białko czy kretka

witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy trening na masę. Problem mój polega na tym, że nie wiem co brać... białko, czy monohydrat kreatyny. Chyba, że to i to? Dodam, że trenuje ponad rok.

A Moje drugie pytanie dotyczy tego, co jeść jeśli zdecyduje się na białko lub monohydrat. Może być dieta wysokobiałkowa ?

jak kupisz teraz białko czy kreatyne bez podstawowej wiedzy jak się odzywiac i trenować to wyrzucisz pieniądze w błoto. daj sobie czas na zapoznanie się z prawidlowymi nawykami zywieniowymi i technika ćwiczeń. czyli zapraszamy do lektury działu trening i odżywianie a dopiero później do nas.
kreatyna nie daje masy.
jak kupisz białko a nie będziesz miał nadwyżki kcal względem tego co spalasz to jeszcze schudniesz.

Co to jest dieta wysokobiałkowa?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - tyle. Białko - jeśli będą braki w diecie to dopiero o tym pomyśl.

Kreta może być.

Pozdrawiam.

na mono robisz cykl
a białko do uzupełnienia diety jak masz

moze byc wysokobiałkowa

pozdro

O stary... Na razie ten dział zostaw w spokoju a idź do działu odżywianie. Dobrze Ci radzę

no ok, niech bedzie kretka, ale też mam dylemat z czym połaczyć... BCAA, hmb ?

nie masz zielonego pojecia na ten temat zostaw lepiej suple i idz do dzialu odzywianie ulozyc diete

diete już mam rozpisaną, tylko nie wiem czy dylemat czy odżywkę wbić do diety czy kretke dodatkowo łykać...

Masz takie braki w diecie, że aż musisz kupować białko?

Pozdrawiam.

kup krete mono + jak masz kase to dorzuć tez białko, napewno ci nie zaszkodzi, tylko kup jakieś w miare porządne a nie żadne śmieci typu serwatka z allegro. W najgorszym wypadku niech to będzie ostrowia.
pozdro

Nie, po prostu chciałbym dostarczyć do organizmu białko, które ma duża zawartość BV, żeby najmniejszym kosztem zrobić sobie mase mieśniowa.

BV to i tak podobno marketing. IMO się nie opłaca.

Pozdrawiam.