diete

Nic nie brać. Ułożyć zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, wykonywać trening aerobowy i cierpliwie czekać. W jakim czasie się to stanie zależy od indywidualnych predyspozycji.

Intensywność treningów? długość treningów? kaloryczność diety na +? Jesteś chudy jak patyk a czy odpowiedzią na to "Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)" jest "jest dieta"? diete ma każdy..

Jaki rozkaz przecież napisałem proszę a ja nie wiem jak napisać tą dietę do treningu kardio

Jeżeli chodzi o dietę to spoko, po prostu zależy mi na zgubieniu opony, i wycince w szybkim tempie. Thermo stim'a i thermo fat burnera brałem efekty prawie, że zerowe. ClenBurexin właśnie ziomek zaczął brać (stosuje już 2 tyg) ogólnie nie poleca. Lipo hmm

Zastosowanie najmocniejszych spalaczy przy Twoim poziomie bf jest bezsensowne. Clenburexin czy thermostim działają, pod warunkiem że trzymasz odpowiednio zbilansowaną dietę i aktywność na odpowiednim poziomie. Scorch to gora co na odpowiednią chwile można by zastosować aby miało to ręce i nogi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-26 [...]

kiwik poczytaj inne posty, poszukaj w wyszukiwarce, bo na temat bica było już mnóstwo artukułów. Masz jakąś dietę ? Jakimi cięzarami cwiczysz, jak często i jak intensywnie ? Pamietaj tez, że wielkosć łapki to również triceps, nie zapominaj o nim ! Pozdrawiam Methos "Balcerowicz musi odejść"

najpierw sam nanieś poprawki, które zasugerował koles08 i wklej poprawioną dietę wtedy zobaczymy czy może być lepiej

Bonjasky, nie ma tu ludzi którzy dla Ciebie rozpiszą dietę. Na forum pomagamy pewne rzeczy zrozumieć, ale nie układamy planów od zera. Robią to dietetycy za pieniądze. Przeczytaj przede wszystkim regulamin działu odchudzanie a także linku przytoczone przez kolegę wyżej. One wiele Ci objaśnią.

No robie w tym tygodniu fbw plan dobry bo kiedys juz wrzucany na forum to ile fbw ciagnac ? Diete starałbym sie zrobić ale szkoła , czasami robota sie trafi i nie dam rady staram sie jeść dużo :)

Zacząć na początek dobrać dietę pod siebie i regularnie ćwiczyć, po paru miesiącach jak już się rozkręcisz możesz wrzucić kreatynę

Piszesz że coś ćwiczysz, coś to ile razy w tygodniu? a może raz na 2 tygodnie? Trzymasz dietę? Napisz konkretnie jak długo trenujesz i jak z dietą bo z tego pytania nic nie można wywnioskować, a co do kreatyny to jak chcesz to wrzucaj, możesz nawet grubiej uderzyć twoja sprawa jak wiesz lepiej to nie pytaj Zmieniony przez - Gucio547 w dniu [...]

Musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników bo brakuje paliwa, zwiększ podaż kalorii a i mięśnie będą rosły bo z tego co czytam intensywnie trenujesz a podaż kaloryczna jest za niska, jak ogarniesz dietę to bardziej skup się na treningu siłowym ale bilans kaloryczny musi być na plus

z odzywek moze pomoc białko ale jedynie przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kcal. a jezeli chodzi o suplementy to moze i jakies blokery apetytu lub cos w tym stylu. Ale jak podejzewam ani jedno ani drugie ci narazie nie jest potrzebne. Ogarnij diete!

silka to shit heh.....iluzja.....ktora pryska tylko jak przestaniesz cwiczyc i pakowac 500zeta miesiecznie w diete.... a Ty sie koksic chcesz.......daruj sobie..... 2/3 tych co sie dzis szprycuja za 5lat nawet cwiczyc nie beda jednym sie znudzi a inni beda kalekami od zbyt duzych przyrostow sily.....jednym pompka wysiadzie....a inni beda [...]

na siloownie chodze ponad 3 miesiace diete stosuje ok miesiaca

masz jaką diete do polecenia dla mnie?

Nie ma co się dziwić ze masa takich tematów 2 tygodnie do wakacji zostały to wszyscy chcą się za siebie wziąć i myślą ze białeczko, kreta itp zastąpia dietę i trening podczas wakacji i w nowym roku szkolnym bedą budzić podziw wśród młodszych kolegów i koleżanek jak i równieśników ;p.

Mam jeszcze jedno pytanko. Dopracowałem dietę ale nie jestem pewny czy taki bilans tłuszczu jest ok. Czy musi być dodatni aby masa szła w górę? /SFD/Images/2016/4/18/8c99e4649d804f0293ed08111a28ecfa.jpg

a mozecie podac jakas dobra diete "na brzuch";na miesnie brzucha zeby nie przybywalo tkanki tluszczowej tylko miesniowa - bo chodzi mi o rzezbe brzucha.?? z gorki thx.

tzn. jakbys nie zauwazyl ja nie pytalem o diete na mase :) ja chcialbym wyrzezbic dobrze brzuch i potrzebuje raz jak to najlepiej robic :) czy mozesz cos zaproponowac?