Dzieki wielkie za podpowiedź! a jeszcze co do ruszania sie to akurat chodziło mi tylko o małą aktywność na siłowni bo oprocz siłowni to ruszam się sporo. Pozdrawiam!
Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]
To zdjęcie na plaży było dwa lata temu jakieś 85kg wtedy. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni waga 80kg +/- parę w zależności od święta ;) Sylwetka myślę że ok, ja przynajmniej jestem zadowolony i będę ciągnął to dalej. Co do palenia temat rzeka. Jednak wróćmy do tematu, ma ktoś jakiś pomysł co powinienem zrobić/zmienić? Zmieniony przez - tazdevil w [...]
Sztuki walk to raczej lipa bo klub jest jakies 10km od mojej miejscowości(mieszkam na wsi) i nie bardzo mam jak jezdzić, a na siłowni to wiecie nie bede sie katował dużymi cierzarami tylko lekko małymi bedę ćwiczyl ,co do biegania to od poniedziałku zaczynam na kondycję.Proszę ocencie ten plan jak cos to nóg moge nie robic a zamiast tego jakies [...]
Pełne info co do miejsca-hotelu i siłowni podaje na priv po potwierdzeniu tutaj przybycia. Jeszcze raz przypominam,ze udział moga wziąc Wszyscy uczestnicy konkursu Mr SFD... Zastanowić się sprawdzić dojazd i zapraszamy na tą wyjątkową imprezę filmową...
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
[...] by Smoczek oraz posty w Fitnessie. Walka ze slodyczami bedzie ciezka i dluga ale ma szanse powodzenia. 5 kg to nie za duzo, powinnas dac rade. Czy wybrac aerobik czy silownie to zalezy od tego co preferujesz i co chcesz osiagnac. Cwiczenia, ktore mozesz wykonywac na silowni na dolne partie ciala znajdziesz w postach podwieszonych w [...]
Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]
Ale tu ci nikt nie pomoże bo to dział dla ludzi posiadających dostęp do siłowni lub podstawowego sprzętu . a ty nie masz ani dostępu do siłki ani sprzętu. następna sprawa to nie przeczytałeś regulaminu i go złamałeś tym postem wiec jedyne co mogę zrobić to dać go do skasowania . rozumiesz ?
witam ja robie sprzet na silownei jesli jestescie czyms zainteresowani to sie odezwijcie do mnie to sie mogadamy co do ceny i ci do tego co chcecie dokladnie w podpisie jest link do mojej silowni wiec mozecie zobaczyc co i jak
Cyborg69 jeśli Twoim głównym celem jest budowa czystej masy mięśniowej jednocześnie trenując sw, to muszę stwierdzić że będziesz musiał się uzbroić w cierpliwość oraz bardzo się postarać, najbardziej w aspekcie diety. Zakładam,że najlepiej byłoby gdybyś na siłowni trenował dwa razy w tygodniu, wykonując podstawowe złożone ćwiczenia.Chcąc zbudować [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: do sprawdzenia -klatka: do sprawdzenia -udo: do sprawdzenia -talia: do sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 190g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz:ok 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------------- 8. TRENING: split 4-5 9. CEL CYKLU: [...]
Wiatm. Gdybyś dokładnie przeczytała co pisałem wcześniej to byś wiedziała iż siłownia odpada ze względu czasu pracy a mianowicie pracuje od 9 do 19 a czasem nawet dłużej. Umnie nie siłowni otwartej 24h. Co do tej diety to tak jak już pisałem wcześniej diety sa na forum czy nawet mam diete w katalogu Olimpu. Ale tam wypisuja takie potrawy ze ja [...]
nie rozumiem ludzi krórzy wbijają cos pomimo ze boli przeciez ból to sygnał organizmu ze cos jest nie tak a co do bolu po underach to norma jak cos sie bije co było mieszane we wannie u sołtysa bo watpie aby co po niektóre firmy zachowały sterylnosc i miały odpowiednie filtry do usuwania zabitych mikroorganizmów jak mniema promieniami uv , mnie [...]
Ok, jestem zdecydowany na skórę. Jednak powiedzmy że zwiększę cenę do 150zł. Zostanę na dłużej to na pewno, zawsze chciałem spróbować walk poza siłownią - a teraz mam idealną okazje, bo boks będzie u mnie na siłowni w cenie podstawowego karnetu :-) Co możecie polecić w tej cenie? Te powyżej niestety odpadają, bo to 14oz a ja potrzebuje 12 z tego [...]
[...] stazu to zaczynalem wspolnie z klimasem i pozniej dlugo jeszcze razem cwiczylismy,tylko ze to nie jest tak ze cwiczymy 2 lata pelne,bo kiedys byla reczna jako numer jeden a silownia okazjonalnie(1,gora 2 razy w tygodniu) a z lapaniem masy to juz w ogole byla tragedia Od kiedy skonczylismy trenowac reczna mozna sie w pelni skupic na silowni no i [...]
"co do kregoslupa, to nie chce go po prostu oslabiac, dlatego unikam cwiczen, ktore moglyby mu zaszkodzic. " -- ale ćwiczenie na siłowni ma nas wzmacniać, a nie osłabiać odpowiednio wykonywane ćwiczenia niepowinny zaszkodzić, wręcz przeciwnie dlatego będe sie upierał, żebyś zaczął pracować też nad prostownikami, na początek poza HST, z [...]
[...] glowa siedzac oparty: 12 10 10 8 w pochyleniu wyrzuty reki w bok z hantlem: 12 10 10 8 i tam przedramie jeszcze robie do tych barkow. Nóg wogole nie robie boo... nie chce :P mam nadzieje ze nie jest taki zly ten plan bo go dostalem od znajomego ktory ma dosc duzy staz na silowni ;) do oceny :) Zmieniony przez - jacaa89 w dniu 2008-02-06 18:12:35
dieta jest wazna dla tych ktorzy podchodza do silowni powaznie a dla mnie to jest zajecie dodatkowe, silownia nie jest moim zyciem a saa to tylko przyspieszacze i tyle, nie mam zamiaru sie trzymac diety bo tak piszecie jem co chce i cwicze jak chce. Czytam wypowiedzi innych i to co mi sie podoba to do tego sie stosuje a to co uwazam za zbedne [...]
[...] na wpc ale jak ktos lubi....co do 666 to nie wiem o so chosi .. ale.. w miare uplywu czasu mozesz zwiekszyc ilosc aerobow do 60min...a trening miesni brzucha wykonuj na silowni :) co do tetna to zmierz go sobie tradycyjna metoda np.na wewnetrznej stronie nadgarstka...i porownaj wynik z pulsomierzem :) Zmieniony przez - xxxxxl w dniu [...]
Projekt: Mr & Ms SFD Team 2012
