMA Jak mam miec diete wysoko tluszczowa jak chce schudnac - przeciez to nie ma sensu :( pozdro all :)

widze ze nie zabardzo trybiszhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] ,zapraszam https://www.sfd.pl/temat161108 ,czytaj i pytaj ,zapraszam https://www.sfd.pl/temat161108 ,czytaj i pytaj ,zapraszam https://www.sfd.pl/temat161108 ,czytaj i pytaj[img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Ale mi sie wydaje ze wysoko bialkowa jest dla mnie lebsze bezpieczniejsza. I napewno latwiejsza :):D:D ale sie niekluce bo sie na tym nieznam :) a masz moze gg wtedy bedzie nam latwiej gadac :):D Jezeli masz to odezwij sie na 5369118 :)

Odezwe sie zaniedlugo bo jestem teraz troche zajety.Jesli nie tluszczowa to polecam redukcjie taka:2,2g bialka,3g wegli i 1-1,5g tluszczu ,policz sobie zapotrzebowanie masz to w poscie o ckd .Opieraj sie na jajkach,bialym serze,miesie,oliwei z oliwek,orzech i nasionach,tlustych rybach,kaszach,ryzu,warzywach,otrebach,owocach.Unikaj kwasow tluszczowych trans i nasyconych,prostych wegli i jedzenia przetworzonego i fast food .Posilki rozdziel na 6-7 , w kazdym staraj sie spozywac 20-30g bialak,zdrowe tluszcze i zlozone weglowodany,po treningu weglowodany proste(miod,glukoza,carbo [prponuje glukoze lub carbo])