co do silowni

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

Wiatam mam 19 lat 182cm wzorstu i 76kg wagi.ćwicze na siłowni od miesiąca chciałbym zwiekszyc swoja mase ale nie dużo ponieważ gram w kosza i nie che zeby mi to przeszkadzało. Chciałbym również kupić sobie jakies odżywki.Chciałbym prosić o jakis rady co do odzywek i diety.

Robisz po siłowni aeroby? Jak nie to polecam, bieganie. Mi spadlo w dupsku 5 cm w ciągu 3 tygodni jak pobiegałem trochę albo pojeździłem na rowerku stacjonarnym (nie polecam biegania po nogach na siłce ;) ). Co do ćwiczeń na dupe to nie wiem, nigdy nie robiłem szczerze mówiąc. Wrzuć może jakieś fotki swoje?

Dzięki za rady chłopaki, ale trochę wiary w ludzi. Jeśli ktoś(ja) ma te 26 wiosen, i stara się ćwiczyć i zdobywać wiedzę na ten temat w MIARĘ MOŻLIWOŚCI (czasowych- nie czyniąc z śiłowni swejej pasji życiowej- to niekoniecznie oznacza, że uprawia gimnastykę artystyczną na ławeczce-może gdybym miał te 10 lat mniej ;)ale nie teraz. Co do asymetrii [...]

dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda?

dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda? i jeszcze jedno czy masowka na brzuch przy oponce byla by dobra ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-03 22:53:00

Witam! Co do samej kwestii treningu z mistrzem to na siłowni do której uczęszczam chodzi mistrz w WL w 83kg pcha 210kg RAW. Jak się widzi takie rzeczy to się człowiek zastanawia czy nie lepszym wyborem byłoby pograć w kręgle czy szachy...

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy.

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Pytanie ogolnie kieruje jak wy myślicie po moim wyglącie czy mam lecieć na mase czy co? Diete, sprobowac układać sam? Pomożcie troszke nasuńcie na dobry trop oraz proszę o odp. czy jakieś odżywki, jestem w stanie wydać 100zł na miesiąc na odżywki. Za nie cały miesiąc będę miał dostęp do siłowni, narazie domowe treningi.

cenowo jest ekstra co do jakości są uważane za najwyższej jakości - wysłałem ostatnio e-mail do SNI from USA i czekam na odpowiedź jak dlamnie ich oferta szczególnie białko,gainer,kreatyna 1kg, glutamina 1kg to bardzo dobre oferty Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Ten plan który ci napisałem i tak nie jest zbyt dobry bo za mało dni na tyle partii. Ale skoro cwiczysz planem 3 dniowym to troche se posiedzisz na silowni. A co do kaptura to racja... mój błąd bo zawsze robie z barkami.

[...] 80 kg, a ktos kto ma 1,7m moze juz miec problemy z utrzymaniem takiej samej wagi (oczywisnie zakladamy ze maja identyczne typy budowy, a masa nizszego jest wypracowana na silowni) Ale jak juz bylo pisane to sprawa indywidualna i najwieksze znaczenie ma tu dieta, ewentualnie suplementacja. Tez wlasnie od tego jest bilans kaloryczny. Jesli [...]

Zgadzam się z erykiem140 - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: [...]

J/W Traktor Suplementy i odżywki to narzędzia ale dla osób które wiedzą jak działają , po co i kiedy warto ich używać , są ludzie którzy i młotkiem sobie krzywdę zrobią . "Staż treningowy na siłowni: 7miesiecy " Naucz się kontrolować podstawowe czynniki które warunkują twój postęp . Chcesz podkręcić efekt 1. Sklep i wydaj na porządne produkty [...]

jeden dzien regeneracji (niedziela) to za malo zeby miec przyrosty, co więcej zastanawia mnie czy w ogole nie zrezygnować z SW - wszystko jest kwestią priorytetów, a z tego zdania jasno wynika, że SW są tylko dodatkiem do siłowni. A jeśli tak, tą oczywiście są zupełnie zbędne. Ale przede wszystkim - jak Expert, ankieta

1. sukces = dieta 2. trenuj wiecej parti na jednym treningu 3. 4razy silownia w tygondiu 4. bieganie po silowni, co do czasu to wydaje mi sie, ze dobre 20min powinno wystarczyc 5. nie zniechcecaj sie po pierwszych 2tygodniach podstawa to dieta, reszta na 2planie

jesli cwiczys boks i karate to plecałbym trening FBW na siłowni , choć przy takich treningach to tak na prawde odrzucił siłownie i skoncentrował sie na sztukach walki co do odzywiania odejmij na poczatek z 300 kalori i lec tak

Trenuje typowo pod TS , zwiększanie masy nie jest dla mnie istotne , a wyłącznie interesuje mnie siła. Trenuje na siłowni do tego przeznaczonej. A co do metki i teścia uważam , że powinienem zacząć od czegoś lżejszego żeby zobaczyć jak to jest i przede wszystkim czy warto poświęcić się tak dla medalu. Jeżeli podajecie środki , prosiłbym was o [...]

[...] nic nie jadłem - moj bład)zadnych klopotow ze spaniem; przez pierwszy tydzien czułem wielki power, później juz nic(w ostatnim tygodniu zauwazylem ze szybko sie mecze na silowni), poza tym czasami lekkie uczucie zimna; cykl wygladal nastepujaco: 1tydzien- 1kaps, 2t - 2kapsy, 3t - 3kapsy, 4t - 4kaps, teraz jeszcze tydzien bede schodzil do [...]