[...] do 67kg. Niestety oponka nadal zostala i teraz chcialbym troche przybrac masy. No ale skoro mowisz ze nie da sie zrobic obydwu rzeczy naraz to co radzisz? Dzisiaj na silowni jeszcze gadalem z ogolnym trenerem ktory tam dyzuruje, zapytal sie mnie co chce zrobic - czy przybrac mase czy wyrzezbic - odpowiedzialem to drugie i radzil mi brac [...]
NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]
Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;) Moj [...]
Ale ja bede cwiczył na siłowni. Mamy z ziomkami :) Mysle, ze na bank cos z tego mi sie przyda. Sadze tez ze jem raczej normalnie, jak inni normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie [...]
Super dunk może i jest szkodliwy, ale kumpel, który gra w koszykówkę zrobił ten program i ładował (ładuje obecnie)"paki" w szkole średniej aż miło było popatrzeć, a przed programem nie mógł zrobić. Przy każdym ćwiczeniu człowiek jest narażony na kontuzje, ale można temu zapobiec dobrą rozgrzewka i każde z ćwiczeń robić z głową. Jest [...]
[...] Po tej serii bylem taki wyebany ze porazka pomyslalem ze kiepsko dziala jednak za kilka minut wstapilo we mnie 2 zycie trening poszedl szybko i przyjemnie po 100 min silowni skoczylem na aero, przejechalem rowerem 21 km w 50 min. Do tej pory czuje sie pobudzony zejscia jakiegokolwiek brak. Ciekawe jak sie bedzie spalo...? Swietny [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki + zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : systematycznie kiedyś chodziłem jakies 1,5 roku ale to było dawno temu Uprawiane inne sporty : w wolnym czasie chodze na sekcje K1 (ale traktuje to raczej rekreacyjnie dla ogólnej poprawy sprawności [...]
jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to raczej masę możesz tłuszczową mieć co najwyżej zacznij bez suplementów, co najwyżej witaminy, ZMA... początkowe etapy siłowni pozwalają na bardzo szybkie tracenie tłuszczu bez wysiłku zbytniego, możesz dodać do tego jakieś aeroby czy hiit.
Po pierwsze, wrzuć więcej warzyw-bogactwo witamin- mogą być przeróżne, jakie tylko lubisz Po drugie nie przekraczaj zapotrzebowania jakie Ci wyszło, chyba że chcesz robić masę Po trzecie węglowodany wprowadź bardziej złożone typu pelnoziarniste makarony, chleb,chleb żytni, od czasu do czasu ziemniaki(bardzo dobre źródło witamin i minerałów), [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]
jak wyzej - potrzebny jest deficyt kaloryczny aby zrzucać wage. Proponuje trening HIIT http://www.sfd.pl/-t268582.html A jeśli spalacz, proponuje na początek jakiś łagodny. Ja spotkalem się z wieloma opiniami ze np. TSE to g**** - na mnie działa bardzo dobrze, być moze dlatego, ze biegam a nie ćwicze na siłowni, ale juz przy 3tab dziennie mnie [...]
Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]
Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]
No, muszę na następnej sesji spróbować zmienić na K,może będzie lepiej;) jutro zrobię pomiary.narazie wiem że mam 174 cm i ważę 73,5 kg. Od czasu do czasu mam takie "zrywy" że ćwiczę przez jakiś czas na siłowni ale później mi się odechcewa. Teraz zacząłem ćwiczyć regularnie od 13 stycznia i narazie daję radę.Oprócz lafaya staram się co dzień lub [...]
Siema, Poczytałem topiki na forum, powklejane artykuły itp, ale nadal mam problem z dokładnym określeniem co ja w zasadzie jestem ;) Nie chce zakładać bez sensu oddzielnego topiku więc zapytam tutaj i będę wdzięczny za pomoc w uzyskaniu odpowiedzi, ponieważ planuję od września dietę redukcyjną i zanim wrzucę ją tutaj do oceny chciałbym mieć [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku gdzies 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta + oma 8. TRENING: 4/5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Najważniejszy jest głęboki przysiad ze sztangą na plecach, trening siłowy nie uwzględniający tego złożonego ćw., króla wszystkich ćwiczeń, nie powinien mieć racji bytu. Mike Tyson robił przysiady, zobaczcie jak potężnie zbudowane były jego uda, stąd jego potworna siła ciosu, oczywiście do tego dochodzi dynamika i doskonała technika, ale on [...]
heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]
[...] ty porownujesz? Pudzianowskiego (kilkanascie lat stazu) do przecietnego uzytkownika sfd (najczesciej 16 lat i 0 doswiadczenia)? Owszem, Pudzian najprawdopobodniej trenuje codziennie (albo prawie), ale jak juz wspomnialem ma wieloletni staz na silowni i swoje "odzywki", ktore pewnie wali non-stop jak reszta kolegow z "branży".
=>TIGER777 Mam nadzieję,że Goguś już ćwiczy? Jeśli nie pobijesz teraz Rekordu Polski w ławie to powiedz kiedy? Chłopie, zapieprzaj ostro, bo Puchar w Kielcach tuż tuż, a co to za Puchar bez Ciebie? Masz ostatnią szansę /bardzo realną/ pobić ten Rekord jako junior. Sam wieszjak mało brakowało Ci w Kościanie. Zrób to dla samego siebie, bo [...]
Siatkówka + wyskok
