diete

no faktycznie masz racje musze sie za tym rozejzec tylko przydala by mi sie jakas rozpiska na ta diete bo ciezko z tym mam tzn tak sobie

diete dopasuj do kieszenie,poszukaj produktów można jakoś ułożyć tanią wyżerkę

wklej diete i ankiete bo tak nikt nic nie powie, cardio to masz na myśli aeroby czy interwały? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-08 10:23:29

Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Przy wysokim %BF nigdy nie zobaczysz 'kraty'. Mięśnie brzucha są mocno angażowane przy wielostawowych ćwiczeniach/ruchach złożonych. ( Martwy Ciąg/Przysiad/ciężkie wiosłowania etc.) Śledź swoją dietę i obserwuj swój organizm. Twój system odżywiania jest znacząco do poprawy. Zacznij od oszacowania [...]

Dziękuję. spróbuję zoptymalizować tę dietę, za jakiś czas dam znać, jak samopoczucie i forma :) Zmieniony przez - PLZ w dniu 2014-03-23 16:58:02

Sam obecnie spożywam animal cuts, czuję poprawę, biore rano i przed treningiem. Biorę go dopiero jakieś 2 tygodnie, a czuje i tak poprawę. Najpierw podreguluj dietę, potem myśl o spalaczu :) jeśli są mocne, to 3x w tygodniu treningi wystarczą, jeśli nie, to dorzuć bieganie. I obetnij kalorie w diecie, to powinno pójść gładko.

To zależy od wielkosci i kaloryczności posiłków. Jeśli jest tam mało kcal to możesz gainera wypić od razu po posiłku. Ułóż diete to będziesz wiedział ile i kiedy Ci brakuje.

jak na cyklu zadbasz o dietę to o spadki możesz być spokojny

Chlopaki sporo juz powiedzieli ale jesli jest rzeczywiscie tak slabo radze zaczac od "nowa". Najlepiej z treningiem ACT pozniej wejsc sobie na FBW , ulozyc dobra diete , uwzgledniajac btw i kalorycznosc , stosowac odpowiednie przerwy miedzy treningami nie przetrenowywac sie , robic regeneracje i powienno w koncu sie cos ruszyc. pozdrawiam

hmm... kreatyna 36gram ? domyslam sie ze to jakis stack takze 2 x dziennie (w uproszczeniu) dn rano, przed/po trenigu dnt rano i kilka godzin pozniej gainer i bialko wg brakow w diecie <mam nadzieje ze diete posiadasz> glute bym sprzedal

[...] jestem juz po gipsie ( pełne 6 tyg) narazie tylko biegam a trenuje przekrojowo z tym ze wiekszosc treningow to stojka( KB i Boks ) jak bys miał czas to poprosil bym o ta diete wiedzial bym co jesc (bo narazie jestem na redukcji) trzeba wrocic do wagi...) co jeszcze mozna napisac... z malego palca mam przsłowiowego kapitana haka ;] jest [...]

kieszko89: nie rozumiem co do mnie napisales... ze ja mam skonczyc czytac art moralesa i dopisac diete? tutaj? to taka zabawa? czy mam swoja zmienic? odpisz u mnie i juz nie spamujemy bo sie szef wkurzy do konca wrroc, w sumie to ja spamuje Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-08 20:06:12

Wystarczy stosować dietę z odpowiednią podażą kalorii i nie będziesz chudła . Proszę zapoznać się z działem odżywianie i odchudzanie i poczytać posty podwieszone . Pozdrawiam

Dietę trzeba ułożyć sobie samemu uwzględniając zapotrzebowanie kaloryczne które jest dla każdego z osobna inne . http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 16:08:15

kolego zostaw tą omke w spokoju, kup suple i dopracuj diete

[...] ci 2,5g/kg. Kurde, jeszcze patrze a ty po cyklu juz jednym jestes. Pewnie na start wziales, nie? Potem juz pewnie nic nie szlo na sucho. Ja ci radze: odstaw ome, dopracuj diete, kup suple i za rok-dwa mozesz cos myslec o SAA jesli koniecznie chcesz. Ale zrob cos na sucho. Jak ci sie nie uda to bedzie znaczyc, ze ten sport nie dla ciebie. W [...]

Jak mam problem z piciem supli to muszę mieć problem z dietą? TO może powiesz mi jeszcze jak mam dopracować dietę aby wyciągnąć z niej odpowiednie ilości w odpowiednich porach bcaa, jabłczan i beta-alanine?

To teraz zrób sobie "Cykl" z wołowiny. A mi chodzi o to żebyście nie robili z każdego dziada w tym dziale, że ma dopracować dietę i tą kasę z supli na nią przeznaczyć. Nie każdy kto tutaj zadaje pytanie chce jak najtańsze produkty i żywi się kanapkami z mielonką na śniadanie. Moje pytanie dotyczyło konkretnie suplementów i jak ktoś ma mi mówić [...]

najpierw sprawdz sklad tego aminostara, masz w ogole diete?

A czy moge stosowac normala diete na mase ale dziennie rano robic 40 minut aerobow . Czy wtedy bedzie roslo tam gdzie trzeba a ubywalo na brzuchu??