diete

Różnica pomiędzy osobą "o dużej nadwadze" a kulturystą wycinającym się pod zawody jest oczywista. Osobom o dużej nadwadze zaleca się dietę zbilansowaną. Oraz: zastanów się, co robisz, zanim zalecisz chłopakowi w okresie dojrzewania monodietę pozbawioną witamin i minerałów oraz zdrowego tłuszczu, przede wszystkim omega-3. Możesz pić colę [...]

Diete mam jako takom, moze nie najlepsza ale jest. Jednak chdozi mi o to czy da mi cos jesli bede bral teraz Carbo czy lepsze efekty beda wtedy gdy wezme Carbo z jakas inna odzywka??

gdybyś miał dietę to nie pytałbyś sie o efekty po carbo albo gainerze... To tak samo jakbyś się pytał o efekty po kurczaku z ryżem... pzdr.

gdybyś miał dietę to nie pytałbyś sie o efekty po carbo albo gainerze... To tak samo jakbyś się pytał o efekty po kurczaku z ryżem... pzdr.

Czy masz diete, czy jej nie masz to Carbo zawsze po treningu. Dla mnie to jedna z najwżniejszych odżywek- regeneruje zapasy gliogenu po treningu. Dla miesni priorytetem jest odbudowanie zapasow glikogenu, jak juz odbuduje glikogen to zaczynaja dopiero naprawe mikrouszkodzen, powstalych podczas treningu, a tym samym swoja nadkompensacje. Carbo [...]

watpie zeby ktos to zrobil.. Za drobna oplata moge ulozyc Ci diete na caly tydzien, pozniej ewentualnie skorygowac wg twoich zastrzezen co do prouktow.

co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu. Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

czlowieku zrobiles juz dwa cykle a wazysz 77 kg. daj sobie spokoj z koksem i wez sie za diete i odzywki.

j/w może i trudno Ci przytyć nikt nie powie że nie no ale dopracuj dietę;-) z wyżej wymienionych wziąłbym saw-a i jakaś kreatynke;-)

Ja pierdziele gościu, nie czaisz o co biega? Ja mam 16 lat i GWARANTUJE Ci że odżywki przy tak małym stażu to wywalenie kasy w błoto. Rozpisz sobie dietę. I daj do oceny, a o odżywkach myśl minimum po ponad półrocznym stażu, bo wcześniej nic nie dadzą.

Na siłę polecam Ci dietę i dobry trening, bo odżywki dadzą ci tylko okresowy skok. Sam mam problemy z masą mimo że jestem mezomorfikiem i zawsze byłem lepiej zbudowany od kolegów, to mam problemy żeby urosnąć, pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może [...]

Boze, brak mi slow. Uloz sobie diete i dobry trening pod katem sily. Ale z tego co widze, ty koniecznie chcesz zlapac jakies suple, wiec po co pytanie, czy warto?

A sa moze jakies tabletki w aptece na wspomaganie przyrostu masy ? taa idz i popros o metke A tak serio to nie licz na jakies tabletki tylko na diete bo bez tego nic nie osiagniesz

nie masz zielonego pojecia na ten temat zostaw lepiej suple i idz do dzialu odzywianie ulozyc diete

diete już mam rozpisaną, tylko nie wiem czy dylemat czy odżywkę wbić do diety czy kretke dodatkowo łykać...

Wszyscy wiemy że kulturystyka jest sportem który wymaga od ćwiczącego wielu wyrzeczeń. Kulturysta nie może wiedzieć co to jest rezygnacja, po prostu trzeba robić swoje i nie patrzeć na innych oraz nie słuchać głupot jakie ludzie często gadają ( czyli wszelkie utarte stereotypy). To możemy osiągnąć wszyscy. Lecz aby zostać prawdziwym mistrzem [...]

no to napisales dokladnie diete glodową. ja wiecej kcal zjadam na sniadanie :-D

skieruj sie do dzialu odzywianie i ułóż porządna diete bo tak to sobie krzywde zrobisz jeszcze,

Diety takiej typowej to nie mam ułożonej...Właściciel siłowni powiedziałmi żebym jadł makarony i kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem..;)Makaronik to jem codziennie..i faktycznie przytyłem..jaka dietę byś mipolecił???

odsyłam do wyszukiwarki, a co najważnijesze nie ten dział. Jeżeli chodzi o odżwyki to mają być uzupełnieniem diety a nie jej podstawą. Jeżeli będziesz miał dietę i ćwiczysz dopiero 3 miesiące to objedziesz się jeszcze bez suplementów, co najwyżej odżywki np. gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku jakbim bardzo często jest drugie śniadanie. [...]