co do silowni

Ogólnie to nie jest chyba najgorzej bo w 2 tygodnie przybyło i troche wymiarów ogólnie tylko tak myślę nad tym brzuchem bo jedni mówią że na masie zawsze cos przybędzie w brzuchu inni że jak extra dieta to nie więc jak to jest? niżej moje wymiary na początku i po dwóch tygodniach. Jeśli możesz Dudee ocenić czy to idzie w dobrą stronę to byłbym [...]

rozumiem ze cwiczysz regularnie na siłowni tak? jezeli tak to po co do tego jeszcze robić pompki w domu??? duzo nie znaczy lepiej...ale niech sie jeszcze wypowiedza bardziej doświadczeni użytkownicy

[...] czy d****ospytonos chcialby poznac bezposrednie opinie klientow niemieckich na temat firemki pytonchemik ??? mam pierwsza reke co do informacjii poniewaz moj wspolnik jest wlascicielem 2 najwiekszych silowni w HANOVER !! i tam na 3000 klientow !!! nikt nawet kijem nie ruszy pytohema !!!!!jest to mega szajse !!!! strasznie cienka firma !!!

Co do treningu to nic wybitnego kardio + fbw. Aktualnie mam małe doświadczenie na siłowni bo niecałe 2 miesiące i staram się bardziej ogarnąć jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Choć nie powiem widzę pierwsze efekty.

Odnosnie diety dzis napisze Trening aerobowy codziennie, w dni bez silowni hiit +rower 30-60min+brzuch, w dni treningowe byl fbw, teraz bede robil split 4 serie 8 8 8 6 (czy lepiej 8 8 6)? Co do supli niech bedzie Scorch +tussipect zapewne aha i trening silowy mam pon sr pt, rozlozyc na wiecej dni? klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki a i [...]

hmb kreatyna wyjdzie drogo jako antykatabolik.Takze wogole bym odpuscil.Skoro nie masz mozliwosci zjedzenia posilku to moze bulk? Co do dawkowania to kreta tylko pod wzgledem cwiczen na silowni kolo recznej bym odpuscil.

[...] sa ,ale byly najlepiej widoczne kiedy schudlam dodatkowe 2 kg. Na brzuchu pojawila sie kratka i to mnie cieszy. CO do skosnych to dowiedzialam sie o zaniku talii za pozno. Nie wiem czy to spowodowala 6 waidera raczej przyrzad,na ktorym cwiczylam na silowni. Teraz jedyne co chyba moge zrobic to nie cwiczyc skosnych zeby miesnie sie skurczyly.

wytrzymałosc i masa na silowni????? jak tak to sa dwa antagonistyczne pojecia najpieRw zRob wytRzymalosc silową a co do masy to niewiem czy siatkaRzom jest ona tak bardzo potrzebna raczej zadbaj o niski pozniom BF%

Nie smiac sie z przyszlego Mr O :] A co do samej "metody" wlasnie najlepiej powinna teoretycznie dzialac na zwyklych bywalcow silowni , jak cennie zauwazyliscie oni o takie ochlapy hgh nie musza walczyc ;] Ja generalnie od listopada jade tym schematem i nie narzekam na jakies zmeczenie, brak regeneracje czy sil po treningu. Cudow tez nie ma ;]

J.w. Koleś walczy i kiedy walczy zawsze będę mu kibicował, bo przynajmniej Ja tak mam że nie mogę kibicować przeciwko rodakom. No może jeszcze za ten tatuaż Tupaca bo Mi się wczesna młodość przypomina. Ale kvrwa, nie każcie fani Popka nam z tego powodu zachwycać się tymi teledyskami z "wywózką" i tymi filmikami z siłowni. Bo to ponad [...]

Nie, nie.. nie chodzi mi właśnie o siłownie, żeby mięśnie rozwijać czy coś jeśli na zwykły trening 45minut na siłowni mi starczy to 20minut na samo rozruszanie się, np przysiady 2-3 seri, wyciskanie 2-3 serie, pompki na poreczach starczy ok, zrobie taki rozkład, ale co do rozciagania statycznego (na koncu) zawsze brakowało mi motywacji i [...]

Jak rozłożyć , robisz 3 x w tygodniu wszystkie ;-) zakres powtórzeń 10-12 , 12-15 . co do ćwiczenie , o wiele bardziej uginanie na biceps może być niebezpieczne czy wyciskanie . rozsądny ciężar , poprawnie technicznie a będzie dobrze . problemy z kręgosłupem mają na starość i osoby które ćwiczyły i osoby które nigdy nie były na siłowni . to zależy [...]

[...] wiec ono powinno byc pierwsze a pompki szwedzkie to na koniec aby dobic miesien moim zdaniem sa najlepsze . Zrob sobie Wyciskanie wasko 4 serie 3 serie na wyciagu 2 serie szewdzkich . Triceps laczysz z jakas partia ? Co do Virena to dales plame ,sam nie wiem czy on ma 16 lat ,czy tak tylko wpisal ale bardzo duzo wie na temat silowni .

jeżeli jest progress i ten trening ci odpowiada nie ma powodów żeby go zmieniać ale jeżeli znudził ci sie i wkradła sie juz monotonia to jak najbardziej zmiana na split moze tylko pomóc, jeżeli chcesz trenować w domu potrzebny jest odpowiedni sprzet czyli zakup sobie drążek, hantle masz, wiec kup sztangę i bedzie ok na razie trenuj na siłowni w [...]

moze i są jakieś przypadki w których nadmiar białka jest szkodliwy dla wagi ale muszą to być zadkie przypadki, nawet na opakowaniach odrzywek białkowych pisze ze nadmierna czesc białek których organizm niepotrzebuje wykożystać zostnie wydalona. co do gramatyki to sory , mam wpadki ale dyslekcja mi wtym pomaga. niemniej jednk chodzi w tym o tresc [...]

Nie słuchaj Warszawskiego Koksa, oni tam gadają bzdury, makroskładniki to nie wszystko, organizm potrzebuje minerałów i witamin oraz wielu innych substancji, których nie dostarczysz w ciastkach czy innych fast foodach. Daj 200 kcal na początek i obserwuj, a co do treningu na siłowni, nie liczy się czas tylko jakość treningu. Ktoś może zrobić w 15 [...]

Bobson, a kto się oburza? Śmieszną rzecz napisałeś, to Ci zwracamy na to uwagę. Nie bądź taki przewrażliwiony Też nie chcę polemizować z opinią lekarza... ale na Twoim miejscu spytałbym innego dla pewności. Serce przecież bardziej obciąża wysiłek aerobowy powszechny w SW niż anaerobowy właściwy dla siłowni. Dla własnego dobra się upewnij Co do [...]

"cwiczyłem 1.5roku waże 72kg wzrost-175.nastepujacym planem:" caly czas cwiczyles tym samym planem?? to po pierwsze zrob sobie regeneracje albo odpocznij wogole od silowni ze dwa tygodnie a co do planu to poczytaj posty podwieszone + atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprobuj sobie ulozyc cos sam potem tu to wrzuc a my ci ocenimy [...]

Okej, oto mi chodzilo jeszcze tylko musze sie dowiedziec ile mam trenowac w tym ACT... ale dzieki za odp na jedno z pytan:) CO do tej 'polowy silowni' to raczej nie ma problemy gdyz przewaznie chodze wieczorem, tak jest ponoc lepiej i jest bardzo maly ruch:) Pozdrawiam

Hmm rodzice nie mają nic przeciwko mojemu ćwiczeniu na siłowni,mama się cieszy że mam jakieś swoje hobby zamiast chodzić z osiedlowymi chłopaczkami i jarać fajki Co do odżywek to to jak kupiłem sobie białko to się dopytywali tam coś,wytłumaczyłem im i mam spokój