diete

Musze stosowac jakas scisla diete? dobrze by było, ale wystarczy, że tylko zmienisz swoje nawyki żywieniowe (czyt. stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale "odżywianie")

J/w do tego jeszcze chleb pszenny, od czasu do czasu warto urozmaicić dietę chlebem,ale żytnim razowym. Poza tym są lepsze źródła węgli ziemniaki, ryże, kasze, owoce. Dorzuć tam tłustego mięsa, jakiś olej lniany, kokosowy, orzechy. Bo tłuszczy masz za mało.

No to uluz sobie diete, tak samo mozesz przed treningiem np. wypic kawe, moze to jakies oslabienie?

diete mam już 2 miesiące i było wszystko ok siła ładnie rosła i przyrosty były zmieniłem plan i z tydzień po zmianie planu siła przestała rosnąć nawet chyba spadła więc znowu zmieniłem i nic to nie dało ;/

Wow sam układałeś diete?? 10 kg??? W jakim czasie??

A tak poważniej. Zauważ, dzięki diecie, kofeinie itp. udało ci się zrobić naprawdę coś niezłego na redukcji (10 kg !!!) jak widzisz dokonałeś czegoś niesamowitego, skoro chcesz nabrać masę to nie zaczynaj od koxu, ponownie zabierz się za dietę dokup sobie np. białeczko czy coś czego ci brakuje i zaczynaj a zobaczysz, że bez koxu zbudujesz góry.

nie żartuj... a zacznij stosować właściwą dietę tak aby odtłuścic całe ciało- nie wierze bowiem aby tłuszcz gromadził sie na bicepsie a- i to w jego części- a nie na całym ciele, tym bardziej. ponadto nie zakłada sie tematów z pojedynczym pytaniem bo jest specjalny temat właśnie dla poj. pytań!

ehhh diete mam......... mi chodzi o rozpisanie tego wszystkiego tylko w dni trenngowe po treningu.... bo w dnt to tylko 5g cm3 tak i witaminy do 1 posilku

diete musisz sam ułożyć pod siebie

diete miałem dużo gorsza na 100 %

Sebek TT juz mowilem - ktos mi to daje po kosztach, tak samo jak ja cos innego (tez zwiazanego po czesci z suplami:D ) daje bez zarobku tej osobie Pozdrawiam ps: jak sadzicie - ma to sens podczas brania sally+efcia +max 20g ww dziennie? czy lepiej zostawic na normalna diete??

obecnie stosuje diete tluszczowa,nie mam problemow z nabieraniem masy juz dawka weglowodanow powyzej 160g na dobe powoduje u mnie zatluszczanie wczesniej stosowalem niskotluszczowke i jadlem ok 450g wegl i 3,5 do 4,5 g bialka obecnie bialka jem ok 2,5 do 3 i to sie nie zmaienia ,robie tylko fluktuacje weglowodanowe

Poczytaj posty podiweszone. Uloz diete. Daj ja tu do sprawdzenia. My ocenimy

2,5 na siłowni i brak efektów? Jaki masz trening, jaką dietę i jaką suplementację, bo to są ważne informacje żeby cokolwiek oceniać.

jesz za duzo kalorii. idz do działu odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone i ułóz sobie diete z deficytem kalorycznym. powinno pomoc. i tłuszcz nie moze sie zamienic w miesnie, dla jasnosci ;) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-29 15:41:59

Dietę mam rzuciłem 5kg ale wiecie zaczynają się wakacje chciałbym trochę mięśnie odsłonic bo są jeszcze pod przykrywą tłuszczyku.

jak do 70 dojedziesz to bd dobrze tylko musisz mieć diete+dobrze dobrany trening bo inaczej zalejesz się tłuszczem albo wgl nie przytyjesz i lipa bd

[...] z pomidorem nie widomo czy to napewno od mety bo raz juz tez tak milem jak nic jeszcze w rzyciu nie bralem ze brzuch mnie bolal i wymiotowalem wtedy tylko cwiczylem i diete trzymalem ,czy w ta czy w tamta przestaje brac mete od dzisiaj zaczne za pare miesiecy bo zostalo mi jeszcze troche mety to starczy na cykl , tera takie pytanie brac od [...]

Chciałbym wytrwać jak najdłużej na CKD. Ładowania robić co 2 tygodnie. Mam sporo fatu w okolicach brzucha który jest mni ciezko zrzucić, więc licze na ta dietę. Problem że jestem zmęczony po pracy dość mocno i potrzebuje jakiegoś wzmacniacza... Stąd do głowy przyszedł mi no-explode (kawa na mnie już nie działa- na studiach wypiłem jej zbyt dużo [...]

Trzeba być chyba profesjonalistą albo mieć nie lada szczescie żeby osiagnac cele w 100%. Normalnu człowiek (jak ja) pracujacy długo, nie zawsze moze zadbac o idealna diete :(