Noo napiszesz wresxcie jak odczucia p[o Xp przed treningiem. A co do filmików to ja je sma kręce, ustawiam aparat na jakiejś maszynie i samo idzie, dzisiaj jedynie pomógł mi kolega i starszy pan na siłowni
ja odkladam w ciezszych seriach podkladek tez na silowni nie mamy ale ustawie se na kupke pare talezy po 25kg i na nie odkladam :) a co do nie uginania wogole nog podczas martwego to chyba dwuglowy dostaje po dupie ?
ok, może i racja. każdy trener ma jakieś swoje "widzimisię", w wielu przypadkach jednak prawią teorie z kosmosu i nie liczą się z indywidualnymi potrzebami klienta. być może, że faktycznie na siłowni brakuje po prostu sprzętu do wykonywania niektórych ćwiczeń, ale skoro, z tego, co wiem, jest na siłowni sztanga, to da się zrobić klasyczne [...]
15.08 Środa Wczoraj było 30 min stania na rękach. Dziś normalny trening na siłowni. Nosiło mnie nieźle cały dzień :D power był , ale z ciężarem nei przesadzałem , choć stać mnie na więcej spokojnie. Trening: Push Press: 1x10x30kg 1x8x50kg 1x6x55kg 1x6x55kg 1x6x50kg 1x6x50kg Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x6x15kg [...]
20.08 Poniedziłek Początek 9 tygodnia oraz ostatni tydzień ćwiczeń. Czeka jeszcze mnei jeden trening na siłowni. W week była plaża , no i trochę alko wpadło , a tak po za tym pozytywnie. Dziś jużnormlanie. Była lekka praca + jazda rowerem no i jak zwykle na 19 wybrałem się na siłownię. Trening wyglądał następująco: Pompki na poręczach: 1x10xcc [...]
Hej Sabinko :-) Dokładnie- nie rezygnuj zupełnie z siłowni- ale ona ma teraz pełnić funkcję uzupełniającą dla treningu piłki ręcznej. Czyli celem treningu siłowego nie będzie poprawa sylwetki, ale praca nad poszczególnymi cechami motorycznymi istotnymi w piłce ręcznej. Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na [...]
wrong - CUN to Centralny Układ Nerwowy hmmm myślę, że na razie skup się na treningach siłowy+afterburning (Ale aero!) Z czasem mogłabyś dodać aero/interwały w dni nietreningowe. Wszystko na spokojnie, bez pośpiechu a motywacji to ja sam nie mam clearwater - ja też tak zawsze robię, że zaczynam od afterburningu, a potem przechodzę już na [...]
Dziś z HIIT'a nici, bo dopiero co wróciłem do domu (sobotnie zakupy, itp.), a zaraz robię sprzątanie i zabieram całą rodzinę do kina na „Rysia”. Weekend niestety wiąże się z licznymi utrudnieniami . Jednym z nich będzie jedzenie na mieście, więc zaopatrzyłem się przezornie w 2 powyższe batony, które mają mnie nieco podratować [...]
26.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 11 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.1 dzień) Basen: 40 min - 20x 50m Miałam ciężki rozruch i starałam się popracować nad techniką przez co spłodziłam tylko 20 basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo [...]
Jeśli którykolwiek z Panów od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki [...]
Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]
ja dzisiaj jestem przytępa przez upał, i nagrzanie dachu, dzięki czemu filonka- nawet się nie staram domyśleć o czym z zouza piszecie, bo jeszcze wyjdzie ze mam za bujną i zbereźną wyobraźnie Martucaa- nie ogarnęłam opisu, ale odpadam dziś na upał i brak koncentracji, usiądę z Cortunia i rozkminimy razem, bo ja wyobrażałam sobie ze piszesz o [...]
Witam. Chciałbym się niedługo zapisać do siłowni w Szarej Willi. Mam kilka pytań. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę ok. 68kg. Chciałbym trochę spalić tłuszczyku i nabrać mięśni. Do tej pory bawiłem się trochę hantlami, kilka razy zrobiłem a6w. Nigdy wcześniej nie byłem na siłowni i kompletnie nie wiem jak to wygląda. Potrzebny jest jakiś strój? [...]
No Marian, przeterminowany był to i w żołądku swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. [...]
Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]
piłkę w zoologicznym kupiłem za 7zł małą twardą ,zayebiscie się wbija w mięsień, roler mam też a piłką na siłowni większą rozmasowuje biodrowo lędźwiowy. Co do tych bóli , mam to samo , teraz nawet jak stane napne to w lędźwiach czuje lekki ból. Po ćwiczeniach i rozciąganiach nie mogłem spać z bólu, dzisiaj jest sporo mniejszy ale nadal [...]
[...] sie chociaż co ty mówisz?:D Co do rozpietek, nie masz pojecia.A regulki 10powt nie mniej sa z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. :) JEst to osoba z małym stażem , jesli zacznie trenować na małej liczbie powtórzen zacznie gubić technike . TO jest ćwiczenie modelujące miesnie , [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]
wiem ze trochę wyhodowałem :D co do scorcha'a standardowe dawkowanie? bcaa standardowo przed treningiem/aerobami białko ew po siłowni a tak za powiedzmy godzin posiłek, czy od razu posiłek wcinać ? co do tych kcal ponizej 2.2g białka raczej nie schodzę z tłuszczami różnie, bo te orzechy/rodzynki/migdały to biorę garść i jazda :D to tak na prawdę [...]
Stary, jak w ogóle można porównywać niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? Przy rozważaniu czy trening osoby niepełnosprawnej jest cięższy czy też równie ciężki w stosunku do osoby pełnosprawnej jest to normalne rozważanie. Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
