diete

Okej czyli zostawiam tak jak bylo :) od 1 Wrzesnia lece z koksem :)zrobie dziennik i co dzien bd wpisywal swoja diete trening itp :)

[...] możesz mieć racje. Jednakże mam problemy z przytyciem, przez pół roku przytyłem tylko 1 kg przy regularnym jedzeniu o określonych porach, nie ćwicząc a wszystko szło mi na brzuch. Teraz mój dietetyk układa mi dietę na masę. Tylko nie wiem czy to wystarczy aby dobić do 80 kg do końca roku. Zmieniony przez - klanczi23 w dniu 2015-09-27 15:12:37

Proponuje ułożyć dietę wg wskazówek i wstawić do oceny Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

no ale krete chyba mozna bez diety?? a z tym gainerkiem to bez diety lipa to ok postaram sie o jakąs diete tylko jak ją ułożyc?

a po co mu proponujecie diete a nie kox :) rozni ludzie rozne wybory . jestem pewien , ze zna roznice pomiedzy cyklem a dieta . mozna stosowac jedno z nich lub 2 na raz . wybral cykl i idzie do przodu , krzywdy nam nie robi i komentujcie sylwetke a nie...

Ja ******le kolejny Co wezmiesz krete i poszpanujesz kumplom, ze bierzesz na klate 90 kg? Nie warto... Wez sie za diete wyrobisz na nej ladne kg i sile oczywiscie tez bo to dopiero miech za toba, a jak bd mial zastoj to wtedy sobie kretke walniesz.

na poczatku polecalbym Ci dobrac sobie odpowiednia diete(redukcja tluszczu), a dopiero pozniej myslec o rozwoju miesni(ktore i tak podczas treningow bokserskich sie rozwina), bo z taka waga przy takim wzroscie bedzie Ci cholernie ciezko cos zdzialac. pzdr

Ale jednak do 100 dobiłeś czyli tego ruchu było mniej. A mógłbyś się określić jaki masz poziom bf? Jeżeli chodzi o tego typu treningi areobowe to ja nie widze problemu. A nie myślałeś konkretniej do tego podejść? Mam na myśli trening siłowy + bieganie, diete ułożyć.

Po tej twojej "diecie" od razu widać, że nic nie wyczytałeś! Rusz tyłek i poczytaj trochę a nie najlepiej żeby ktoś za ciebie wszystko ułożył! Chcesz namiary na dobrą stronę gdzie ci ułożą profesjonalną diete? Jak tak to szykuj pieniądze a jak nie to poczytaj trochę i zaoszczędzisz pieniądze i zyskasz wiedzę!

K3NJI - w takim razie większosc trenerów albo nie miała genetyki, fizjologii czy biochemii na studiach, albo nie przykładała się do tych przedmiotów zbytnio. W zasadzie juz wiedza z biologii z zakresu szkoły sredniej mogłaby być wystarczająca by obalic podstawy tej "teorii" (bo jest to pseud teoria - teorią naukową na 100% nie jest). Dr [...]

Widzę autorze,(nie obrażając Cię),że Twoje pojęcie o diecie i suplementacji jest równe 0. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz ułożyć dietę z odpowiednio duża nadwyżką kaloryczną. Nie ma osób,które nie mogą przytyć.Są jedynie te z nieodpowiednią dietą. Węglowodany płynne to możesz uwzględnić w diecie np.w porze zaraz po treningu razem z [...]

Za łóżmy że ułożę dietę wysoko kaloryczną i dodam do tego białko (ma dużo węgli w sobie) Zależy mi na czasie żeby jak najszybciej z grubnąć .

Wskocz sobie na dział o żarciu daj dietę do oceny ( jeśli ją masz . jeśli nie to nie wiem na co czekasz ;D ) , niech ci chłopaki sprawdzą bo na pewno jest coś nie tak jak nie rośniesz , a nie odrazy się pchasz na dział o suplach to dopiero na końcu . Poza tym nie myl przyrostu mięcha z zalewanie się Fatem xD bo to 2 różne sprawy ;D

Stlumic głód? Pierwszego dnia źródłem tłuszczy były orzechy, zjadłem ich około 100g po czym byłem głodny jak nie wiem i zjadłem jeszcze coś ponad dietę, wczoraj były orzechy i niestety grzeszek w postaci paczki kabanosow, rowniez zjadłem więcej niż wcześniej (nie licząc wymienionych) i znowu byłem głodny. Więc tłuszcze raczej spowodowały głód [...]

Ja po tym gainerze mam tylko zwiekszony obwod pasa, jesli masz dobrze zbilansowana diete, to sobie odpusc ten kompleks glukozowy ;/

beda rosnac jak masz dobra diete. na najszersze najlepszy jest drazek, wioslo i mc. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-04 15:31:10

Oo;) śledzę właśnie temat. Powiedź mi jeszcze na moim przykładzie... Staż około 2 lata gdzie od jakiegoś roku dopiero wprowadziłem w życie " porządną " dietę i regeneracje ogólnie mój tryb życia się zmienił. Około rok męczę FBW różne odmiany czasem standard czasem 5x5. Czy przy moim dwu-letnim stażu jest sens próbować przejść na spilta [...]

diete masz , bo nie wypełniłeś całej ankiety działu

zamiast gainera w trakcie treningu daj lepiej jakis izotonik. Jak masz odpowiednia diete to bieganie w zadnym stopniu nie zaszkodzi w budowaniu masy miesniowej Przed bieganiem mozna by bylo dodac bcaa

nie mam słów nie masz masy a chcesz sie rzeźbić ??? odżywki po roku stażu na silce dopiero , ułóż sobie diete . a i nie jestem profesjonalistą ale wiem że zaczynasz od ACT -> FBW do roku staż i split na koniec tyle Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:24:08