diete

Witam. Jestem na etapie tworzenia/szukania diety ktora pozwoli mi budowac suchą masę mięśniową. Obecnie waze 83 kg przy 181 cm. Chcialbym wazyc okolo 78-80 kg. Trenuje 4 razy w tygodniu pilke nozna i 4 razy w tygodniu na silowni . Mam pytanie ile kalorii dziennie powinieniem przyjmowac aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu [...]

siema moja kolezanka chce schudnac... ma juz zestaw cwiczen i nibywszystko jest ok ale co z dieta?? wszedzie trzeba cos obliczaca ja prosil bym o napiasnie konkretnie co i kiedy ma jesc... taki plan dietowy a duzo ma do zrzucenia... pomozcie...

mam 14 lat cwicze ponad miesiac. Nie wiem jak mam ulozyc diete, co mam jesc. Szukalem w necie ale nie wiedzialem jaka wybrac. Moze ktos ma jakas diete ktor pasowalaby dla mnie. Barzdo prosze o pomoc

[...] forowiczow i odrazu przechodze do rzeczy a wiec tak ostatnio dosc czesto spieram sie z kumplem na temat tego czy mozna w trakcie diety na redukcje zdnia na dzien przejsc na diete na mase. Czy wtedy bd tzw. Efekt jojo czy jak to wyglada ? czy lepiej stopniowo przyzwyczajac organizm do dodatkowych kalori ? Z gory bardzo serdecznie dziekuje za [...]

Cel w miarę, sucha masa mięśniowa . biore do tego witaminy i minerały mocne + omege 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ea52363e6a4b3ba6b3900cdac66189.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c87290ec8f64eaf8282c0ed0b832cc2.png

Czesc, mam 16lat chodze od roku na siłownię.. i od 5 miesiecy na judo. No i jak wiadomo chcial bym fajnie wygladac.. znczy jesli chodzi o silownie to mam zamiar cwiczyc mase. Myslalem nad kupnem HMB+kreatyna.. aly mysle ze narazie potrzebuje porzadnej diety.. bardzo szczegulowej jest bedzie mi ktos w stanie pomuc bede bardzo wdzieczny..:)!

Witam! Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Chciałbym popracować trochę nad moim ciałem, między innymi przytyć i zacząć systematyczne treningi. Miałbym prośbę o to aby ktoś ułożył dla mnie dietę składającą się z ok. 7 posiłków dziennie, najlepiej na masę, tak abym w między czasie mógł trochę potrenować. Proszę o pomoc :)

siemka :D zazwyczaj nieprzestrzegałem diety ale teraz mnie to zaczeło interesować:Dprzeczytałem tego posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i starałem się jakąś diete redukcyjną dla siebie ułożyć.Co wymłodziłem ocencie sami.Prosze o ewentualną poprawe.Aha mam 18 lat i waże 84 kg

Mam pytanie odnośnie korygowania diety. Co 4 tygodnie ważę sie i mierzę (może robić to częściej) i teraz moje pytanie: kiedy dokładać węgli / tłuszczy, a kiedy nie? Po ostatnim pomiarze przybyło mi 4cm w klatce, 1cm w ramieniu bicepsie, 1cm w udzie i 2cm biodra/pas. Czy to normalne, że ten pas też poszedł w górę? Patrząc na sylwetkę nie zauważam [...]

mam 15 lat, waże 52kg, wzrost 165cm, moja początkowa dieta to: śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane,2 tab. tranu, kanapki z serem białym 2 sniadanie- chleb razowy ,szynka,ser,banan obiad-to co jest w domu 4 posiłek-drożdżówka z jogurtem kolacja- 3 jajka smażone prosze o rady......

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 70 kg wagi... Cwicze na silowni ponad 5 miesiecy, biore 5 g kreatyny vitalmaxa na czczo oraz 15 g cell pumpa pol godz przed treningiem. Proszę was bardzo o ulozenie mi diety poniewaz kompletnie sie na tym nie znam... Zalezy mi na wzroscie sily jak i masy Z góry dzięki

Waże 60k mam 175cm i 17 lat.Trenuje piłke 2h dziennie i chce cwiczyc 2-3 razy na silowni celem jest zwiekszenie masy (jestem poczatkujacy na siłowni).I moze poleccie mi jakies suple bo jestem kompletnie zielony

pewnie dostane z***e za to ze nie chcialo sie poszukac > waze 81 kg chce otrzymac gotowca diete do G2 C1 na mase chcialbym aby dieta byla oparta glownie na podstawach czyli mieso ser mleko chleb ryz i nic wiecej ... pozdr .... dodam ze w ostatecznosci popracuje nad tym ale pewnie juz niejeden ulozyl taka diete.. pozdro

Czesc nie mam czasu na cw, a potrzebuje schudnac 3-4 kg wiec chce postawic na jaka dobra diete musze sie pozbyc tłuszczy i zachowac miesnie, ewentualnie je podbudowac bo nie mam ich za wiele jaka diete wybrac ? na czym sie skupic ?

wiek: 16 wzrost : 183cm waga:67-68kg cel : 75 kg plan : jest , 3 dni w tygodniu używki : węglowodany od 1,5 tygodnia -Proszę o jakąś diete na mase ! :) mogą być nawet ryby ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c071f36f1ee40cb8188007229b562f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d1564ff29094c01b79c27e9a74780b9.JPG

Siema,mam 19 lat waze 99kg przy wzroscie 178cm...w bicepsie mam 41cm..chcialbym schudnąc by wyrobic sobie rzezbe...ale nie wiem jakie mam stosowac diety...co jesc a czego nie...spalacze tluszczu raczej mnie nie interesują....prosze o pomoc fachowcow!!!!

Witam. Prosiłbym o ułożenie jakiejś rozsądnej diety na masę. Mam 18lat, 179 cm wzrostu, ważę 70 kg , staż ćwiczeń - 1 rok. P.S. Zamierzam kupić Nitrobol II, więc jeśli była by możliwość proszę go również uwzględnić w diecie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam, jestem nowy kupiłem dietę na Potreningu.pl , zaznaczyłem że chce zacząć za 3 dni i dostałem informacje że dieta będzie gotowa za 3 dni, moje pytanie czy mogę się skontaktować z kimś, wziąłem opcje z doradcą, i napisać np: czego nie lubię jeść, dowiedzieć się jakie błedy w żywieniu popełniałem do tej pory, itp. ???

Waże 83 kg , chciałbym osiognąć 75 kg , mam 178 cm wzrostu , ale nie chce stracić masy miesnionwej tylko zbedny tłuszcz w okolicach brzucha i ud , jazda na rowerze , bieganie , granie w piłke nożną ok . Ale co z dieta co jesc po siłowni zeby nie tyc ? :) ile jesc dziennie jak czesto i czego . Z góry dziekuje !

ostatnio zlapalem 6 kilo masy niestety brzuch poszedl.wszyscy chwala ta diete i chce ja sprobowac ale jestem na kreatynie i o to pytanie czu moge juz zaczac ta diete czy poczekac na koniec kreatyny.jakie suple oprocz spalacza moge brac przy tej diecie chodzi bcaa,przed treningowke itd.czy na tej diecie bede robil sile czy oczekiwac spadkow