Nie mam obycia z teściem może to śmieszne ale każdy kiedyś zaczyna. Przez tyle lat każdy wokół coś tam strzelał. A ja miałem swoje suple i było git. Mam przywalic teścia bo już po tylu latach nie wyrabiam w robocie czy to na silce i wogole w domu czuje się jak stary 80 letni dziad z artretyzmem caly czas ociężały obolały a przeżarłem różne [...]
Staz 2 miesiace wiek 18 waga 73kg wzrost 180 Cwiczylem 2 miesiace na silowni ale mialem miesieczna przerwe. Teraz chce zacząć od atc ale ze wzgledu na przebytą miesiąc temu artroskopie kolana nie moge go wogole obciazać z tad moje zmiany w treningu michaila. ATC brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]
[...] + jajco + oliwe z oliwek. Szczerze mowiac jak wciagnalem te platki to juz nie mialem sily na nic wiecej. Poprostu juz bym w siebie nic wiecej nie wcisnal. Druga sprawa, po silowni zjadlem sobie ~100-120g kurczaka z 100g ryzu. Tez troche sie napakowalem tym i teoretycznie o 14 powiniem zjesc obiad ale nadal jestem pelny po tym co zjaldem o 12. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Jest:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 2 lata temu 100 mety(żal.pl), i 2 opakowania Epistane ...2 miesiace temu 8. TRENING: 3xtyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
Wiek: 17lat Wzrost: 188cm Waga: 95kg Staż na siłowni: ~8 miesięcy Sport poza siłownią: Basen 1 raz w tygodniu Interesuje mnie czy przy takich danych, które podałem wyżej możliwe jest stosowanie sterydów na rzeźbę (+spalanie tłuszczu, nie jest go bardzo dużo ale zawsze jest) (winstrol + Animal Fles na stawy? + omega-3 + witaminy + dieta) (jest [...]
Witam, mam 16 lat, około 185 cm wzrostu i ważę 79 kg.W internecie znalazłem bardzo ciekawy artykuł, w którym opisany jest trening C.Ronaldo na siłowni.Zamierzam robić ten plan, jednak chciałem się was zapytać wcześniej co o tym sądzicie.Podaje link do strony - http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html (trening [...]
Cześć, na początek opisze siebie i od razu przejdę do sedna spawy mam 17lat, 170 cm wzrostu 65kg (szczupły). Na siłowni ćwiczę już od kwietnia tego roku z miesięczną przerwa w czerwcu w wakacje. Tera na zimę chce przybrać trochę masy. Moja dieta to bardziej prowizorka jest : przed siłownią 150g - 200g ryżu z 2-3 jajkami i po siłowni 100g - 150g [...]
WITAM JESTEM W POŁOWIE CYKLU Z HGH CZYLI PRAWIE 3 MIESIĄC BIORE 4IU NA WIECZÓR DO TEGO 500MG ENANA I 250 DECI, Z TEGO CO ZAUWAŻYŁEM TO SIŁA POSZŁA , TŁUSZCZ SPADA( ALE NIE TAK JAK TO JEST OPISANE ŻE STRASZNIE TNIE, BRAK RETENCJI WODY, MIESNIE SĄ TWARDE I BARDZIEJ WYRAZISTE , TYLKO WAGA SPADŁA MI 3KG Z 90 NA 87. OGÓLNIE PO 3 MIESIĄCACH SPODZIEWAŁEM [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Witam, mam 16 lat, dokładnie 14.09 w piątek skręciłem na siłowni nadgarstek podczas wyciskania mojego skromnego rekordu na ławce płaskiej. Po odłożeniu sztangi poczułem ból promieniujący przez nadgarstek aż przez całe przedramię. Głupi ja postanowiłem dokończyć trening pomimo tego (ból nagle ustąpił), zrobiłem nawet rekord na martwy (ehh...). [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
Witam Mam dość nietypowy problem (nie znalazłem odpowiedzi w innych tematach o kontuzji barku). Podczas treningu pleców (wiosłowanie hantlami na ławce skośnej w górę) oparłem sie głową (skręciłem ją na bok-w prawo) i coś mi strzeliło (?) w szyji. Potem nie moglem ruszać głową w prawo przez 2-3dni bo strasznie mnie bolała szyja. Następnie ból ustał [...]
[...] bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo tkanki do spalenia) i trzeba sie jej pozbyc tak wiec pytanie brzmi czy pic odzywke zaraz po treningu na silowni przed bieganiem czy po bieganiu.Celem treningu jest utrata brzucha bez jednoczesnego drastycznego spadku obwodow miesni moja dieta : sniadanie: na pol godziny przed [...]
Witam,jak wielu w tym dziale takze i ja chcialbym schudnac pare kg.Przy wzroscie 174 waze 78 kg. 3 razy w tygodniu jezdze na silownie plus na silowni rowerek 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: [...]
Witam wlasnie zaczolem cykl z superka i nie wiem czy brac ja c2d czy wystarczy c3d ? superka Razaka 100mg nie bralem nic przez 8 mies ale powoli trzeba robic sie na sylwka zaznacze ze to moj pierwszy kontakt z superka wczesniej sie masowalem teraz szukam samego miesnia moj cykl 1-8 prop e2d 100mg 1-8 superka e2d? czy e3d 100mg 1-4 metka 30mg [...]
[...] -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) z przed glowy i zza glowy -wioslowanie ze sztanga :) Brzuch robie co dziennie jak jestem na silowni. Jakis nowy plan . Diety nie mam tylko mass xxl i Universal cretine . Chcial bym nowe cwiczenia ale zbyt nie wiem jakie mam nadzieje ze mi pomozecie i sorki ze pisze [...]
[...] Pytanie moje brzmi :jaki plan bedzie odpowiedni do treningu na siłowni w piątek i sobotę?wydaje mi się ze obwodowy..może ACT? a moze jednak dzielony? zdaje sobie sprawe ze silownia 2xwtyg i to jeszcze pod rzad nie jest zbyt porzadana opcją,ale prosze o wyrozumiałość:) Zależy mi na czyms konkretnym bo wędrowanie na siłke i cwiczenie na wszystkim [...]
Podaje plan do oceny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 4s, wyciskanie hantlami na skosie głowa do góry 3s, podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s, wiosłowanie jednorącz hantlem 3s, wyciskanie hantlami na barki 3s, wypychanie na suwnicy nogami 4s, łydki3s, uginanie ramion ze sztangą lub hantlami 4s, francuskie [...]
Jestem w trakcie cyklu 1-6 prop 50mg e2d 2-7 wino e2d 2-7 oxa 30 mg ed Jest to mój pierwszy cykl na odblok mam 6 szotow hcg ale niewiem czy wszystko wkuwac i kiedy dokładnie zacząć to robić i co ile. Do tego wiem ze potrzeba coś na przysadke ale nie wiem czy brac clomid bo słyszałem ze nie jest najlepszy. Jak możecie to dajcie jakieś alternatywy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]
