teraz zacząłem ćwiczyć na rzeźbe + aeroby 60 min + 6 weidera mysle ze to pozwoli mi spalic tluszcz aby miec optymalna wage. Pozniej zaczne robic sile na silowni i zobaczymy co z tego bedzie (dodam ze jak bylem mlodszy to robilem super dunks dotrwalem do 8 tyg i poszlo mi jakies 20 cm wyskoku, takze uwazam ze trening nie jest zly tylko obciaza [...]
Nie jarzysz że cyklik to pryszcz? Szuką jest uzyskanie na nim sensownych rezultatów. Sprawa jest prosta jak drut - bijesz 2 ampułki superki co 2-3 dzień i po sprawie. Ciągniesz dopóki ci wystarczy towaru - w sumie to możesz nawet z 60 ampów kupić. Tylko że jeśli ty nie umiesz jeść to wpadniesz tu za dwa miechy ze z***ką że za słaby cykl ci [...]
Trening około południowo/wieczorne godziny 16-18, to białko do max 120 g ? wcześniej po prostu zmiana żywności bez konkretnego planu, ćwiczenia domowe, teraz trening na siłowni 3x+ cardio 20 minut po treningu i będzie zwiększane co 2 tygodnie jakoś, tkanka w sumie nie wiem jak się rozkłąda, chyba w miarę wszędzie, mam duże piersi aktualnie koło [...]
Nie masz pojęcia o czym piszesz. Sport walki uderzany to można sobie wstawić: KICKBOXING, BOKS, KARATE, TAEKWON-DO, KUNG-FU CZY SAVATE. ABSOLUTNIE NIE MA TO ŻADNEGO WPŁYWU NA ROZPISKĘ SIŁOWNI. TYLKO LICZBA TR. W TYGODNIU, WIEK ZAWODNIKA I PODOBNE PARAMETRY DETERMINUJĄ RODZAJ TR. SIŁOWEGO. - [...]
ja jedynie za co place to za nowe rzelastwo do mojej silowni Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________
napisz jaśniej, od kiedy trenujesz - staż teraz wybierasz sie na siłownie trenować tak? skoro tak to samo wprowadzenie regularnego treningu na siłowni bedzie odpowiedni bodźcem dla organizmu, także suple póki co nie będą potrzebne. Możesz ewentualnie zaopatrzyć sie w preparaty witaminowo minerałowe oraz np o3 jeśli masz taką potrzebe względem [...]
Przede wszystkim musisz powiedziec - jaki masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Tak wiem do kazdej tab. mety Esseliv forte lub Essentiale forte i jeszcze nie wiem jak z odblokiem bo koledzy z silowni (nie ci co waza 70 kg. i wyciskaja 50 na klate) mowili ze to jest raczej smieszna dawka i raczej mnie az tak nie zablokuje ale mowili ze na 200 tab. juz robic odblok
I jeszcze to co ja często powtarzam na siłowni, schowaj swoje ego do szafy jak przychodzisz na siłownię ;D. Nie bój się robisz małymi ciężarami ale maksymalnie dokładnie z naciskiem na spinanie mięśni w szczytowej fazie i powolnym opuszczaniu i kontrolowaniu ciężaru w pełnym zakresie ruchu. Lepiej założyć na sztangę 40 kg i zrobić poprawnie serię [...]
[...] "srodkow dopingujacych" tak mysla ci moi kumple, a jak urosli. Druga sprawa to ze koks to jakis nie wiadomo jaki towar - i tylko prezes moze go miec i robi "rozpiski" jak brac za 1000zl. Normalnie paranoja. Idziesz do jakies silowni dobrze zagadasz i masz, albo gdzie indziej. Ehhh.... szkoda slów, jak to ludzi w h... robia.
podązasz najprostszą drogą do przetrenowania, zastanow sie co jest dla ciebie wazniejsze czy siłownia czy sztuki walki i zmniejszz intensywnosć jednego albo drugiego. Na dluzsza mete nie da sie tak ciągnąc, wiem bo sam tak robilem: trening na siłowni, trening sztuki walki i tak na przemian, ale to bez sensu naprawde. Mozesz brać carbs'y i jakis [...]
3 miesiące i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak [...]
Dzięki za odpowiedź:)Mam możliwość korzystania z siłowni, tylko jakoś nigdy nie miałam do niej przekonania. Co prawda, na spinning chodzę od ok. 2,5 roku ale nie stosowałam liczenia kalorii itp. raczej jadłam dużo za mało. No i przemiana materii się zwolniła:(Stąd też zaczynam planować diete redukcyjną bardziej zbilansowaną. Ile razy w tygodniu [...]
Mysle ze powinienes skonsultowac sie z instruktorem na silowni, NIechce Ci tu polecac czegos bo nie znam stanu obecnego w ktorym jestes i po co mam pisac glopoty ktore i tak nic nie dadza. Pojdz do instruktora p oto wlasnie oni sa ;)
no widzisz tak znasz ofertę tej siłowni. Tego co nie rozumiesz to jest ze strony internetowej... 150 zł to już lepiej zajechać do CH Targórek lub Rembielińska i mieć za 100 zł siłkę i przychodzisz o której chcesz i ile chcesz ćwiczysz
ja bym odpuścił, bo zupełnie do niczego Ci nie jest to potrzebne i na pewno nie da Co to żadnych benefitow, a jak już dostałeś to możesz opchnac starszemu koledze na siłowni w Twoim przypadku i szczególnie w tym wieku musisz zrozumieć, że najważniejszy i najistotniejszy element to odpowiednio zbilansowana dieta i trening siłowy
Po co mi takie artykuły ?Z ponad 20 kilkuletniego stażu na siłowni ćwiczenia z profesjonalistami wiem z czym to się je.Sprawdzone na sobie i na wielu innych.Chcesz stracić czas i pieniądze wal 5.Ja wale nawet do 20 i te 5 wciagam nosem.Pozdro
Jeśli dla Ciebie priorytetem jest siłownia to......pierwsze dojść do dobrych wyników na siłowni i dopiero później wystartować z treningami MMA...Jeśli priorytetem jest MMA, to nie ma na co czekać tylko jak najszybciej ruszać na matę. :-)
[...] moze chce sobie podetrzec dupe a moze chce zrobic komus prezent, robi Ci to jakas roznice? Skoro chce ksiazke tz ze materialy "wirtualne" mnie nie interesuja. Po drugie ksiazka o treningu w dziale treningu a nie po silowni. Po trzcie zasmiecasz taka odpowiedzia niemerytoryczna. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2008-08-08 11:36:23
