co do silowni

Tak wlasnie mam trening 2 razy w tygodniu co do Carbo pije wlasnie go podczas treningu na silowni wiec teraz bede sobie robil tez na Kick Boxing

w dni silowni zawsze. co do biegania kwestia w jakim celu jest wykonujesz? redukujesz? Jak tak, to kwestia rowniez poziomu tluszczu i defizytu kalorycznego

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : okolo 64-65kg Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : brak.jedynie to co na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

a co do WF to lekarz mi nie zabronił mówił że mogę uprawiać sport lecz nie mogę ćwiczyć na siłowni

NA ring z nim to moge pomocnym biegu albo po ciezkiej siłowni wyjść:P Co do Ulicy to ktoi ma bron ma przewage najwyzej bym tulipana sobie wzią na niego heheh . Ale Powaznie Najman najmanem zwykły lanser na te umiejetnosci w amatorskim boksie by ostre baty dostawal zawodostwo wiadomo ma sie kase sie bieze przeciwników z zagranicy spod PKS i [...]

Co do diety to dział "Odżywianie". Trening to act lub lekkie fbw. MC i przysiady możesz wykonywać ale najlepiej z małymi ciężarami i pod okiem instruktora na siłowni aby technika była poprawna...

Każdy organizm reaguje inaczej ,umnie problemów z żołądkiem nie było ,miał to koleś ale przeszło po własnie jakiś 4-5 dniach ,ale zgodze sie stobą w 100% co do jednego ,efekt napompowania wystepuje ,nawet przy lekkim wysiłku ,nie koniecnie związanym z ćwiczeniami na siłowni .Jestem bardzo zadowolony .Już planuje cykl numer 2. Pozdrawiam.

Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57

Poczytałem rozumiem jutro czy w środę napisze dietę aby ktoś sprawdził . A co do treningu nie mam siłowni w wśi i bym 30km musiał dochodzić więc nie ;]. Można poprosić o jakieś ćwiczonka domowe? :D

No właśnie, obawiam się, że to może być dosyć niebezpieczne. A czasami widzę na siłowni, jak chłopaczki nie dość, że wezmą za duży ciężar, to jeszcze kręcą barkami na chama i wybijająciężar z nóg. A co do głównego wątku, to przypomniało mi się ćwiczenie, o którym gdzieś kiedyś czytałem: Stajemy, tułów w opadzie, hantelki (raczej lekkie) w [...]

Na silowni po treningu pilem gainerka to byl kiepsciutki :/ widzialem jak panienka robila wiec sklad ok = 2 miarki i 200ml melka, mixerek fajny, ale bylo strasznie rzadkie i sredni smak (czekolada) co do skladu to tez slaby.. wiec tu tez chyba nie warto = gainerka :( a szkoda bo ja na to bym reflektowal ;/ szkoda ze nie Gain FAst za 50% ceny :(((

Te betonowe obciążenia nie wyglądają mi na swoją wagę.. A co do takich filmików to nie mam przekonania.. Ja mogę nagrać lepszy 150kg na klatę i podpisze po 2 miesiącach na siłowni na czczo

Co do ćwiczeń, to mam możliwośc wynokywania ćwiczenia 5,6,7,8 z powyszych. A jesli chodzi o przywidziciela i odwodziciela to jest cos podobnego. Dopiero zacynam swoja kariere na silowni ;) wiec nie znam sie tak dobrze jeszcze na sprzecie.

[...] jakby ktos strzelil z pistoletu na kulki. a Teraz czuje tam takiego siniaka co do bolu to nie ma juz takiego bolu jak na poczatku. W kazdym razie mam problemy ze snem a na silowni zaobserwowalem dziwne zjawisko mianowicie strasznie mnie swedzi glowa i szyja na poczatku cwiczen doslownie jakbym wp******il tone beta alaniny i nie moge az tego [...]

Dzięki :) Właśnie jestem po treningu, oczywiście technika najważniejsza. Nie wyobrażam sobie zrezygnować teraz ot tak z siłowni. Co do tej hiperlordozy się trochę martwiłem, czy nie będzie miało to skutków w przyszłości, problemy z krzyżami itp.

jeszcze nie trenowałem na siłowni, a co do tych linków to wszystkie przeczytałem już wcześniej, aha jeszcze jedno: jakie mam brać odzywki i czy je wogóle brać

A wszystko masz ładnie opisane tutaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i jeszcze szczegółowo: http://www.sfd.pl/-t585708.html Poczytaj trochę dzienników zaawansowanych Ladiesek to zaraz załapiesz o co się rozchodzi. A fitnessy to raczej dodatek do siłowni.

po siłowni to białko bym dodawał zawsze co do kick boxing to nie wiem ale białko chyba nie zaszkodzi też

Co do stawów i ich zabezpieczenia przed ewentualnymi uszkodzeniami, to na pewno nie szalał bym z ciężarem. Wino masz w końcówce cyklu, zatem im bliżej końca tym zmniejszam ciężar, robię więcej powtórzeń kosztem ciężaru, po prostu unikam ostrych przeciążeń. Nandrolonu w tym wypadku na koniec cyklu bym nie brał, ze względu na mocniejszy blok. [...]

Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty [...]