co do silowni

1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok120 UDO: ok 62 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA nie przestrzegam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8.TRENING: nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie 9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej [...]

a na siłowni nic Ci nie jest ? robisz solidniejszą rozgrzewke na siłce ? raczej nei ale może ja też czasem mam ( zalezy co jest priorytetem w danym okresie ) że przy wyciskaniach na barki i ćwiczeniach na nie , nei mam problemów ze zmęczeniem , a potem jak znów wracam do ostrych treningów , barki szybko "siadają" ze zmęczenia , to sie [...]

[...] do okolo 50g problemy z glodem mialem 1dzien a jestem na tej diecie od wtroku rana teraz praktycznie jem tylko to co mam zaplanowane i to troszke z przymusu no ale minus troszke gorszy power na silowni ale sprubuje mtc moze pomorze a wczesniej np na obiad jadlem 400g makaronu 50g dzemu 200g bialego sera i mijało 30-90min i bylem glodny

ok, panowie, więc co ćwiczyć na brzuch? na siłowni mam zaledwie 2 przyrządy do ćwiczeń brzucha: - pochylona ławeczka, - maszyna: siadasz na fotelu, zakładasz ramenniki, ustawiasz obciążenie i robisz skłony. To trochę za mało, tak myślę. Jak więc ćwiczyć brzuch? Nie mogę cały czas lecieć na łapy / biegać, chcę coś na brzuch Btw. może korzystniej [...]

Dla mnie też zbyt mało, powiem na przykładzie starej siłowni, miasto ok 45 tysięcy, jak stara siłowania działała były jeszcze 2 większe siłownie w tymi jedna większa coś na obraz sieciówek, do mojej uczęszczało stałych bywalców ok 20 osób co na miesiąc przy karnecie 40 zeta daje Ci 800 zł, aby na tym wyjść byś musiał mieć ponad 100 klientów [...]

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

Zawiera 25mg zaawansowanego technologicznie ekstraktu z ziela efedry Zwał jak zwał Alkaloidy Efedryny a Ziele Efedry Efedryna przez wiele lat stanowiła podstawę spalaczy tłuszczu. Ze względu na jej skuteczność, można ją było odnaleźć niemal w każdym produkcie pomagającym zwalczać zbędne kilogramy. Początkowo korzystano z niewielkich ilości [...]

[...] podales sklad menu danego dnia? Wlacz twarogi do diety, tunczyka, mieso -generalnie - dzial odzywianie postudiuj. Cwiczenia na "motyla" tez takie sobie. Ta silownia to jakas taka z kumplami zrobiona? Jak nie ma drazka na silowni, w domu to wez gdzies poszukaj w terenie miejsca gdzie mozna sie podciagac :) A jeszcze jedno co [...]

U mnie wszystko podobnie ale z wyjątkiem : -podwyzszone cisnienie i straszne cisnienie w glowie (malo mi lba nie rozerwie) -zamulenie -dekoncentracja Poza tym na siłowni wymiatanie podobnie jak u Ciebie a brałem ok 20 tyg co piąty dzień , ale teraz jestem na odbloku i senność i niechęć do niczego jest maksymalnie zwiększona...

[...] tym to jak tym cwiczyc? To znaczy ile robic serii po ile powtorzen (scisniec) -Czy mogl by mi ktos z was doradzic dobre cwiczenia na brzuch ktore moge robic i w domu i na silowni? Czy np abs 2 + brzuszki byly by dobre? I ile razy dziennie ten abs robic? CZY MOZE COS INNEGO CALKIEM JESLI COS INNEGO TO CO? Bede mniej wiecej tak skakac ze [...]

Tak daj stałą dawkę od początku. Pon-czw będzie ok. To twój pierwszy cykl więc spokojnie odczujesz działanie testa. Można by się przyczepić do stażu na siłowni, ale nie jesteś nastolatkiem i nie ma co Ci jechać. Odblok jest ok, widać, że przestudiowałeś parę tematów na forum. Pozdr

Hej. Też jestem bardzo ciekaw jak sytuacja u marcina91. Mam ten sam problem, wczoraj przy rozpiętkach mnie złapał, na ostatnich powtórzeniach. Ból nie jest mi obcy bo rok temu przy wyciskaniu dopadło mnie to samo i musiałem zrobić sobie przerwę, nie pamiętam na ile. Teraz ćwiczyłem od 4 miesiecy masowo i nic się nie działo. Sądzę że oddech mam [...]

[...] jadlem przewaznie jakies kanapki , obiad to codziennie ryz + kurczak, albo kotlet z piesi kurczaka, jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z bananem albo omlet ( platki owsiane, jajca cale i kurczak ) , a [...]

[...] spiecia a sam ruch jest juz bardziej dynamiczny. Oczywiscie dotyczy to tylko cwiczen zlozonych - martwych, wioslowan, podciagan; przy izolowanych wszystko jest proste, ale izolacji na redukcji nie robie. A ze nie lubie wychodzic z silowni z wrazeniem, ze warto by jeszcze troche potyrac, stad ta koncepcja z wioslowanym ciezkim aero po grzbiecie.

Siema Z wytrzymałościowych biegam maratony - acz teraz przez rok pauzowałem(kolanko :/) do tego parę razy kilkudziesiecio kilometrowe trasy kajakowe -jednym ciągiem i na czas. Myślałem o thriatlonach ale troche jestem na bakier z pływaniem wiec będą to raczej Xtriatlony i biegi terenowe - bieganie, rower +tratwa albo kajak(24-48h). Experymentuję [...]

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

Will, mowisz ze nieprawda jest zeby kreatyne brac jak najpozniej, no to co ? przyjdzie chlopak na 1 trening, 1 raz na silowni, dajmy mu kreatyne ? Moim zdaniem kazde wspomaganie powinno byc dobrze rozwazone, biorac kreatyne nie powinnismy jej brac pochopnie, napaleni itd... ...bo wziac kazdy umie, ale zeby wyciagnac z tego jak najwiecej to juz [...]

Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]

Panowie mam mały dylemat co mam dalej począć tzn , od dłuższego czasu mecze się z dolegliwościami neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym [...]

hehe, Tylko u Ciebie Maciej ta większa waga wynika z tego, że głównie mięcho, a u mnie niestety dalej zalega tłuszczyk, ale wszystko z czasem;) Dzieki za szybką odpowiedz, ale zastanawiam sie czy to jest odpowiedni moment na masowanie, teraz zaczną sie ciepłe dni, do tego sporo sie na co dzień ruszam i nie chodzi o to, że chce jak najlepiej [...]