kreatyna na pierwszy cykl

bez różnicy

dobra dzięki wszystkim za odpowiedzi i swój czas pytałem się ponieważ potrzebuje kopa porządnego bo mam zastój w sile i chyba wg w przyrostach ;/

to może dieta..

diete mam już 2 miesiące i było wszystko ok siła ładnie rosła i przyrosty były zmieniłem plan i z tydzień po zmianie planu siła przestała rosnąć nawet chyba spadła więc znowu zmieniłem i nic to nie dało ;/

podbija kalorie może

tego nie próbowałem spróbuje ale to chyba jakiś zastój bo znajomy mówił że też tak miał i po krecie "odblokowało" go ;>

ten znajomy to jakiś podejrzany jest

to już inny :D

Wraz z przyrostem wagi trzeba też zwiększać kcal; zastój jedynie jest spowodowany zbyt małą ilością kcal.

tylko jak zwiększyć ilość kcal ? chyba większą ilością jedzenia ja próbowałem to po prostu nie daję rady zjeść ;/