diete

dzięki, coś już dzisiaj pozmieniam ;) jeszcze mam pytanie czy nie lepiej przejść na jakąś konkretną dietę typu 1600 BWT 120/120/70 niż samemu sobie wszystko ustalać? chcę schudnąć około 10 kg + nabrać trochę mięśni.

jeśli nie masz czasu w trakcie dnia to chociaż wstań trochę wcześniej i idź pobiegaj a potem siłka i zobaczysz, że będą efekty...a co do wolnego czasu to moja siostra studiuje i ma mnóstwo wolnego czasu!! Pon. Środa i Piątek po kilka wykładów a Wtorek i Czwartek cały wolny więc ty na pewno masz podobnie....no i co najważniejsze musi Ci zależec na [...]

Trening to nie wszystko. Aby przybrac musisz miec odpowiednia diete. Zjadaj dziennie minimum 2g bialka na 1kg masy ciala i 4g ww na 1kg masy ciala. Nie zapominaj przy tym o tluczu. Minimum 20% kalori dziennie powinno pochodzic wlasnie z tluszczow. Jedz minimum 5 posilkow dziennie. Zreszta jest wiele postow o diecie polecam np ten [...]

To jeden z najlepszych gainerwo jakie byly do tej pory ... Mysle ze jest wart swojej ceny poniewaz same slowo Universal , swiadczy o doskonalej jakosci... za lezy ile wazych , jaki masz staz treningowy i jaka diete ... wszystko zalezy od tych czynnikow ! SOG bo jestem pierwszy

na pewno coś Ci da ale jeśli masz odpowiedni staż i diete to możesz spokojnie sięgnąć po jakiś stack pozdr.

diete mam moze nie profesjonalka ale trzymam sie jej dobrze :] Aha ja chc brac tylko kredke bez niczego innego i jakie najlepiej wartosci w diecie zrobic :] ??

1000kcal? To on umiera z glodu. Dobrze go nakarm jak wroci:) Ciezko jest cos doradzic nie wiedzac nawet dlaczego lekarz przepisal taka diete.

lekarz który przepisał tą dietę na spotkaniu organizacyjnym, oczywiście jak już była spora grupka osób odchudzających się, stwierdził że:prawdopodobnie będzie efekt jojo ale trzeba walczyć z tym to komuś się uda !więc co tu robić podjadać coś lekko i zwiększać do 1500kcal ? :(

Dokupujesz nie to co na stanie w sklepi ale to co Ci trzebe :) Opracuj diete i kup jak trzeba cos na uzupelnienie Do tego kratyne jak kolega np cell pup i wszystko ok

Ułóż dietę bo widzę że wszystko z prochu będziesz wpierdzielać:D

Więc tak . Sławek i sparks. Diete mam a suple potrzebuje bo biorę i brałem nie tylko to o czym nie bede mowił bo pewne sprawy były głupotą. Runcajs - Kreatyna mono vitalmax, mono olimp, jabłczan activ lab, gainery, i hard pumpa miałem pare próbek a reszty chyba nie pamietam

Generalnie wg badań obserwacyjnych picie do 3 kaw dziennie jest wręcz prozdrowotne, a więcej wręcz odwrotnie. Co samej kofeiny to około 400mg - 600 mg dziennie. Jeżeli czujesz rozdrażnienie, niepokój, masz problemy z ciśnieniem krwi to zadaj sobie pytanie czy warto Lepiej jek Flex mówi zbilansować dietę, a jak już jest, to zastosować inne [...]

ja wybrałbym dietę. A jak będziesz miał z nią problem, to sam zobaczysz czego Ci brakuje i zapytasz o suplementację w stosownym dziale

cwicze mieisac, mam w miare dobra diete i przytylem tylko 1kg, wiec nie sadze zeby sama dieta w zupelnosci wystarczyla, lepiej ja uzupelnic, ja w pon kupuje mass xxl

nie polecam, ponieważ osłabiasz tylko swoją wydolność, zakładam że stosujesz dietę, zdrowo się ożywiasz a papierosy nie nalezą do zdrowych produktów więc same się wykluczają ;]

NIe wiem czy masz diete czy nie. Jezeli nie masz to radze zajrzec do odzywiania lub fitnesu... a jak masz to ok. Co do pyt nr2 to carbo bierz przede wszystkim po treningu, chyba ze masz posilek ubogi w weglowodany to nic nie stoi na przeszkodzie zebys dodal troche carbo, chociaz lepszym rozwiazaniem byloby zwylke jedzienie(ryz makoaron, chleb...)

sama kreatyna nie wystarczy, opracuj diete dla siebie

Zainwestuj w wagę kuchenną, korzystaj z tabeli wartości odżywczych i przeanalizuj swoją dietę, bo możesz być cały czas w ruchu, a i tak jak będziesz miał zbyt dużą podaż kalorii to będziesz tył.

Przepraszam przez pomyłkę wrzuciłam tu moją dietę :-)

Przede wszystkim sądzę, że 1700-1800 kcal to bardzo mało. Zrewiduj swoją dietę