diete

ja polecam dobra diete i trening

diete masz czy nie masz? albo inaczej...czy chcesz miec?

diete mam, staz 3 lata

tak wiec: 9kg gainera-uzupelniasz diete 3kg bialka-j/w 2x HP- http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html powodzenia na cyklu

Przy wadze 90kg, pewnie jakies 150zl na diete na w miare przyzwoitym poziomie. Na tydzień of kors.

aha czyli normalnie dac na 3000 popdbije tluszczem i troszke wegli dam diete to ocenisz dzieki

[...] soba ale przez ostetnie 4lata byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w pracy jestem teraz kims bardzo waznym ale zapomniałem [...]

chciałem zamówić se dietę na sfd ale rodzice wybili mi z głowy ten pomysł myślą ze jak nie bd jeść słodyczy to schudnę i wgl

Na gainera jeszcze za wcześnie jednak , jesteś w takim wieku że poziom hormonu wzrostu u Ciebie jest na naprawde wysokim poziomie , do tego jakbyś tylko dodał odpowiednią dietę ,wystarczy abyś trzymał się zwykłych wskazówek żywieniowych (których jest na forum naprawde sporo ) , nie musisz układać sobie żadnej wyspecjalizowanej diety ,wystarczy że [...]

Ale powinno się pić więcej wody niż normalnie? A co do białka to mam ułożoną dietę przez dietetyka i napisał mi "40g białka serwatkowego" to jak myślisz czystego białka czy prochu?

Przede wszystkim należy w odpowiedni sposób ułożyć dietę. Jeżeli tak będzie, to nie powinno być z tym żadnych problemów. Chyba, że przeprowadziłeś wcześniej jakąś skrajną redukcję tkanki tłuszczowej i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w [...]

doradzam dobra diete i trening poczytaj posty podwieszone i szczególnie o ckd

[...] możesz sobie tlyko coś zrobić. Za to jeśli masz np. co drugi dzień trening to na siłke w dni wolne możesz iść ale wtedy nic więcej już nie powinienś robić bo regeneracja ważna rzecz... Zapraszan do Alternatywnej Drogi i podwieszonego tematu o HST, ostatnio wiele osób go chwali jako trening na mase... Aha, zamiast supli to se najpierw diete ułóż!

cwiczn hantlami, zrob diete, nabierz masy i potem rozpietki ;] i sie klatka rozciagnie

:-) tylko prosze wprowadz uwagi w zycie i sprawdz dokladnie swoja diete :-)

Witam. Poprawiłem dietę. Czy teraz bardziej ona się nadaje? co do posiłku przed snem słyszałem, żeby tak nie ładować węgli, ale teraz już sam nie wiem, dlatego nic nie zmieniłem. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/748bce3f986f4e9497a5875cb8ccf145.png

Bardzo dobrze by było jakbyś sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i do tego ułożył dietę z dodatnim bilansem

Tak jak mówiłem ułóż dietę bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć

diete bym chcial ale nie ma szans zebym ja utrzymal;/

Nie jaraj się tak na te odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś [...]