co do silowni

Witam, jestem facetem , wiek 16 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz od dłuższego czasu na siłowni i chyba przesadziłem . Moim problemem jest to , iż moja prawa pierś strasznie napuchła w porównaniu do lewej . Samo przejdzie ? Jakieś opatrunki ? Nie mam pojęcia co robić pomocy ;c

Witam, planuję zrobić sobie własną siłownię w domu, posiadam dość spory budżet (ponad 10 000) i szukam rad specjalistów. Co będę potrzebował do takiej siłowni, będzie mi zależało na wszystkich partiach ciała... Z góry dzięki za pomoc ;)

Siema mam problem nie moge spac anic nic robic poniewaz strasznie bola mnie rece po drugiej stronie miesni. Bylem w srode na silowni i chyba troche przesadzilem . Powiedzcie co robic bo bol jest nie do wytrzymania nawet pisac ledwo moge:(:(:(

Witam mam 15 lat ważę 50kg mam 181 cm wzrostu mam bardzo chude ręce i nogi w porównaniu do moich kolegów z klasy chciałbym się dowiedzieć co mam robić jaka dieta zalecana jakie ćwiczenia na siłowni proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

siema..sory ze zaczołem nowy temat ale na poprzednim nikt mi nie odpsuje ...chciałem sie spytac co brac do metanabolu jakies leki na wątrobe itd ,bo mam 200tab. .mam 20 lat cwicze na siłowni od 4 lat i miałem juz stycznosc ze sterydani..z góry dzieki

Siemanko. Mam ostatnio problemy z regeneracja organizmu. Trenuje 8-9 razy w tygodniu ( w tym 3x silownia). Wszystko bylo ok dopoki nie odstawilem bcaa. Od 2 tygodni czuje sie pod koniec tygodnia dojechany i mam problem z bolem w przedramionach na silowni. Co polecacie na regeneracji i czyoze wrocic do bcaa?

Witam. potrzebuje rady, a dokładniej zastanawiam sie jaki sport uprawiac, nie chce zadnych gier zespołowych, cwicze na silowni koło roku 170cm waga 65-67, bf 10-12%,mocna góra,słabe nogi odkad pamietam, co mógłbym trenowac, do czego mam predyspozycje z taka budowa ?

Mam pytanie, czy ktoś oprócz treningów na siłowni uprawia jakieś sporty wodne. Nie ma wątku na forum właśnie o takiej formie treningu. Ja wkręciłem się w kitesurfing. Właśnie wyposażam sprzęt na kite****** i co będę cos działał w temacie. Ktoś też ma do czynienia z kitem? Może jakieś rady?

Witam, Planuję zakupić następujące rodzaje odżywek: Białko (do 1,5kg w paczce, bo będę przyjmował przed snem) Gainer (do 3kg w paczce, przyjmowanie w szkole i po siłowni) Kreatyna (żeby było można zrobić cykl) Coś jeszcze do tego dorzucić? Co polecacie?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91kg Wzrost: około 180cm Cel treningowy: Wyjście z nadwagi, dobra sylwetka Nic nie ćwiczyłem do tej pory, brak siłowni w okolicy więc ćwiczyć co jedynie mógłbym w domu lub na dworze Nie uprawiam żadnych sportów Nie zażywam i nie zażywałem żadnych suplementów

Niestety muszę przerwać trening na siłowni przez jesień oraz zimę, wiec aby zbytnio nie spaść z formy mam zamiar coś w domu robić. Jedynie do dyspozycji miałbym sztangielki oraz obciążenie. Co polecicie by robić w domu aby zbytnio siła nie spadła przez ten okres?

Siema , trochę już chodzę na siłownię i chciałbym spróbować jakiś suplementów. Myślałem nad Olimp Creapure Mono i do tego jakiś gainer , co wy na to ? Wiek - 16 lat, Waga - 60 kg, Wzrost - 180 cm, Staż na siłowni - 4 miesiące ( troche mało :P) Dieta - jest

Witam :) Mam takie pytanko Zaczełem jesc teraz Hard massa jem go 2 razy dzienie raz w szkole po sniadaniu z 1,5 h... i Po siłowni razem z aminokwasami i zamiast waga do przodu to chudne i nie wiem co sie dzieje :( Dziekuje za odpowiedz z gory

Witam Mam takie pytanie. Otóż po treningu (masa) chciałbym biegac do dyspozycji na silowni mam bieżnię. Czy przed bieganiem jakis posiłek/odzywka czy jest to zbedne no i najważniejsze jak biegać (aeroby, HIIT czy co?)ile czasu biegac i z jaka prędkością

witam mam mały problem poniewaz nie wiem co brac do kreatyny z hiteca chodzi mi tu o jakies w miare tanie ale i dobre białko mam 17 lat waga 64 kg wzrost 180 staz na silowni pol roku i jeszcze zadnych nie bralem odzywek z gory wielkie dzieki

Witam! Ćwiczę na siłowni i od jakiegoś czasu jestem na diecie jem 5 posiłków dziennie w odstępach 1,5-2h i często chodzę do WC dlaczego? Zdarza się ża nawet 3 razy w ciągu dnia i to zaraz po posiłku... Czemu tak się dzieje i Co to w ogóle znaczy... Czy to dobrze czy źle?

Witem, poszukuje sprzętu do studia treningu personalnego. Chciałbym aby był to ekskluzywny sprzęt z najwyższej półki. Coś co będzie wyróżniało właśnie moje studio na tle innych i na tle "masowych siłowni". Znacie jakieś firmy które robią taki sprzęt? coś w tym stylu http://www.pentfitness.com/

Siemano. Mam pytanie. Czy mogę normalnie 3x w tygodniu cwiczyc fbw bez robienia nóg a raz w tyg. ładnie dotyrac nóżki? Pytam się ponieważ w domu mam średnie warunki do cwiczenia nóg a co tydzień, w środę mam na WF zajęcia na siłowni gdzie mogę korzystac z kilku maszyn itp.

Witam. Co myślicie o tych tanich ławkach które można kupić na allegro za niecałe 250zł. Potrzebuje ławeczki pod nieduże obciążenie, do domowej siłowni, z prasą do nóg i modlitewnikiem. Wyciąg nie jest zbytnio potrzebny.

witam! otóż mam pewien problem wlasnie jestem na cyklu cm3 juz 5 tydzien i niestety zachorowałem ( goraczka, kaszel) i nie ma mowy o siłowni. Teraz pytanie do was co zrobic z ta kretka czy brac normalnie jak w dni nie treningowe czy odstawic na czas choroby? prosze o pomoc