diete

Witam... Wlasnie zaczolem treningi... i chcialbym przystapic do diety... lecz nie mam konpletnie o tym pojecia co i jak jesc prosze o jakos pomoc.. wzrost 174 kg. waga: 53 kg chydy jak patyk ;/

witam wszystkich !! mam prośbę czy byłby ktoś tak miły i napisał mi rozpiskę - dietę na masę?? nie znam się na tym a wiem że tutaj mi ktoś pomoże:) wzrost - 184cm waga - 81,5 kg wiek 22lata pozdraiwam

Cześć mam 14 lat 180cm 67kg i ćwicze w domu mam hantle 14 kg obciążenia. Proszę o plan i diete bo jestem zielony. Chcę ćwiczyć na wzrost siły(Czy można osiągnąć też efekty wizualne?)

Witam.Jesetm nowy tutaj.A wiec zaczalem cwiczyc gdzies 2tyg temu i chcialbym sie dowiedziec czy jakas dieta na mase by mi sie przydala.Waze 52kg wzrot 165cm

Witam. Mam pytanie odnośnie diety . Na dietę mnie nie stracą ani moich rodziców. Czy jest sens ćwiczenia na siłowni bez diety. Jestem budowy ektomorficznej ale łatwo łapie tłuszcz. Z góry dziękuję.

moj kolega ma 25lat wazy 60kilo chce zlapac mase jaka diete byscie mu polecili ma szybka przemiane materii z gory dzieki za odpowiedz bialko- weglowodany- tluszcze-

Prosiłbym o napisaniu przykłądowych dań jakie moga wystepować przy stosowaniu diety tłuszczowej TIGRE

Witam. Ważę 85 kg 180 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie po odjęciu 300 kcal to 2800. Czy napisał by mi ktoś dietę ???

cze wszystkim mam nadzieje ze znajdzie sie ktos w tym dziale komu sie czasem nudzi i rozpisze dla mnie diete na mase jakas pozadna z dodatkiem suplementow dzieki pozdro

Wiatam, moim pytaniem jest jak dostosowac do siebie diete? jakie czynniki sa za to odpowiedzialne, zeby dzienne spozycie piersi kurczaska wynosilo np. 600g, jak mam obliczyc swoje zapotrzebowanie

tak jak w temacie kupie diete low carb dla mojego typu sylweti tylko osoby z duzym stażem

Witam, podczas przebywania na uczelni mam ograniczoną możliwość zjedzenia pełnego posiłku i dlatego proszę o pomoc w wyborze odżywki/ gainera, ponieważ sam jeszcze nie znam się na suplementach. Z góry dzięki

Jak zakonczyc diete CKD?I jak dlugo powina trwac?

Mam 172cm waże 73kg i mam 18 lat. Cwicze 4 dni w tygodniu po 1.5h. Biore odzywke N.O.-XPLODE i bialko. Chcialbym zeby pomogl mi ktos ulozyc do tego diete na mase. Z gory dziekuje.

Witam, przebywam w Liverpool i czas wrocic na silke, jednak ceny kuraka mnie przerazaja pomimo wiekszych zarobkow chcialbym cos odlozyc a nie tracic 1000 zl na miesiac na diete:] Jak mozna alternatywnie - taniej trzymac diete?

Witam Mam ponad 15 lat ok 178cm wzrostu i waże ok 53 kg. Chciałbym przebrac na masie i sile, a póżniej brać krestyne i białko. Napiszcie jaką diete mi radzicie co ma sie wniej znajdować ?

Chciałbym sie dowiedziec jaka diete moge sastosowac do tych odrzyeek aby powiekszyc mase i siłe...prosze o pomoc

Witam, chciałabym żeby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, bo się na tym nie znam. Ćwiczę co drugi dzień do 45 min. z filmików na YT (Ewa Chodakowska, Mel B) waże 53kg przy wzroście 173

Mam 16lat,183cm wzrostu i tylko 60kg wagi, jaką diete zastosować na dwa tygodnie przed zawodami pływackimi??Proszę o podpowiedzi

nie mam czasu na diete przez ***ana szkole to lepiej robic sile czy mase? czy jesli jestem wysoki to trudniej jest lapac mase?