co do silowni

Heh. Może nie z siłowni ale opowiem. Podczas którejś z mocno zakrapianej imprez wszyscy wyciskali ile wlezie. Nagle jedna z koleżanek (na imie jej kamilka) powiedziała, że też chce spróbować (naśmiewała się ze wszystkich co to ona nie weźmie. Więc nałożyliśmy jej chyba razem 40 kilogramów a ona zabrała się do wyciskania. Ja z kumplem mieliśmy ją [...]

Witam pierwszy raz tu coś napiszę To było chyba we wtorek w ostatnim tygodniu ,przychodzi koleś ponad 40 lat , coś taki ala koks zeszłej dekady . Oczywiście pierwsze kroki na ławeczkę poziomą ,na sztandze już było z 95kg więc jak w sam raz na serię rozgrzewkową Podrywa sztangę wraz z dupą do góry no i zejście prawie do klaty bo gryf się [...]

To ja z ziomkiem miałem akcje w wakacje wychodzimy z siłowni idzie za***ista niunia w mini, cycuszki Mmm no poprostu cudo A mój ziomek do niej: -Nie choć w mini to się myje a nie wietrzy a niunia do niego: -To się dyma! a nie wącha Ziomek spalił buraka nie wiedział co powiedzieć w tył zwrot i go nie ma he he a ja całą drogę do domu nie [...]

U mnie była taka sytuacja, że typek (grubasek chyba 1 raz na siłowni)robił na wyciągu górnym na plecy (tylko zamiast ściągać do klatki on ściągał do kolan) W końcu jakiś typek podchodzi i mówi "na co to ćwiczenie" A on "Nie wiem" chyba dodał ze zauważył jak ktoś tak robi beka na całe zycie Albo Ćwiczymy i chcemy iść na inną [...]

[...] wiec jest ok . Kumpel bierze solo jako pierwszy kontakt saa w dawce 40mg ed bierze juz 3 czy 4 tydzien 2-3 kg up bodajze , gosc ma diete dopieta sam jest trenerem na silowni co zauwazylem u niego ja to poprawiona gestosc i zyly mu w powychodzily . On sam mowi ze sila ladnie idzie i w zasadzie jest zadowolony z racji tego ze niechce duzych [...]

05-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

Gwid - ile razy trzeba powtarzać, że jestem i będę? Nie mam wiele czasu na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec [...]

Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]

Już melduję... Przygotowania? Bez większego planu - starałem się biegać po 3 razy w tygodniu, na początek były to w zasadzie marszobiegi, bo na początku redukcji bawiłem się jeszcze w treningi na 65% tętna maksymalnego (~125). Czasy od 25 min na samiutkim początku, które dość szybko wzrosły do 45-50 minut. Po pierwszym biegu na 11km wiedziałem [...]

Od siłowni chwilowo odpoczywam, ale za to udzielam się w konkursie. Zwycięzcą już nie będę, ale uda mi się wyrobić minimum 150km w 25 dni, co jak na mnie jest niezłym rezultatem . W niedzielę brałem udział w czymś całkiem fajnym, co nazywa się crossduathlon. Polega toto na tym, że najpierw się biega, potem się jedzie rowerem, a na koniec znowu [...]

mam aparat z nagrywaniem obrazu z jakością 640x480 + stabilizacją obrazu więc te filmy będą na prawdę ładne, coś podobnego do tych co ty nagrywasz Wuchta. Ciężki orzech do zgryzienia mam z właścicielem siłowni, będę go musiał jakoś psychicznie nastawić że to dla mego dobra ;d Jestem dobrej myśli, a z rana muszę iść do piwnicy i wyciąć 2 gąbki ze [...]

cholera dopiero wróciłem do domu, alkohol nie jest dobrym wyznacznikiem poprawy stanu psychicznego. Słownie mówię że wyrzucam z siebie te negatywne rzeczy i ostatnie wydarzenia ale w głowie to siedzi i idzie oszaleć i tak się myśli i wspomina, CHOLERA! Dalej ciężko jest mi coś zjeść, nie mam ochoty do jedzenia, najchętniej bym je zwrócił. Po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c2f99e71c19148be9cea233ac28d30e6.jpg czwartek 21.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/adc0b0a0c4884ab58722c60d0606a224.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0daa9a4cc8942849df1631d996d4797.png i jakas tam k***a w przygotowaniu :-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5914d29c5b7c4276a0bd60c8c150b108.jpg [...]

Cześć, sprzęty na siłowni się znalazły8-) Ot, tak po prostu wyrosły z ziemi:-O Poszłam tam, było mniej ludzi i mogłam na spokojnie wszystko znaleźć. Trening 3.10.13 r. Gubiłam się trochę z ciężarami 2 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15\16, 8\16 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\5,15\6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 10.10.13 r. DT Trening 1. Rozpiętki na maszynie 12\22,73, 8\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12\8, 12\8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12\30, 8\36 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12\8,12\8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 12,12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

no pizza prze***ana, progres przez ten tydzień luzu niesamowity, jak trzymam michę czysto/gojenie się, no ale niestety. kolana nie latają mi przy seriach w ogóle, dopiero gdy zaczyna się walka o ciężar, inaczej...hm za słabo pracuję nogami, by robić z rękoma pomiędzy udami i mimo, i węższy chwyt tym większy ciężar powinienem ciągnąć, to myślę, że [...]

Trening dla początkujących na siłowni 11.09/06.09/04.09/02.09/29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x 8 1. Rozpiętki na maszynie 25/25/27,5 ciężko 25/25/27,5x5 22,5/25/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9/10x7/10x5 9/9/10x6 8/9/10kgx5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

Witam tu Żeleś AD1.Z początku po przebiegnięciu 3km myślałem że się porzygam choć czas ok 1,5 min gorzej niż w kraju , a po sparingach w parterze czy tarczowaniu aż czułem posmak krwi w płucachTak po 3 tyg wszystko wróciło do normy, na siłowni nie było czuć różnicy AD2.Generalnie regeneracja na +, a jeśli chodzi o obciążenie zadaniami było [...]

Dzisiejszy trening: Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga - lajtowo 4x15 40KG Wyciskanie skos sztangielki - 1x10 12 KG, 1x10 15 KG, 1x10 20 KG, 1x5 22,5 KG, 1x2 25 KG - ostatnia seria z pomocą... czyli jakby jej nie było. Czachołamacze 2x10 15 KG, 1x10 20KG wyciskanie wąsko 3x15 30 KG Do tego zrobiłem również unoszenie [...]

@Odin, wszystko zależy od suwnicy. Miałem okazję trenować w piątek na innej siłowni w innym mieście i tam założyłem 280 KG i poszło na 6 razy (pewnie i 300 by poszło, jak nie więcej - a 130 KG poszło jedną nogą na 8 razy). Wszystko zależy od wielkości rolek, smarowania (jeden posmaruje smarem maszynowym, inny masłem, a jeszcze inny weźmie, zobaczy [...]