[...] te prawie 1h aero dziennie i tak jest, często więcej np dziś, a mimo to zalało mnie jak świniaka - i zastanawia mnie jakim cudem - to dwa pozostaje mi jeszcze ostatnia nadzieja... ... Krzysiu Ibisz podobno jakis program o silowni będzie prowadzil sorry że tak niegramatycznie i tak dalej, ale na szybko piszę w tym poscie w kilku miejscach n araz
[...] się cudownie bez problemowo w zapomniane porzucone niegdyś gacie z czasów początków liceum. Okres od Listopada do konca roku 2007 byl czasem stagnacji i bezruchu (zmiana silownii, absencja partnera treningowego). Jednak juz od 1 stycznia ruszylismy pełną parą. A wygląda to tak: Pon - nogi + przedramię / Wtorek - klata + triceps / Środa - [...]
*** DZIEŃ 57, 58, 59 *** PODSUMOWANIE Tak, tak, to już ostatnie chwile... Ustaliłyśmy z Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc [...]
Marian... taka genetyka, że podlewa i nic nie zrobi. Spotkałem wczoraj kolege na siłowni, ostatnio sie widzieliśmy z rok temu, wyglądał jak typowy grubas, był silny itd ale brzuch odstawał konkretnie. To co wczoraj zobaczyłem to mnie przerosło, kabel na kablu, łapa ok 44/45, rzeźba dosłownie do kości, ale to nic. Spytałem co zrobił, żeby to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja nie jestem totalnym świeżakiem, tylko każdy mi mówi co innego i dalej nie kminie co do cholery jest złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 [...]
U mnie było tak: 16-18 lat za wczesnie na podawanie czego kolwiem, 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze [...]
W szerokim chwycie faktycznie zes szeroko zlapac 0,o :D Co do sciagania z góry, zarówno nachwytem jak i neutralnym to za bardzo sie bujasz i odciazasz prostowniki, robilem ten sam blad ale na silowni mam naszczescie dostep do profesionalnych rad :D spróbuj zostawic tułów w jednym miejscu a sciagac tylko lopatki na maksa
o powiem Ci, że generalnie np. forum jest mega dużą pomocą jeśli chodzi o trening, miskę itp. tak wiele osób - zwłaszcza początkujących - popełnia ten błąd, że nie słucha swojego ciała i nie obserwuje jego reakcji na to, co się dzieje z nim po poszczególnych treningach. Każde ćwiczenie wiadomo, musi być wykonywane wg określonych zasad, ale [...]
I jesteśmy na bieżąco :-) Moje odczucia po tym czasie są takie, że jak człowiek przywyknie do ruchu, to bez niego ciężko czasem wytrzymać. Nie byłam na siłowni tydzień, a czuję się, jakbym miała co najmniej miesięczną przerwę, przytyła 5kg i wszystkie siły mnie opuściły |-) Ale nie ma co się dziwić, jak pół miesiąca się przesiedziało- żałosna [...]
Na razie jest ok, wszystko ładnie opisane, nie ma monotonni w dzienniku :D Diety tylko braknie, ale wiem ze masz zamiar w najblizszym czasie cos ułożyć Ułożenie to jest żaden problem, posiedzieć trochę na necie, pododawać rzeczy do dzienników żywieniowych i gotowe! Tylko problem będzie z trzymaniem tej diety, więc nie zamierzam się spieszyć. [...]
Łukaszu wspominasz wyżej że dane dotyczące spalonych kalorii czerpiesz z Garmina. Czy po obserwacji sylwetki, są Twoim zdaniem adekwatne? I pytanie mnie nurtujące. Czy próbowałeś porównać je z tymi z Endomondo? Ja dzieląc się ponad dekadą biegania i ogólnie życia fit mogę stwierdzić że organizm bardzo szybko się przyzwyczaja. Kiedyś parę km biegu [...]
Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]
Co jeść, by mieć płaski brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta [...]
[...] inaczej, ale rewelacji to bym sie nie spodziewal. A artykul wedlug mnie trafiony, chociaz rozsmieszyla mnie wypowiedz dziadka mowiacego teksty typu "mojemu wnukowi na silowni strzykiwali sterydy". Brzmi to tak, jakby przekopali wnuka, zwiazali i robili mu szoty na sile I potem niektorzy nie moga chodzic na silke bo chodzi fama, ze na [...]
ekipa: martwego ciagu to za bardzo nei chce =/ bo za mocno obciaza kregoslup a ja chce jeszcze cos urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na [...]
Mam 15 lat, waze 62 kg, 174cm, w bicu mam 34 cm, od 6 lat trenuje judo ale planuje tez zwiekszyc ilosc wizyt w silowni. Mam te szczescie ze z klubu chodze we wtorki i w czwartki za darmola bo trener zalatwia, a w soboty bede chodzil do swierzo co otworzonej silowni u ojca w pracy(rowniez za darmo). Celem moim jest przybrac troszke miesnia i [...]
Zenith: "o ja widze ze musze sie ostro wziasc za nogi bo specu zaczyna mi tu "podskakiwac" z suwnica dzisiaj zobacze jak to bedzie ;]" Luz... w nowym planie (połowa października) zaczynam trening na szkolnej siłowni (1-2 razy w tygodniu) na 100% będą to nogi (nie wiem czy jeszcze nie plecy), oraz 1-2 razy u kolesia (reszta [...]
koteczku pamietaj ze proszki to tylko wspomagacze... najwazniejsza jest dieta i odpowiedni trening (aeroby) Jesli myslisz ze 4tab. clen ed i 2h spedzone na silowni na rozmowie z przypakowanymi zjaranymi przystoiniakami sprawi ze stracisz 10kg to jestes w duzym bledzie... Tak samo wyrzuc sobie z glowy glodowki... skoro jestes modelka to najlepiej [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
