diete

Jestes ektomorfikiem i nie przejmuj sie WCALE białkiem , zrezygnuj z niego bo tylko zahamojesz efekty. Kreatyna i gainer - ok, ale poczekałbym jeszcze chyba ze juz długo ćwiczysz w co wątpie. Postaw na diete przy założeniach max 2g a nawet 1,8-1,5g białka na kg masy ciała. Wiecej białka tylko przyśpiesza niepotrzebnie metabolizm.

a czy w takie dni kiedy bede ograniczal skladniki lub tez stosowa ta diete powinno sie trenowac bo i tak jest sie wtedy wyczerpanym brakiem pokarmu wiec wedlug mnie trening odpada przez te 2 lub 3 dni

a mieżyłeś się w ogóle??? przybyło ci tłuszczyku, jaką masz diete. Bo z etgoi co wiem to brzuch od kreatyny nie rośnie

mozesz masz diete ?

A diete oby masz? Czy jesz co mama ugotuje? Poza tym robisz klasyczny cykl z dupy. Wypelnij ankiete jak czlowiek, to cos sie poradzi - bo skoro juz wbiles to i tak po imprezie. edit: albo nie wypelniaj, juz i tak widze ze nie ma po co. Sprzedaj tego omena i kup sobie metax, szamaj po 20mg dziennie przez 6 tygodni. Zryj codzien do tego 3 gramy [...]

Do Marula100 dietę mam na masę od 2 tygodni :D

tak jak juz wspominalem, moim zdaniem powienes leciec z masa, ogarnac diete odpowiednia i sie jej trzymac Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-16 18:27:31

no dobrze ale lepiej ulóż sobie diete. Poprostu do tych posilków co masz dodaj jeszcze z 1, spisz jak to wyglada i daj do oceny.

można jak bedziesz spożywał wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie ale lepiej miec diete i wszystko kontrolowac

najlepsze efekty bedziesz mial trzymajac odpowiednia diete sposob dawkowania ma mały wplyw na wynik koncowy mozesz brac rano i po treningu

ułuz sobie diete i mozesz zakupic gainer i białko ale dieta to podstawa tak jak napisan poprzednicy wyzej... jedz z 5 posiłków dziennie zajrzyj do dzialu ODRZYWIANIE ...tak jak napisan poprzednicy wyzej... i ćwicz 3 razy w tygodniu na mase zajrzyj do dzialu TRENING a po niedługim czasie napewno bedzie widac efekty Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

niech sie nauczy podstaw a nie suple od razu, to tylko dodatek, odstaw wszystko zrób dobra dietę, trening, naucz sie techniki a nie od razu na skróty

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją diete w tej formie . dziete powinieneś planować dzień wcześniej albo rano tak aby dokładnie rozplanować wartości makroskładników na poszczególne posiłki i żeby te około treningowe byly w miare rozsądne . Jeśli nie masz innej możliwości to możesz po treningu tak zjeść i świat się nie skończy [...]

Na diete powiem Ci szczerze że nawet nei mam funduszy... ;x

dietę to trzeba sobie ułożyć indywidualnie - dział odżywianie

Co do fixów, to odpowiedź dostałeś wyżej. To jest sama chemia. Co do aktualnego przyrządzania ryżu, to na maśle klarownym jak najbardziej możesz smażyć, wliczając je w bilans i mieszcząc się w deficycie kalorycznym (jako że jesteś na redukcji). Ale pozostaje podstawowe pytanie, czy w ogóle ułożyłeś sobie zbilansowaną dietę i liczysz kalorie, czy [...]

susik_89 : czytaj dokładnie przeciez pisze "Diete mam"

Nie udzielam porad na priva chociazby z tego powodu, ze nie czuje sie do tego upowazniony Wklej tu swoja diete i jesli ja nie bede w stanie Ci pomoc to na pewno ktos ze specjalistow zajrzy tu i w try miga poprawi.

Tylko ze niemam diety ;P Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...