W pytaniu założyciela tematu jest takie magiczne zdanie-klucz: "Może być drogo - byle było można się czegoś nauczyć. " Jeśli jest w stanie tyle wydać za 12 treningów, to czemu ma nie spróbować? Z tego co wiem, z siłowni korzystać na Fortach można chyba w cenie takiego karnetu jako dodatek. Co do cen, to jak się przejrzy oferty [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]
Plan jest już prawie zatwierdzony. Jeszcze tylko drobne poprawki co do serii. W tej chwili po tym pół roku siłowni i robocie na budowli jak zrobię redukcję to powinienem mieć już jako taką rzeźbę. Ok dzięk zejdę do tych 60 kg zobaczę wtedy jak efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Praktycznie nie dowiedziałem się żadnych konkretów. Nie zamierzam ustalać sobie diety co do kalorii i schematów które są podawane w podpiętych tematach bo nie mam w planie zostania kulturystą. Chcę sobie po pracy ćwiczyć i zrzucać wagę ale bez przesadyzmu. A czy to że ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu nie powinno wpłynąć na redukcję tłuszczu [...]
ja mam tego starego i ja go stosowałem ale na siłowni i po prostu zastanawiam się czy w bieganiu również odgrywał by taka dobra role czyli ostre pobudzienie ktore moim zdaniem troszeczke lepiej wpłynie na czasy co o tym sądzisz???:) tylko 1.3 jest uznawana jako doping, wiec sie pilnuj. co do meso jak cie nie spompuje powinno byc ok
ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?
[...] czy cos ale moze cofnijmy sie coponiektórzy do podstaw, popatrzmy w lustro i zastanówmy sie nad sensem brania gh, bo istnieje wiele innych spalaczy tłuszczu, a co do jakosci miesnia to troche potu na silowni a nie na łatwizne wszyscy lecą, nie mówie tu o osobach po ~50cm w łapie żeby nie było urazy ot takie moje filozoficzne przemyslenia z rana
Mass activator w przypadku braków w diecie. Min. 5 dobrych posiłków dziennie, przed treningiem (z 1-1.5h) pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 [...]
nic z tego nie bedzie. nie ma motywacji-nie ma wynikow. Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ? I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ? widze,ze sam nie masz pojecia co i jak,wiec tym bardziej jako ktos,kto mialby pokierowac "kariera" brata - CIENKO TO [...]
Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]
Tak, do siłowni mam full dostęp w domu ale co za tym idzie pewne ograniczenia sprzetowe. Nóg nie ćwicze, niewiem czemu. Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2006-11-15 17:20:52
Rano na czczo kreatyna 5g za chwilę śniadanie,moja wada pewnie jedna z wielu chętnie pomagam innym i udzielam wskazówek co do treningów,ale niestety nie wszyscy sobie tego życzą albo źle odbierają moje intencje,muszę się jej pozbyć,w siłowni czasem udaje mi się ugryźć w język :)
z dupy ty jestes wziety kolego sam go nie wymyslilem cwicze razem z typem który 30lat na siłowni spędził co do żarcia to już wiem tylko prosilem o korekte jadlospisu
moje bmi to 33.1 czyli jest kiepsko postanowiłem wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do [...]
A co do kreatyny to za wczesnie zobacz nie masz stazu na silowni 16 lat to jeszcze nie to skup sie na naturalnej zywnosci na chemie przyjdzie czqas pozniej jak wytrwasz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje pół roku na siłowni, hmm, jak za wcześnie, to może się wstrzymam. Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, Tłuszcze 8 g, kcal 1200. (Dziennie z suplementów) + 32 G białka, 47 G węglowodanów, 32 G Tłuszczy, ( Skład 1 litra mleka) Bo zapewne tyle dziennie będę pić, skoro musze rozrobić 2x [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm
