diete

Wuenwu wlasnie tak szybko i ladnie urosnac nie majac pojecia o koksie, dlatego tu jestem. chce byscie mi doradzili rozpisali Dietę do tego .....

SZCZYT BEZCZELNOŚCI:,,chce byscie mi doradzili rozpisali Dietę do tego ....." I MOZE JESZCZE ZA CIEBIE ODJ***Ć CAŁĄ ROBOTĘ???

moja jest taka rada:CZYTAJ CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ NO I ĆWICZ I TRZYMAJ DIETE pozdr;)

jaka porazka a jaka wobec ciebie diete trzeba zastosowac chce wziasc kuracje i polonczyc to wrzystko razem wiec jaka najlepiej to ogarnac wrzystko razem

zawsze w tygodniu znajdzie się jakaś rybka , makrela bądź łosoś , nie wpisywałem w tabele bo jest ona nie regularna . a co do supli ?kupić sobie jakieś białko ? niby poprzez diete uzupełniam te 130 g białka ale może potrzebuje więcej ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-17 20:38:52

Chodzi o to, że nie dam rady od razu wszystkiego zjeść według normalnego zapotrzebowania. Jak mam z dnia na dzień wsunąć po 140g kaszy czy ryżu to po tygodniu będę przejedzony. Dlatego zacząłem dietę od 25% całkowitego zapotrzebowania. I stopniowo będę zwiększać. Również ciężary i ilość serii zacząłem od mniejszej ilości.

no ze zle wplywa na diete to ja wiem... ale nie zalezy mi az tak bardzo... trzeba sie wyszumiec :]hyhy tylko troszke mnie to martwi ze to w tym samym dniu... i to dosc szybko po treningu...

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

[...] skoro to jest dzial "Odzywianie"? Chyba bialka to nie odzywki, ani nie sterydy. Proslem o udzilelenie odpowiedzi, pisalem, ze nie ztcze sobie takich odpowiedzi jakiej udzielil mi Michal. Mam ulozona diete, mam trening, ale to nie bylo tematem mjego pytania tylk to "WPC 80". Nie wiem zbyt wiel na temat bialek dlatego pytam!!!

[...] bo nie wiedzialem co tu wstawic. Postawilem na sledzia bo ma duzo zdrowych tluszczy. Jak go wyrzuce to bede musial wrzucic gdzies tluszcze. Wstawic po raz kolejny 250 piers z kurczaka, ale tym razem z warzywami np cebula i marchwia ? 6. z tawrogu robie sheyka. jakie warzywo dorzucic? Po tych odpwiedziach ponownie rozpisze diete i wstawie.

Wkleje jeszcze dzisiaj diete bez 5 posilku. A jutro razem z wami zrobimy reszte

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: Nie wiem -Udo: Nie wiem -Talia: Nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba, trochę mięsa i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Tylko dół brzucha nie [...]

dokladnie j/w , musial bys zastosowac diete redukcyjna i odp.dopasowac treningi do tego, zadne suple czy tez cwiczenia jak niektorzy mysla nie spala Ci tluszczu miejscowo

masz tu linki.poczytaj i postaraj się samemu ułozyć diete.a tutaj pomogą Ci ją poprawic Wstęp do odżywiania: Samodzielne ukladanie diety: Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: Wskazówki na diecie na rzeżbę Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850

cos dorzucic z supli? Białko??? Nie. Suple za ciebie nie schudną. Dopracuj dietę.

Nie diete ogarnołem sam i tyle co na silce z kims pogadalem czy poczytalem na forach. . Ale zdaza mi sie czasem cos przekosci (np pizza) . jak wejde na tescia to bd staral sie 7 posilkow jesc dziennie puki co to 5 . Co o tym myslisz?

na masę to musisz zmienić diete białko 2-2.5gr/kg masy ciała węgle 4-5gr/kg tłuszcze 1-1,5gr/kg tłuszcze zdrowe typu np. oliwa z oliwek te huyowe to masz rację, ogranicz do prawie zera, ale zdrowe przyjmuj, bo inaczej nici z masy, a jeśli już masa to jedynie tłuszczowa (tłuszcz odkłada się nie tylko z huyowych tłuszczy, ale także przez nadmiar [...]

Tez nie chodze głody. A nie raz jak cos poczuje to sobie zrobię maja miseczkę musli z jogurtem lub przekąszę jakiś większy owoc .A co chodzi do monotonii to nie raz urozmaicam ta dietę tą tylko podałem taka podstawową. I mogę stosować takiego gainera do uzupełnienia ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html Zmieniony przez - [...]

Nie pytałem teraz o diete tylko o gainera. A co do diety jakoś idzie. Nie jem cały czas tego samego tylko zmieniam i nie czuje głodu tylko chodzę cały czas pełny.

Błędy w diecie, może rób negatywne powtórzenia nie koniecznie jest tu potrzebna zmiana planu treningowego jest milion powodów dla czego się tak dzieje zapytaj sam siebie co zle robisz może warto udać się do jakiegoś zaufanego trenera personalnego pod dobra i dobrze zbilansowana dietę ?