[...] nuk ;) Ale bardzo lekkie, sztanga 80kg. Reszta jak zawsze i tu po raz kolejny wychodzi truizm - po bardzo dlugim wysilku organizm wchodzi na kosmiczny poziom, dzis tetno na silowni zalosnie niskie - jest forma.. tylko czy nie za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka [...]
Dziękuję Arphiel za przywrócenie do pionu. Posłucham Cię w każdej kwestii. Jeszcze ten miesiąc się na maszynach przemęczę i będę pisała dokładnie odczucia, bo bywało czasem, że wracałam do domu z siłowni, piłam kawę i leżałam gapiąc się w sufit, bo nie miałam na nic siły. Ostatnio jakoś było mi lżej jednak mimo wszystko. Micha z wczoraj, chyba [...]
godula Posłuchaj ty chyba nie czytasz tego co sie pisze , mam takie wrażenie, nikt tu nie przenosi treningów zawodowców na amatorów bo to jest nie wykonalne juz ci pisałem że taki trening dla osoby o małym poziomie wytrenowania skonczyło by sie w kilka tygodni przetrenowaniem to jest sprawa logiczna. nikt tu nie przenosi wzorców a jedynie [...]
No właśnie na oko wychodzi mi, że mam stopy pronujące, ale wolałabym, gdybym miała wydać większą kasę na buty, żeby to ktoś ocenił fachowym okiem i polecił mi odpowiedni model i rozmiar :-)) Dzień 28 - miska niska, trening siłowy A http://img443.imageshack.us/img443/3319/dieta20120305.jpg http://img198.imageshack.us/img198/6938/trenef.jpg Od [...]
mika dobra, niech będzie. Ale "pyskatych" nie cofnę %-) filonka na fotach szału nie ma. W realu ponoć widać, że schudłam, a w sumie to o to chodzi, fotomodelką nie będę %-) Nawet wczoraj ta trenerka co mnie kiedyś pytała zdziwiona czy się odchudzam, sama z siebie zauważyła, że widać różnicę. Na zdjęciach średnio. Zdaje się, że to kwestia tej [...]
[...] z 8 jak nie dam rady to zostane przy 6 i bede sie nimi wzmacniac a wiekszy ciezar wprowadze troche pozniej. Technika wydaje mi sie ze jest ok, przynajmniej "trener" z silowni tak mowie, ale jak juz wczensiej pisalam wiekszosc z nich gada glupoty heheheh skoro na moje uposledzone kolano zalecal mi przysiady na suwnicy Smitha :D }:-( to nie [...]
Miodowa - dzięki :-) mkroza - faktycznie, zmieniłam na szybko i wyszło tego nabiału więcej. Tuńczyk wymieniony (w wodzie tez mam w lodówie :-) Musli robię sama :-) shrimp2 - hehe pewnie i bym nie poszła do piekła ale właśnie jak mówisz to tradycja od dziecka zakodowana i tak sie już przyzwyczaiłam :-) Sponiewierałam się dziś pięknie po domu [...]
Rano wstałem i od kolanem lekko boli , normalnie siadam itp ale jednak dyskomfort jest. Obstawiam, że więzadło przeciążone zostało. Ostaryna jaki lab kto co poleca?? fast :-D Ostaryna z Olympus labsa kolga bral co bawi sie w WL i chwalił. Super metamorfoza z kulturysty w trójboistę i te drugie zdecydowanie lepiej Ci wychodzi. Co nie znaczy ze [...]
Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4e7858d37bc415bbd9312091d36642f.png Czwartek - 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
Zobaczymy jak będzie ze zmianami, na pewno trening nóg się zmieni bo za słabo się rozrastają czworogłowe a przód mi dość mocno wybiło przez co nogi nadal wydają się chude... Już jestem po kolejnym treningu w Zabrzu, jutro najprawdopodobniej już będziemy układać nowy plan Zabrałem dziewczynę na 2 treningi i okazało się, że ma lepsze predyspozycje [...]
[...] me ręce do bitwy" "Błogosławiona Siłonia moja który trenuje me ręce do bitwy" Zycie bez niej stracilo by sens... - chyba wiadomo ze to nie o lasce, tylko o silowni %-----) Każdy rozstep, to w obwodzie postep Don't worry, don't cry...take Meta and fly gdy jestem na siłowni niczego mi nie trzeba mam wrażenie że trafiłem do [...]
05-10-2015, dzień 41 Kolejny progres w przysiadzie :-) Dołożyłem 10kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia i jakoś poszło. Reszta ćwiczeń na tych samych ciężarach co tydzień temu. Po siłowni dobry trening siatkówki, momentami bardzo intensywny. Nogi dostały solidnie w kość i nie wiem czy jutro dam radę wystartować z tymi marszobiegami - jutro się [...]
ok,po kolei :-) A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem powinno być zachowanie siły i masy mięśniowej, a zrzucenie, sorry, sadła.. nie ma za co przepraszać, takie są fakty. Po za tym co napisałeś chciałbym jeszcze trochę podnieść kondycję która aktualnie jest na poziomie zerowym. Właśnie dlatego wymyśliłem sobie zwiększenie objetości [...]
[...] tylko dla sportowcow co codziennie cwicza jak Otylia Jedrzejczak. Big rofl normalnie... Mam pytanie ile tak maxymalnie moglbym przytyc, przy trzech treningach w tygodniu na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien oprocz sobot i niedziel robienie brzuszkow ? Bo ciagle mnie starsza straszy, ze ostro przytyje... Potrzebna mi jest masa, ktora [...]
Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
[...] JEST MOZLIWE, NIE MOZEMY TYLKO BYC BEZCZYNNE I ODKLADAC MARZEN NA POZNIEJ Warto ukladac rozne plany, mapy myslowe, wtedy wszystko duzo latwiej sie ogarnia ( nawet na silowni macie plan treningowy, to wlasnie dzieki niemu zblizacie sie do sukcesu. Dlaczego wiec nie zastosowac techniki planowania w innych dziedzinach zycia???) JUTRO, JEDYNY [...]
3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) W treningu silowym rozciaganie stosuje sie raczej po treningu. Z drugiej strony przysiad 3kg trudno uznac za silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie [...]
Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
