diete

dzieki w takim razie zakupie wpc.te z linka powyzej i bede go wrzucal w diete.

na poczatku polecam fbw lajtowo na rozruszanie z 2x w tyg pozniej powoli wdrazac inny trening, ulozyc diete po paru tyg kiedy juz sie rozruszasz jakas kreatyna, stacki, saa narazie bym nie ruszal przed dluzszy okres

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok (wczesniej dwa lata z przerwami) 6. DIETA: Diete rozpisuje trener puki co na mase za jakies 2 miechy na rzezbe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W sumie to obojętne bo najważniejsze to utrzymać stężenie fosfokreatyny w mięśniach. A dietę to masz w ogóle ? Bo jeśli nie to bcaa w niczym nie pomozę a jeśli dieta jest to z kolei po co bcaa ?

ja tez chcem wiele rzeczy zapraszam do odzywiania posty podwieszone, ułóz diete redukcyjną, do tego trening na rzezbe + aeroby + kofeina/jakis spalacz ewentualnie z mocniejszych to eca.

wklej diete to zobaczymy ile Ci brakuje, bez diety to wrozka.pl

Tak mniej wiecej napiszę moją diete, ale teraz ona się zmieni bo są wakacje. Przed wakacjami: 1 posiłek - Dwa jajka, , 3 kromki chleba (wędlina i pomidor) 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka / makaron z mięsem 5 posiłek - tortilla i czasami jakaś salatka. [...]

najpierw sie zabież za diete... moze wcale nie bedziesz go potrzebował i jakie znowu 300g ??? ogólnie rzecz biorąc najrozsądniejsza pora na gainera to pora potreningowa

Co do diety to: 60% węgli, 25% białka i 15% tłuszczy. Dietę wcześniej uzupełniałem izolatem białka, a obecnie wykorzystuje odżywkę węglowodanowo-białkową(na więcej suplementów mnie nie stać). Miałem dwa tygodnie przerwy w wakacje, a pomiędzy seriami odpoczywam nie dłużej niż 2 min. Pzdrawiam wszystkich!

Jak ci mamy piodać szczegóły skoro nie wiemy jak wyglądasz jakiw cyklw m8iałeś wcześnuiej i jaka diete?? Weź się zastanów troche chłopie!!

Trening na rzeźbę w zasadzie nie różni się od treningu na masę.Można dac więcej ćwiczeń izolowanych.Rzeźbę uzyskujemy stosując odpowiednią dietę,oraz wprowadzając trening aerobowy.Pozdrawiam.

ale czytałem że jestem za młody na diete i pozostałe ćwiczenia narazie będe górne części ćwiczył:)

Tak jak powiedział Lech. Albo masa albo biegi. A wogóle to masz dietę? Najlepiej duzo jedz a moze Ci masa nie będzie spadać w co nie wierzę

Wiesz zdziwił bym się jak podczas przerwy byś zyskał masę :D... NBo chyba że był by to fat.. Rozwiązanie idź na siłke i stosuj diete... Pozatym jeżeli masz mięśnie a nie mase jako fat to proponuje glutamine i bcaa podtrzymuje ona nasze kochane "muscule"

Siema. Skorzystam i też podpytam. Mam 24 lata, 175cm, 72 kg wagi. Jestem szczupły. Od dziecka się ruszałem, do tej pory gram amatorsko w nożną, ale lubiłem browarek i pojawił się delikatny brzuszek. Z siłownią do tej pory nie miałem nic wspólnego. Trenuję na siłowni od miesiąca. Na trening na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, po około 2-3 godz. [...]

co ostatnio taki wysyp gosci z antkiem??? jakas promocja??? niech kolega lepiej wezmie sie za diete bo po dwoch latach taka waga to troche nie halo...

My na to wez sie za trening i diete nie koksowanie, bo to nie ma sensu w Twoim przypadku. Pamietaj cokolwiek nie wemiesz i przestaniesz brac SPADNIESZ, poziom tescia spadnie, poziom anaboliczny spadnie i spadnie masa, to jest normalne, nazywa sie homeostaza, kazdy organizm do tego dazy.

zadbasz o trening dietę i regenerację to tragedii nie będzie, oczywiście jeżeli to co zbudowałeś to nie tylko woda i glikogen. Ja największe spadki zauwążam na odbloku.

a i jeszcze jedno chodze do pracy 12h w pracy 24 wolne i pracuje tak ide na 7 7-8 wolne siedze na dyzurce 8-11 pracuje 11-12 wolne 12-13 pracuje 13-14 wolne 14-17 pracuje 17-18 wolne 18-19 pracuje ja ta moja diete tam powciskac bo w dni wolne nie ma problemu