diete

izometryka robie przed i w trakcie serii - w trakcie serii nie mozesz robic :p bo jestes zajety wtedy trzymaniem sztangi wcinam teraz jeszcze kilka odzywek - a diete tez "wcinasz" ??? to moze, w oparciu na w/w cwiczenia bede robil tak ze lawke plaska na węższym chwycie, troche szezej niz barki - pisałem zeby chwytac ciut weziej niz [...]

sorry źle to ujolem izometryka robie przed i w przerwach miedzy seriami, staram sie robic jak najintensywniejszy trening teraz. oprocz odżywek wcinam diete, jestem endo wiec musze jej pilnować

mam dietę Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-07-19 12:15:41

to napisz zapotrzebowanie jakie masz rozkład btw z drugiej mańki - skoro piszesz że masz diete to po ci ci odżywka zeby kompleksowo doradzić lepiej wypełnij ankiete Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-19 12:18:34

zamiast tracic dolce na ten cukier kup lepiej jakas proteine albo przeznacz to na diete.

diety nikt Ci nie ulozy to jest sprawa indywidualna poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i wtedy spróbuj ułozyc własną diete nastepnie wstaw ją na forum i odpowiedni ludzie pomogą Ci ją skorygować :)

[...] robiłem codziennie brzuski i pompki, od jakiegoś czasu robię brzuszki, pompki, przysiady i ćwiczenia z hantlą ale tylko od czasu do czasu 5) przybranie masy mięśniowej, rozbudowa klatki 6) nic 7) nic 8) nic 9) nic 10) wymyśliłem sobie diete: ok. 4000 kcal dziennie w tym ok. 1000 kcal to tłuszcze, 150 gram białka 11) 100 zł na początek 12) brak

Nie mam, zero. Tą diete wziąłem właśnie z podpiętego tematu.

Dietę się układa pod siebie indywidualnie, bo ja i ty wiele się różnimy.

To ktora diete stosowac ?

przykładowo jeden dzien jesz tą pierwsza diete drugi dzien drugą, albo zamiast jeść 100g ryżu dajesz 100g kaszy, sto gram łososia-100g makreli itd

Dietę należy urozmaicać, zatem można byłoby wymieniać setki posiłków które mógłbyś spożyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-05 12:04:41

dzieki.. A mam jeszcze jedno pytanie bo zabrdzo nie wiem co sie dzieje.. Nie cwiczylem przez okolo 2 tygodni i waga spadla o 2kg po treningu masa ciala wzrosla o okolo 0,5kg.Po nastepnych treningach masa caly czas rosnie a miala malec:/ stosuje diete redukcyjna,cwiczenie na silowni 40 min aerobow.Dlaczego tak jest??

ok a czy 40g gram bialka wystarczy na noc, z tym akurat bede mial uzupelniona diete

ok a czy 40g gram bialka wystarczy na noc, z tym akurat bede mial uzupelniona diete

Siema! Najwazniejsze zeby sie nie przemeczac w czasie regeneracji i diete trzymac. Miesnie regeneruja sie podzczas odpoczynku, ale jezeli nie zapewnisz im dobrego wypoczynku nie beda sie regenerowac, czyli poprostu nie beda rosly. Diety musisz sie ostro trzymac. Aby nabyc masy musisz dostarczyc miesniom duzo bialka, bo wlasnie z tego skladnika sa [...]

poczytaj forum użyj wspaniałej wyszukiwarki ułóż trening i diete i na wszelki wypadek daj do oceny to cie poprawimy

napisałeś akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty Wnioskuje że chcesz robić pompki codziennie a to moim skromnym zdaniem błąd ponieważ będziesz palił mięśnie klatki piersiowej Wprowadź dietę na zasadzie tylko to co jest potrzebne twojemu organizmowi i wyeliminuj niepotrzebne i niezdrowe [...]

najpierw ułóż dietę,odpowiedni trening,aeroby dopiero po pewnym czasie możesz myśleć o suplementacji

wklej diete to zobaczymy czy to wina odzywiania