Dobra to zacznę od tego i zobaczymy a co donsuoli niestety lekarz zabronił mi brać cokolwiek z tego względu że obciążają one wątrobę a ja mam przecież ja zregenerować n Słowa "zabronił mi brać cokolwiek" od razu sugerują, że jak powiedziałeś o trenowaniu na siłowni plus, że chcesz się wspomóc suplementami to jego głowie od razu pojawiła się lampka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie można tego przenieść czy coś? Bo trochę mi zajęło napisanie tego na 10 letniej komórce. xd I jakie początki z siłownia.. Gdyby komuś się zechciało przeczytać co tam napisałem. Przypomnę, nie mam dostępu do żadnej siłowni ani nic podobnego.
Ciężko tak złożyć gotowy zestaw zwłaszcza, że teraz po pierwsze sporo ceny wzrosły w ostatnim czasie odkąd siłownie komercyjne są pozamykane, a po drugi też problem z dostępnością. Możemy natomiast podpowiedzieć co powinno się znaleźć w takiej siłowni: - gryf olimpijski - hantle regulowane -ławka regulowana - drążek do podciągania - poręcze do [...]
[...] do pompek, pon-robie pompki i atlas jakis 20min, po czym biegam, we wtorek tylko biegam, czwartek atlas pompki rowerek lub basen piatek samo aero bieg rower lub basen, wiec silowni prawie nie ma, oprocz cwiczen na klatke i rece ale to raczej porzadna rozgrzewka przed aero. Nie potrafie okreslic swojego bf, nie znam sie na tym, staram sie zdrowo [...]
Hihi jak sie nie uczysz tylko myslisz o przyrostach i siłowni to pewnie, ze bedziesz miał sałbe oceny. :). HEHE ciekawe co ma testosteron do celów zyciowych :0. CHyba celów wyłacznie masowych. :D:D
[...] z pedicure i makijażu. KM i MMA nie porownasz. Jaki kurs dziewczecy!? Grupy sa mieszane i partnerzy co chwile zmieniani. Raz cie atakuje studentak germanistyki, raz koks z silowni a innym razme gosc z stazem w mma. Kazdy dusi inaczej, kazdy uderza z nich inaczej. Grupy dzielone wg. plci sa bezsensowne. No chyba, ze zwiekszyla sie aktywnosc [...]
[...] 2,5g)??? i czy wedlug Ciebie oplaca sie(przyrosty masy itd) robic teraz stala suplementacje na mono(mono ze wzgledu na to ze jest tania i wogole) jezeli mam za soba 2 cykle na mono i 6miesieczna stala suplementacje ale po tym 18 miesiecy przerwy od jakichkolwiek suplementow i ponad rok przerwy od cwiczen na silowni??? z gory dziekuje za pomoc
Kobiety, które nie miały wcześniej kontaktu z siłownia a chcą uzyskać kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się [...]
Kobiety, które nie miały wcześniej kontaktu z siłownia a chcą uzyskać kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się [...]
Bardzo by się przydały, bo to świetne ćwiczenia, i co ważne, dźwigasz na nich duże ciężary, co jest istotą FBW ;) Jakbyś dał radę je załatwić, to byś na tym dobrze wyszedł. Twój plan jest ok, ale trzeba załatwić problem zastoju. Pierwsza opcja - zaniżyć obciążenia o taki procent, abyś do nich jeszcze raz doszedł w dajmy na to po 4 tygodniach. [...]
dieta + aeroby + siłownia o ile to możliwe. Zapotrzebowanie kaloryczne taty to jakieś 2500-2900 kcal zależnie od współczynnika aktywności jaki przyjmiesz. Od tego odejmij 300-500kcal i ułóż dietę. Na początek proponuję dietę 35% B 15%T 50%W. Oczywiście trzeba się oprzeć na chudych mięsach, rybach, warzywach itp. Bardzo ważne, żeby się tata trochę [...]
1. Kolego ankieta jest podstawa na forum do uzyskania odpowiedzi na forum, nikt nie wie jaki masz staz, czy w ogole trenowales juz na silowni... 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase [...]
Nie, nie będzie możliwe w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej Do jakiej szkoły chodzisz że tak was ganiają że na trening na silowni nie będziesz miał czasu?? Co to za czasy nastały...biedna młodzież.
[...] zapytam o opinie jaki nastepny cykl sobie zrobic?? myslalem o ghrp-6 plus tesc i tren na koniec...juz bralem ghrp-6 i daje rade waga leci do gory szybko....u mnie na sterej silowni jeden taki kulturysta robil zawsze taki cykl.....1-4 ghrp, 1-12-13 tesc, i 5-10 tren...i najpierw puchl wielki a pozniej powoli mu to spadalo i rzezbe robi....co wy [...]
[...] zapytam o opinie jaki nastepny cykl sobie zrobic?? myslalem o ghrp-6 plus tesc i tren na koniec...juz bralem ghrp-6 i daje rade waga leci do gory szybko....u mnie na sterej silowni jeden taki kulturysta robil zawsze taki cykl.....1-4 ghrp, 1-12-13 tesc, i 5-10 tren...i najpierw puchl wielki a pozniej powoli mu to spadalo i rzezbe robi....co wy [...]
ok. Jestem w stanie zrozumieć wasze poejście do menshealth... ale mój kumpel wziął z tamtąd trening ( w siłowni) i po 2,5 miesiącu przybrał na masie mięśniowej ok.5kg., tak jak inni kumple też dzięki ich treningom zmienili swoją sylwetkę... http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-bez-zelastwa-w-15-minut-4058.html a co myślicie o tym, czy da się [...]
[...] ale jakoś to bedzie, musisz ograniczyc wszelkie aeroby poza treningami kick-box, no chyba ze jestes zupelnie inaczej zbudowany niz ja to co innego! Do tego sluzy wypelnianie profilu! Aha , i nei mozesz cwiczyc na silowni wiecej niz 3x w tyg bo bedziesz mial za malo czasu na regeneracje! "I`d better die like a man, than live like a coward..."
Tego nie można nazwać planem. Rozpiska do kosza. Staż treningowy na siłowni: Brak Twój staż jest znikomy, nie potrzebujesz dużej intensywności treningowej. Po co rzucać organizmowi takie wyzwanie, skoro za minimum wysiłku, dostaniesz maksimum korzyści. Trening oparty o podstawy x 3 w tygodniu. [...]
Wiek: 27 Waga: 80kg Wzrost: 177 Obwodów nie mam w tej chwili jak zmierzyć.. jedynie talia wiem, że 80cm, a klatka około 114cm Staż na siłowni: 5 lat Dieta: 3400 kcal białko około 2.5g/kg, ww: 4g/kg, tłuszcze 0.9g/kg - jeśli waga będzie stała to podkręcę Cykle: trochę tego było ale to już jakiś czas temu, a ten co napisałem wyżej był ostatni Plan: [...]
