[...] meczyla mnie 3 tygodnie i w rezultacie moge powiedziec ze mnie wykonczyla.Schudlem tak perfidnie ze spadlo wszystko po gainerach(nawet nizej niz przed ich braniem) a na silowni jak zazucilem to co zawsze na klate to malo mi zeber nie polamalo. Powiedzcie mi czy za kazdym razem jak bede chorowal to wszystkie trudy bedzie szlag trafial?Bo jak [...]
Witajcie, od dłuższego czasu odkąd przestałem trenować piłkę nożną , i chodzić w celach rekreacyjnych na siłownie, za przestałem jakiegokolwiek ruchu do tego zacząłem jeszcze palić papierosy ;/ Trwa to już to ponad dwa lata, i chciałbym wrócić do aktywnego stylu życia. Moim problemem jest ustalić skuteczny trening który by wniósł pozytywne [...]
Witam dziś zrobiłem badania ogólne sobie plus zbadalem testosteron i wynik mnie zmartwil ponieważ jestem teraz na propie 100mg co 2 dni. Strzał miałem około 32 godziny od ostatniego strzała wynik wyszedł mi 550 gdzie norma 140-920 Czy to normalny wynik po takim czasie od szota? Jakaś rada? Bic codziennie aby skończyć ten flakon i unikać następnym [...]
[...] 3 dni w tygodniu , trening tzw. na mase. Tylko w tym tez nie jest najlepiej wiec wypisze co mi siedzi na sercu:A wiec: Oto cwiczenia na klatke, ktore moge wykonywac w mojej silowni... -Wyciskanie na atlasie, na poziomej laweczce -Wyciskanie na atlasie, na pochylej laweczce -Rozpietki w siadzie na maszynie I teraz pytanko: Czy z tych cwiczen da [...]
Witam Od trzech dni jestem na diecie ;) Jem dużo mniej (lekkie śniadanko np płatki kukurydziane z mlekiem, lub sucharki z warzywami + herbatka slimfigura; na obiadek sałatka warzywna, kasza itp, na kolacje jogurt, sucharki owoce etc) piję duzo wody ( 1.5l dziennie rozpuszczonej z aqua slim ;) czy według Was to dobra dieta aby troche zrzucic?? [...]
Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]
Witam Jestem na testosteronie propionacie 100mg-1ml już 4-miesiące i mam zamiar przejść na testosteron enathane 300mg-1ml Propa Biłem o tak 100mg-e2d i teraz mam pytanie do was ile powinienem i co ile bić tego enathana? Jeśli chodzi o badania to mam estro troszeczke ponad gornej granicy (nie uzywam zadnego IA) testeteron podwyzszony jest kilka [...]
Witam Jestem w trakcje cyklu Testosteron Eth 250mg (co 5dni) oraz Deca 250mg (co 5dni). Został mi 1ml decki i 3 ml teścia od jakis dwóch dni czuje ból w lewym jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam 18 lat, cwicze na silowni od ponad roku. W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg. Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly). Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie.. Codziennie [...]
Witam szanowne Towarzystwo. Na początku kwietnia planuje rozpocząć kolejny cykl kreatynowy, będzie to mój czwarty cykl. Pierwszy zacząłem zwykłym monohydratem kreatyny od universala. Na następny zakupiłem sobie też ten monohydrant + No Xplode 1.0, nie powiem, bo połączenie bardzo przypadło mi do gustu. Na ostatni mój cykl miałem też monohydrat [...]
Hej mam 39 lat Waga 120 kg Głównie oprócz budowy mięśni zależy mi na redukcji. Doświadczenie jakieś na siłowni już jest 2 lata, z szedłem z 133 kg na 120 i zaczęły się schody trochę, poprzez redukcje było mniej siły a więc i chęci. Parę osób namówiło mnie na sprubowanie testosteronu i o to jestem . Badania w normie jedynie tsh ( tarczyca trochę [...]
Uwazam, ze trening bez dobrego przygotowania jest do niczego. Zeby dobrze cwiczyc nie potrzebne jest tylko siedzenie na silowni i dbanie o to zeby trening przetrwac zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:450 -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:WINO SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:miesien suchy i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Trenuje fristajl futbol od ok 2 lat. ff to sport wymagający dużej techniki ,kontroli ale również siły oraz w większej mierze wytrzymałości. Przedstawiam tu film rosyjskiego gracza który najlepiej zobrazuje Wam o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qC5OTGhAzUA Teraz dlaczego pisze tutaj o tym wszystkim, otóż w okresie zimowym chciałbym [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:crosfit, dwubój 5,6 x tyg 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
