diete

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

dieta jest kanapkowa....co 4 moze 5 h cos zjesz nie? i snikers w międzyczasie jak masz diete to wiesz jaki masz rozklad makroskładników(b,w,t), wiesz z jakich źródeł pochodza bialka, wiesz jakie tluszcze.... do 30 min po treninu wypij porcje gainera, reszta wg brakow do posilkow ewentalnie jak nie dajesz rady jakiegos zjesc. i tak wiem ze nie masz [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + rozpisz diete i trening

to trzymaj diete a nie ryj jak balon

Może być FBW na początek . Ale mase buduje się w kuchni więc dopracuj dietę .

suple tylko wtedy, gdy masz ogarniętą diete. Wtedy ewentualnie jako dodatek :) ale na początek nie polecam

metr w pasie 36 w łapie 95 na ławie przysiadów brak mc brak i Ty chcesz się łapać za dekę i tren? Pozdro. Dlaczego nie masz wyników? Bo trening masz z dupy. Bo żarcie masz z dupy. Do tego podejście "wbiję to samo się zrobi" Samo się nie zrobi. Będziesz chciał, to wbijesz, prosta sprawa. A potem będzie problem, bo w pasie więcej niż w klacie i [...]

Zalewanie nie jest zależne od tego co robisz tylko od bilansu kalorycznego i właściwego układu makroskładników. Możesz biegać i 10 godzin tygodniowo oraz robić jeszcze kilka innych rzeczy, jak bilans będzie na plus a stosunek makroskładników niewłaściwy dla Ciebie to i tak Cię zaleje. A że dietę masz nieogarnięta to widać po wymiarach więc raczej [...]

Odżywianie jest kluczem, jesli masz diete to ją tu rozpisz. I jak z kilogramami, dalej lecą w dół?

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Niemam pojecia w jakich odzinach mial bym to brac :( I jeszcze jedno niemam diety chodzi mi o tako diete ktora mog bym sobie pzygotowac sam w domu a nie jakas wymyslana z kosmosu chodzi mi o to aby w tej diecie znalazly sie produkty ktore mozna znalezc w loduwce a nie zeby dzien w dzien latac do sklepu np. po piers z kurczaka itp.

jakiekolwiek białko na początek. dietę sprawdzałeś że wiesz ze brakuje białka? zdr

maślanka ma dużo kalorii,ale po jednym produkcie masy nie można nabrać:P ułóż dietę to wtedy pogadamy:) pozdro

zainwestuj w diete.. polowa kasy ci zostanie!

nie jem 3 x dziennie tylko napisałem ogólnie co w danej porze jem,bo posiłków jest tak 5 do 6 na dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra [...]

suple sie dobiera pod diete a nie na odwrot. poza tym na początku redukcji to ci potrzebne omega-3, bcaa i witaminy. ew. wpc na braki bialka

1.mozesz 2. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jednak warto dac aeroby i porzadna diete

Czytaj i uloz diete, my sprawdzimy i poprawimy. http://www.sfd.pl/temat191365/

z 79 do 90 kg bez diety? nie widzę tego... zamierzasz w ogóle nie jeść węgli? chcesz się odtłuszczać i budować 11 kg mięsa? widzisz tu gdzieś poważne luki? skup się przede wszystkim na określeniu celu, jaki zamierzasz osiągnąć, a następnie pod ten cel układaj dietę. a co do tych różnic między mono a xp... Czytałeś składy dwóch tych produktów? [...]

jesli juz masz to dołącz ale w odpowiednich dawkach, a na diete wystarzy poswiecic ok 40 min dziennie na przygotowanie i basta.