co do silowni

Redu - dzień 28 Na szybko wypiska, bo od 4 na nogach, a trzeba się trochę przespać i wstać o 2:30 na Cavs vs Boston w meczu nr 4 finałów wschodu NBA :-) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gGaeyth.jpg Trening lekko nie po mojej mysli, nowa siłownia to i ciężary jakoś inaczej ważą %-) i niestety nie mam wszystkiego ze sprzętu. Nie [...]

martasi no i się właśnie zastanawiam, czy to nie za lekko. Na początek są tak ustawione, bo gość chciał mnie wyczuć, a ja też nie znałam swoich możliwości i stanęło na tym. Czuję w ostatnich powtórzeniach opór dla mięśni, ale jak odpocznę, to spoko mogę zrobić ten drugi obwód (dziś zrobiłam dwa i w drugim dodałam do niektórych ćwiczeń po 2,5 kg). [...]

Saib pokaz fotki nowych plakatow. Ciekaw jestem jak sie prezentuje. Musze wyslac maila do Animala z zapytaniem czy ma juz nowe plakaciki. Tez musze odswiezyc wyglad mojej silowni. Zazdroszcze Ci, ze masz czas na ogladania Australian. Mi w tym roku jakos opornie to idzie przez mature. Po co ja trace czas na forum ech... Polakow ogladaj jak graja w [...]

Nietypowe - faktycznie, próżno szukać tego typu ćwiczeń na yt czy gdziekolwiek indziej; rozmawiałem z Mariuszem Przybyłą i wspominał , że sam wykonywał sporo asymetrycznych ćwiczeń na klatkę i jak się spotkamy na siłowni to mi pokaże prawidłową technikę - niestety nie udało się spotkać do dzisiaj, więc zrobiłem to na swój chłopski rozum ale już [...]

Banan do rice cookera z lidla dostałeś jakaś instrukcję obsługi ? była na pewno ,ale faktycznie ja nie czytałem :-) daj znać ile Ci się będzie schodziło na siłowni z nowym planem! Jak spojrzysz na objętość to nie wygląda to strasznie źle, np dzisiejszy trening zrobiłem o blisko 10min szybciej niż ostatni taki sam...mimo większej ilości serii, ale [...]

no to się pośmialiśmy ,a teraz już żarty na bok };-) DZIEŃ 96 Trochę zmian w treningu pleców. Nie wiem czy wszystko na stałe ale wypróbowałem dzisiaj m.in takiej formy przenoszenia jak na tym filmiku Radek i Bling wykonują od około 5min https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0 Także pierwszy raz zamiast wiosłowania hantlem, zrobiłem [...]

dokładnie Mariusz jest mega ogarnięty, więc będę korzystał z faktu , że widuję się z nim często na siłowni bo nie ma to jak rady od kogoś kto Cie widzi na żywo, a nie tylko na zdjęciach czy pomaga Ci online , mam nadzieję że różnica będzie spora Zobaczymy jak przypadną mi do gustu nowe posiłki i co to będzie , raczej standardy zrobione smacznie [...]

Tak, na jesieni to na jego schemacie dietetycznym leciałem. Pewnie i wskazówki do redukcyjnej bym otrzymał, ale Tadziu ma już wystarczająco na głowie (szkolenia, artykuły, klientów) bym jeszcze mu truł tam ciągle na mailach ,a głównie taki kontakt utrzymujemy, ja jak się czasami rozpiszę to ....%-) dlatego postanowiłem ,ze nie będę go dodatkowo [...]

[...] za tydzień otwierają mi dużą siłownię dosłownie pod nosem, jakies 3km od mojego domu, wiec bede kombinował troche moze z wieksza iloscia treningów lub aerobami robionymi na silowni zamiast w domu, gdzie czasem mi sie nie chce ,tam bede mial wiecej opcji a na silownie moge juz w ramach rozgrzewki podjechac rowerem (10min) Oby tylko sprzet był na [...]

Tytanov - nie ja, moja Renia, przyszedłem jak zwykle na gotowe %-) Czawaj chciałem nie raz ale ostatnio robię swoje treningi sam, nawet jak Renia jest ze mną to leci trochę innym planem, wlasnie teraz też sam wyjezdzam na trening nóg, a na siłkę nie noszę lustrzanki , telefonem samemu ciężko coś sensownego ponagrywać, nie mam go gdzie ustawić / [...]

miłego wypoczynku :-)) z tymi znajomymi idzie się bez problemu dogadać, apartamenty są nowiutki (niecały rok dopiero działają) więc im też zależy na klientach, pozytywnych opiniach i pocztą pantoflową na pewno zyskają najwięcej stałych klientów , dlatego szefu zrezygnował praktycznie z jakiejkolwiek płatnej reklamy na portalach turystycznych / [...]

W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]

20.02.2017 Nie ma obijania się, zaraz po pracy wizyta na siłowni i trening: KLATA + PLECY 1 - bieżnia + taśmy 1a. Podciąganie neutral 10/8/8/7/8 bez obc 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x50 / 8x60 / 6x65 / 6x65 / 6x65 2a. Wiosłowanie sztangą 12x50 / 10x60 / 8x70 / 8x75 2b. Wyciskanie hantli poziom 12x20 / 10x22 / 8x24 / 8x26 3a. Ściąganie szeroko [...]

23.02.2017 Wypiska miała być jutro (znaczy już dziś) z rana, ale będę miał mnóstwo pracy i nie chcę sobie w niej przeszkadzać pier dółkami Wrzucam teraz, trening nóg - udało się zrobić, chociaż z siłowni wyszedłem na sam koniec przed 23:00 NOGI 2 - 23.02 (czw) - rozgrzewka 1. Wykroki chodzone 15x6 / 12x8 / 12x10 / 10x12 kg 2a.->dziś 3a. Suwnica [...]

dokladnie ,dobrze piszesz. I wlaśnie tak robie i z formą i z życiem,pomalutku ale cały czas do przodu, sylwetkę buduje długo ale co roku notuje progress taki jaki sobie założę - wiec jestem zadowolony. Pracować zaczynałem od 1100zł po szkole przy zapyerdolu, teraz zarobie prawie 4x wiecej bo szukam,kombinuje i staram się nie stać w miejscu, nie [...]

[...] mały to jest staw, drobne kostki itp , a ja nie mam ostatnio za często wolnego i coś tam moze sie dzieje i nie ma kiedy naprawić ja obstawiam ,ze tez mi sie to stalo nie na silowni tylko podczas roboty w domu, tak zresztą pisałem gdy bolał najbardziej %-) no ale nie bede sie tutaj mazał , tylko trzeba z tym po prostu walczyć i tyle , do aerobów [...]

dokładnie miał 9 startów w 3 miesiące, jakoś start co tydzień. Jak to powiedział "do porzygu" a teraz etap ludzika Micheline. I tak jak Banan pisze, Krzysiek na kompletnym luzie, nic nie chciał nawet przemyśleć tylko "No spoko ja juz jestem gotowy " %-) i leciał. Idealne spotkanie i trening. Managerka też z siłowni spoko sie zachowała, nic nie [...]

no cóż, ja staram się też coś przyredukować na takiej szamie - czy się uda, zobaczymy ;) Dzisiaj mniej więcej wyglądać to będzie tak: http://i.imgur.com/cfkEekW.jpg W planach w dni bez siłowni mam trochę mniej węgli, ale śniadanko przyszykowane przez żonkę (na dodatek przepyszne) więc nie mogłem odmówić ;) 1. Pieczona owsianka [...]

Dżordż - ok , tylko wiesz ...to nie są tanie rzeczy 8-) Kamil - sam opis tego posiłku powoduje, że już jestem głodny :-D dzięki , coś na pewno wykombinuję aby od czas do czasu wrzucić, zresztą zapewne jakoś strasznie długo nie będę jadł aż tyle B+T, na razie bez większego liczenia Super pomyslyv widze b+t banan gdzie zamawiasz przyprawy ? ostatnio [...]

Ważne żeby sobie stawiać jakieś tam realne małe cele a nie taki z pułapu chmur. Wtedy można się cieszyć wieloma małymi sukcesami a ostatecznie krok po kroku osiągnąć stosunkowo dużo. U mnie ostatnich kilka lat to ciągłe kombinowanie żeby pomimo wielu ograniczeń robić ciężkie treningi na stosunkowo dużych ciężarach - bo takie lubię najbardziej. Coś [...]