co do silowni

Jem 5 razy w cięgi dnia co 2/2,5h, ostatni posiłek jem o 18, nie jem fast foodów, ograniczyłam słodkie rzeczy do 0. Pije tylko wodę, trenuje na siłowni. Jem praktycznie same gotowane rzeczy. Ciemny chlebek, chude wędliny i ograniczam żółty ser

witam jak w temacie.na siłowni do której uczęszczam jest obciążenie tylko z "dziurą" do montowania na sztandze,hantlach(raczej to jasne) nie ma górnych dziur,żeby zamontować pas w tym miejscu. co poradzicie? pozdrawiam

Witam mam do was pytanie.W ostatnim czasie straciłem na masie 20kilo i mam wielki nadmiar skóry co mam zrobić i jak cwiczyc na silowni żeby tego jakos sie pozbyć .dziekuje za.pomoc

Witam, 2 dni temu doznałem kontuzji (Zerwane więzadło w stawie skokowym). Kiedy będę mógł wrócić do treningów na siłowni, biegania ? Co robić by jak najszybciej i najlepiej sie wyleczyło? Dzięki za odpowiedż.

Uwazacie, ze mozna sciskac codziennie, czy lepiej co 2 dzien? bo slyszalem, ze przedramiona sie bardzo szybko regeneruja, ale niewiem czy az tak szybko zeby codziennie tym sciskac + do tego robie normalny trening przedramion na silowni 2 razy w tyg.

Witam, może ktoś z forum chodzi do tej siłowni? Potrzebuje opinii , jak atmosfera , ilość miejsca, ludzie. Cena dosyć niska z tego co widzę bo 90zł msc.

witam. niedawno przeprowadzilem sie do lodzi i szukam jakiejs w miare dobrej silowni. Zainteresowala mnie wlasnie ta na armi krajowej. co o niej sadzicie ??

Witam , nie mam pojęcia w którym dziale zapytać o to co trzeba zrobić po szkole aby zostać instruktorem fitness , osobistym trenerem w siłowni , proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu . Dziękuje .

Witam Widziałem, że są osoby która na siłowni piją wodę + taki słodki sok z biedronki (sok który dodaje się do wody) wiecie o co chodzi? Robi to jakąś różnice?

Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni i do tego jeszcze robię aeroby żeby zrzucić trochę kg. Możecie mi podpowiedzieć co z czym cwiczyć i kiedy aeroby po czy przed? ile razy w tyg? jakie suplementy? itp.

3 dni typu crossfit okolo 12-15 powtorzen na cwiczenie jeden dzien przerwy I 3 dni treningu silowego od 4 do 10 powtorzen co myslicie o takim planie trenuje na silowni od 2 lat a teraz chce sie przygotowac do sezonu motocrossu.

W mojej silowni sa tylko hantle do max 50 kg, ale niestety nie sprawia mi to problem z latwoscia pizgam po 10 12 pwt a chce bardziej celowac w 6-8 pwt. Co robic?

Witam Jako, ze przedprowadzam sie do Poznania szukam dobrej i niezbyt drogiej siłowni w okolicy Rataj. Najlepiej cos blisko os. Rusa. Prosze pisac co polecacie.

panowie prosze o pomoc w doborze treningu na 4 dni, od pon do czw, cos takiego zeby jedna sesja treningowa trwała ok 40 min, pt sob niedz bez siłowni, cel utrzymywac to co mam, kondycja rzeżba.pozdrawaim

Co kupić za 1500zł do domowej siłowni? Myślałem nad sztangą, ławeczką, stojakami, drążkiem i hantelkami.

Witam, idę niedługo na studia do Krakowa i poszukuję jakiejś siłowni, co polecacie, do 100zł karnet miesięczny. Zależy mi żeby było dużo sprzętu, żeby nie czekać na ciężary.

Co na redukcje najlepsze oczywiscie dieta aeroby ale jaki trening na siłowni do tego? act, fbw SPLIt? staz 6miechow dotychczas split.

Siema mam problem trenuje boks i mialem przerwe w treningach miesiąc ćwiczylem na siłowni i przybralem z 73kg do 81kg co mam jeść żeby nie stracić tej wagi trenując boks

Witam, mam 15 lat, waga 71kg staż na siłowni 1rok. Wycisk 102.5kg. Pytanko do was.Jakaś odżywka potrzebna na masę.Nie za droga a dobra, tak do 200zl.Co polecacie ??

Rozciąganie do sztuk walki w DT (po rozgrzewce i tym samym przed -dynamiczne -/po siłowni -statyczne-) czy DNT (po aerobach/innych kondycyjnych dynamiczne i statyczne)? Co lepsze?