1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]
ok regularne posilki,spoko ale jedzenie pod saa to nie kanapka z jajkiem rano,druga na drugie sniadanie,zupa na obiad kolacja jak sniadanie a po silowni to juz napewno nie cos lekkiego tylko bogatego w bialko i cala reszte.Rozpisz co jesz w ciagu dnia.Pozatym jezeli juz bys sie uparl to pasowalaby tu sama metka ew troche wina do niej ale tylko [...]
Siemanko! Ostatnio nie było postów dlatego że się nie działo się nic ciekawego. Do zawodów zostało 6 dni. Wydaje mi się że jestem w dobrej formie. Ostatni tydzień będzie już bez treningów na siłowni. Jestem tym razem w kategorii do 60kg, tym razem nie zbijam wagi. Na ostatnich zawodach zbijałem wage i była to najgorsza decyzja jaką mogłem podjąć. [...]
Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]
poprawna ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85/6 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 215/220 -węglowodany: 650 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1,5 roku temu jadłem tabletki na nadciśnienie (od kilkunastu lat), ogarnąłem dietę, włączyłem siłownię i cardio, tabletki zmniejszałem sam na swoją rękę - obserwując organizm, w ciągu kilku miesięcy zszedłem z nimi do zera, rzuciłem alkohol i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na [...]
Zaczynasz przygode z silownia to nic innego jak ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytaj dokladnie i daj plan do oceny. To co wkeliles teraz ma sie nijak do Twojego stazu na silowni i nie bedzie napewno odpowiednim treningiem. pozdrawiam
[...] w domu 2x w tygodniu 5-6 serii pompek i podciagniec na drazku podchwytem. To tyle co mozesz zrobic dla swoich miesni, jednak nie spodziewaj sie efektow jak po cwiczeniu na silowni. Pewnie nie uspokoisz mamy, ktora ma troche racji - ale tylko w przypadku kiedy masz plan nieodpowiedni dla siebie. Odpowiednio dobrany plan nie szkodzi juz w Twoim [...]
ZAPRASZAM DO NAS ZEBY SPARWDZIC , JAK TO NAZWALES, "MACANKI" ? z tego co ogladalam i cwiczylam w shotokanie w polskich róznych szkolach, najbardziej mnie dziwi fakt, że nikomu z ludzi trenujacych nie przeszkadza, to ze na treningu przy technice tradycyjnej robią coś co zupełnie innego niz na macie na zawodach. pomijajac ze ich technika [...]
OKI...Czyli nie ma nic do rzeczy że biorę też MASS XXL... Skoro odrazu czyli muszę tą druga porcję przygotować na siłowni. A którą wybrać z tyc 2 co podałem? W tej drugiej opcji jest jej mniej ale za to jest razem z 500g DEXTROSE, która cyt:"Delstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego [...]
Popieram zdanie Shafta45, to jest faktycznie II liga i nie ma sie o co obrażać. Szczepańskiemu daleko do Pudziana. Widzę jedną podstawową przyczynę - brak motywacji do maksymalnego wysiłku. Miałem okazję uczestniczyć w treningu Pudziana oraz widzieć kilkukrotnie Roberta na siłowni - różnica jest zasadnicza. Pudzian daje z siebie wszystko, ćwiczy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: stram sie ale slabo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 25ml omki i 10ml winstrolu zakonczony w kwietniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
SZQT jestem ciekawy co robicie na siłowni dla zwiększenia dynamiki? sam trenuję rugby i my jak ćwiczymu na siłce (poza sezonem) to robimy przedewszystkim rwanie i zarzut,do tego przysiad(częściej półprzysiad z wspięciem na palce)- po zatym na sali lub boisku sprinty i wieloskoki pozatym pozdrawiam też jestem z Krakowa i cieszę się że są młodzi [...]
mam na silowni taki steper co symuluje wchodzenie po schodach mam tam 8 czestotliwosci nacisku do ustawienia moge na czyms takim??? i jakie jest odpowiednie cardio zeby nie "popalic miesni" namam taki wynalazek do mierzenia cisnienia co sie na reke zaklada rozumeim ze przestac na chwile i zmierzyc??
najprostszym rozwiązaniem jest zmiana serii oraz ilości wykonywanie powtórzeń zmiana progresu, powtórzenia ze stałą liczbą, wymuszanie powtórzeń itd itp i plan można przedłużyć o następne kilka tygdnii w przypadku kiedy mamy mały staż na siłowni. Też ruszy. I nie zmieniaj planu co 4 tyg tylko wtedy kiedy zaczymac czuc ze sałabo on zaczyna na [...]
Co prawda mam trochę inne zainteresowania niż ćwiczenie na siłowni, ale jeżeli trening byłby w formie splitu np gora/dół to aż takiej tragedii nie ma. Optymalne to na pewno nie jest ale kolega ma warunki jakie ma, a sam trening jest tylko dodatkiem do życia, a nie życie do treningu ;)
Ja mam chyba wszystko co potrzeba do strong mana tez sie w to bawie od 3 lat wiec wysle zdjecia niedlugo ponizej masz link do mojej silowni tam gdzies sa zdjecia opony 260kg mam jeszcze 2 pary walizek beton i metal no i belke na barki waga jakies 50 60 kg wiec z kolkami nie bedzie problemu moge wyslac wymiary jak cos :)
1. WIEK:23 2. WAGA:ok 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:90~ -udo:45 -talia:ok 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:ok 2.5g na kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden enan+deca 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle nie ma z nim co dyskutowac. Nigdy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250 12 Strzałów 500mg na tydzień, Boldenon 10 ml Chyba co 3 dzień nie [...]
program jump - dobrze czy żle
