diete

stary wez sie za diete i zacznij zapiepszac na silowni nie ma zlotego srodka na fat , tylko ciezka praca , ciezka , zmudna i monotonna;)

Odstaw te produkty i ułóż sobie dietę . Dużo na jej temat znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zamiast odchudzać sie "na wyścigi", proponuję ulozyc dobrą diete i trening. Brzuszki nic nie dadzą, rowerek jest kiepskim urządzeniem. Zacznij cwiczyć z cięzarami, do tego dodaj cardio, ale przede wszystkim zadbaj o miskę.

wejdź sobie tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz BMR czyli zapotrzebowanie na kcal dzienne i od tego odejmij ok. 10% lub powiedzmy koło 300kcal- bilans na redukowaniu wagi musi być ujemny. Dalej wejdź do działu JUNIOR tutaj na forum i poczytaj o początkach redukcji, ostatnio powstał o tym fajny temat ;-) na tej podstawie ułożysz dietę i [...]

skurcze są od braku magnezu, mi po zażyciu nawet kilku tabsów przechodzą skurcze, a zmęczenie może być od małej ilości snu albo masz mało bogatą dietę

jesli wczesniej nie miałes diety i jadłes nie regularnie to bardzo mozliw ze brzuch urósł bo wszystko co do niego wrzucales chciał odłożyć na później czyli zamienić w tłuszcz. Wrzuć diete i zapotrzebowanie, pomożemy.

ekto z tego co pamiętam. Masa i siła wolno idą... Poprawa jest w samej sylwetce najwieksza:D Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub [...]

Jak ci sie chce diete utrzymac, 0 alku etc to ma sens... wypocisz... to sie napijesz.. zreszta lepiej zwalczac ciagniecie wody przez mete- ciebie interesuje masa a nie pompa ktora spadnie i rozstepy.. bierz nolvadex 10mg codzien na mecie i 1 tab sylimarolu na 1 tab mety + hepatil po cyklu itp idt.. Powodzenia.

warto też dorzucić suplement np Swansona, jeżeli mamy dietę ubogą w produkty zawierające kultury bakterii.

miałem kiedyś diete ale nic nie pomogło... ale tylko sie pytam czy moge te srodki brać i czy nic mi nie bedzie po tym

Jak sie ma diete "masowa" na 2,5 tys kcal to mozna pic i mutanta }:-( Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-05 16:41:54

Tutaj masz dobrą tabelę produktów http://www.dobradieta.pl/tabele.php Jak np. nie chcesz ważyć produktów albo nie masz możliwośći polecam stronke http://www.ilewazy.pl/ gdzie są na obrazkach przedstawione produkty, i opisane ile mniej więcej ważą. A jak nie to polecam ułożyć dietę na potreningu.pl, tam od razu wskakują Ci wartości odżywcze :)

po co juz za koksy sie lapiesz? jak narazie to diete se uloz bo po 1,5 roku chodzenia na silownie i majac 35 w lapie to cos nie tak

każdy Ci tu pomaga odradzając Tobie koks tylko Ty tego nie zauważasz.za to kase co masz na koks to kup sobie białko,weglowodany i ułóz diete bo raczej jej nie masz,zakup suplementy(kreatyna,jakis stack,glutamina,witaminy) plus dobry trening i napewno wtedy nabierzesz masy mięśniowej a za koks sie weżmiesz jak juz naprawde na suplach nic nie [...]

raczej powinien dopracować dietę, bo branie odżywki bez diety na nic się nie zda. pamiętaj to jest UZUPEŁNIENIE diety a nie zamiast. nie myśl że weźmiesz odżywkę i od razu urośniesz. pzdr

Aleee diete jest juz ułozona kolegi dietietyk mi ułorzył i tylko chce sie dowiedziec jak to stosowac bo jak bede wiedział to wtedy urzyje diety : To doczeakm sie odpowiedzi ? Zalezy mi na tym

Ojeju, nie pytajcie mnie prosze o diete mamy :P Wiem tylko, ze nie je slodyczy, unika wegli, unika smazonego miesa, je duzo warzyw, owocow.

Jeżeli są słabe efekty tzn. że dieta kuleje. Spalacz wydaje się zbędny. To nie jest cudowny środek. Naprawdę dopracuj z mamą dokładnie dietę i na pewno będzie sto razy bardziej zadowolona z efektów a Tobie podziękuje;)

Dobra diete ponad wszystko, mozne dolozyc Restyle :)

Jak śpisz też jakąś ilość kcal spalasz. Chodzi o ogólne zapotrzebowanie jakie masz ustalone a skoro masz diete z góry narzuconą to jedz tyle co masz że przespałeś trudno upchaj to gdzieś albo łącz posiłki nie wiem wgl po co taka gotowa dieta dla mnie byłaby monotoniczna ale jak kto woli ;)