diete

aha dzięki ci wielkie:) plan treningowy kolega ma mi ulozyc a diete ułożę. ale to dobrze jak na mnie 45kg na klate

pol roku trenujesz, i juz za koks sie bierzesz? , najpierw wez sie za pozadny trening, diete, a potem dopiero suple, i potm koks a ne po 5 miesiacach treningu

spalasz duzo kalori wiec musisz duzo ich dostarczac inwestuj w diete i gainera,a potem dopiero kreatyna

jesli bedziesz trzymal diete to pojdzie bez tego, ale ty jej nie masz.

W tym celu zastosuj trening na rzeźbę - poczytaj o tym na forum i w atlasie ćwiczeń + aeroby. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do supli to może HMB niech się jeszcze inni wypowiedzą.

Rozumiem, czyli na wstępie powinno mi wystarczyć białko ? 18 lat, 178 wzrost, waga: 60kg dietę trzymam, będę ćwiczył więc białko + te witaminy powinny styknąć ? ;) #edit: aha, te witaminy są niedostępne :/ poleciłbys mi jakies inne w podobnym przedziale cenowym ? Zmieniony przez - krzysiek93 w dniu 2012-01-09 23:20:26

siema. ja oprocz ww. karnityne radze pzrejsc na diete. Dobrze jest jesc chleb razowy pelnoziarnisty (ok. 6 kromek dziennie) na obiad proponuje piers z kurczaka + ryż. Mi taka dieta jest niepotrzebna bo ja daze w pzreciwna strone niz ty ;] ale dla ciebie powinna byc jak znalazl :) Jesli chcesz wiecej informacji to zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE. [...]

no co.... moj kumpel mial taka "diete" i zrzucil 3 kg w miecha...... ja tego nie wymyslilem. There`s only Techno Music !!!

[...] "wybrane posty..." znalazlem tam tylko jedna na mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 niunia-sfd- wyszukiwarka fajna sprawa , tylko w tych postach najczesciej jest taki system ze ktos zapodaje diete a potem jest poprawiana przez innyh i dopiero gdzies na koncowce mozna znalesc wlasciwa, o ile tam jest poprawiona wogole.

Taaa...ciekawe wnioski...czy ja to gdzieś napisałem...chodzi o jakoś węglowodanów użytych w gainerach, a nie o ich usuwanie. BTW: Zobacz sobie dietę low carb.

Jeśli masz na myśli dietę wysoko tłuszczową to jest trudna do utrzymania i nie wszystkim służy, więc nie wieszaj od razu psów na węglowodanach.

Diete mam ale taka swoja...czyli bez obliczen ile moj organizm potrzebuje weglowodanow itd...poprostu mam rozpisane posilki na jaka godzine itd...ponoc to tez skutkuje moze nie w takim stopniu ale daje tez efekty.

Pytałem o dietę w sensie dobrego odżywiania, tzn. odpowiednia ilosc węglowodanów i białka. Jeśli nie dostarczysz sobie tylu składników ile potrzebuje twój organizm w trakcie treningów efekty będą proporcjonalnie mniejsze.

Przecież już wstawiałeś tu dietę, ja ci poprawiłem a ty, jak widzę, nie wprowadziłeś żadnych zmian. Brak pełnowartościowego białka w każdym posiłku, o 13 jesz sałatkę samą. Ale z drugiej strony wyznacznikiem jest lustro, a nie waga. Bo rośnie masa mięśniowa a tłuszcz spada. Nie patrz na cyferki tylko na obwód pasa i sylwetkę.

nie, ale kto ci kaze jesc same mieso, musisz diete zbilansowac, weglowodany i tluszcze tez sa wazne

Da sie zbudowac. Spojz w moj profil. Bawie sie juz ze 3 lata ale cwicze ostro od 15 miesiecy (tzn caly czas dietka + suplemety) diete jak chcesz to moge ci napisac mniej wiecej jaka mam. Hitec amino jest niezly (na mnie dzialal) Obecnie prawie do kazdego posilku przyimuje aminokwasy (tak zeby mi z nich wychodzilo cos okolo 10g+ bialka) Ogolnie [...]

zgadza sie :) a do autora, zrob sobie diete i zawsze dostarczysz czego trzeba :]

miec dobra dobrana pod siebie diete, spac 10 h / dobe, miec dobre predyspozycje do sportu , i znac sie moze troche na magii

to zrób diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

Najpierw ułóż diete z bilansem KCAL na - Kreatyna OK HMB strata kasy (działanie tego suplementu ma wątpliwe działanie) Zamisat HMB kup TSE na pocatek Oczywiscie odpowiedni trening,aeroby...