Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Serdecznie Kilka Słów o mnie :D Wiek :19 Waga : 85-88kg Wzrost : 186 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 4/6 razy w tyg ( co 2 dni robię klatę lub plecy a na drugi dzień nogi) + gra w kosza raz w tygodniu , robiłem także ABS i 6Weidera(ukończona) Co lubisz jeść na śniadanie: Rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : wołowina i [...]
Fotki: http://iv.pl/images/41748614658685156195_thumb.jpg http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: na luzie -biceps: 36 (40 na spieciu) -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: obecnie German Body Composition, wcześniej na zmianę FBW, Push/Pull/Legs, ogólnie [...]
No to startujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim [...]
mam pytanie jak sterydy blokują wytwarzanie własnego testosteronu? Poprawcie mnmie, z tego co ja mam w głowie po sklejeniu wyszlo mi tak: wysoki poziom testosteronu blokuje wytwarzanie LH, bo juz nie ma sensu wysylac tego do jąder. Jądra przestają pracować bo nie mają LH i się zmniejszają. Poza tym receptory w mięśniach stają sie mniej czułe na [...]
Cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. Starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały sensu. Stąd też plan nowego treningu, w większości z ćwiczeń, które mi po prostu pasują. Plan [...]
Witajcie, bardzo często zabierałam się do redukcji i podpatrywałam Wasze porady na forum i portalu. Tym razem zabieram się za robotę na serio - proszę o pomoc w określeniu zapotrzebowania energetycznego oraz komentarza odnośnie wykonywanych ćwiczeń. Ankieta: Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29l Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:? -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (z przerwa ok6 mies.-operacja...) 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila(masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. [...]
Witam, Myślę, że od was coś dostanę, mianowicie jakieś wskazówki lub ktoś z własnego doświadczenia coś dopowie. Mianowicie mam problemy żołądkowe + nadwrażliwość jelita (spowodowane stresem). Brałem i czasem biorę jakieś leki na nadwrażliwość, ale problem nie tkwi w tym. Do czego dążę? Mam tak chorą przypadłość i "głowę", że strasznie źle reaguje [...]
Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]
pewnego razy byłem z kumplem na siłowni. jak zwykle wyciskalismy na płaskiej. w pewnym momencie wszedłdo siłowni jakiś koleś taka chudzinka i zaczał cwiczyc na atlasie. cwiczyl juz z ok 15 minut izaczoł niemiłosiernie sapać aż w końcu pisnął głośno i wyszedł. pomysleliśmy że wariat i zaczeliśmy sie śmiać. ale to jeszcze nie koniec za ok 10 minut [...]
Cześć Wszystkim, ćwiczę od 13 lat (od 8 bardzo regularnie 3 razy w tygodniu) z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki oraz siły. W samych ćwiczeniach dosyć sporo mieszam i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. [...]
[...] moga sie odbyć jakieś wyjazdy plenerowe itp. gdzie nie bedzie mozliwosci np. konkretnie zjeść rano, wieczorem 4. Trening tez bede robil we wlasnym zakresie, podejrzewam, ze silowni nie bedzie, bede kreatywnie cos tworzyl I chciałem jakoś sensownie sie w ten czas odżywiać, żeby nie wrąbać się w jakiś efekt jojo jedzac co dadzą do syta albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]
Witam. Przygode z silownią zacząłem dosyć dawno temu, pare lat wstecz.Jednak ciagle mialem przerwy- problemy ze zdrowiem itd. Moim głownym problemem jest to, że JA NIE PUCHNĘ Tzn nie moge przeskoczyc powyzej pewnego limitu- czy to w cm czy kg. Wczesniej sadzielm, ze to przez częste imprezowanie ;) czy brak diety lub moze zła [...]
Witajcie. Mam 22 lata i postanowiłam zacząć swoją przygodę z siłownią. Otyła na szczęście nie jestem, ale ciało ujędrnić na pewno by się przydało. Ważę około 48kg przy wzroście 1,55m. Co prawda byłam na siłowni dopiero kilka razy, ale nasunęły mi się dwa pytania, na które instruktor "nie bardzo miał czas odpowiedzieć". No chyba, że po zapłaceniu [...]
[...] intensywnoscia ? 160 bmp mysle ze to bedzie max. Postaram sie jeszcze zapisac na niedziele na basen. Pomoz ktos rozpisac plan tygodnia, ulozenie treningow :) w pon i czw na silowni szkolnej aerobowy w pon wtorek na silowni szk. trening rzezba piatek trening na rzezbe w domu (atlas, sztanga, hantle, cwiczenia domowe) w piatek do tego basen Do [...]
Witam planuje przeprowadzic cykl testosteron propionat(2x 10ml-100mg/ml) prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.Jak dawkowac co drugi dzien czy co trzeci?ile? ile zrobic przerwy po ostatnim cyklu 3 miesiace czy moze byc mniej(odblok byl) cykl ma trwac 4tyg max5-6 poniewaz przyrosty sa w miare zadawalajace przy niewielkich spadkach.wypelniam ankiete.z [...]
Witam! Przeczytalem regulamin działu i wygląda na to że wszystko będzie zgodnie z obowiązującymi zasadami. W ramach wstępu: Na pewno niejednego was spotkała sytuacja na siłowni kiedy to ściśle zaplanowany trening w rezultacie kończył się pogaduchami. Jestem przekonany że również wasze treningi interwałowe a może nawet sparingi nie trwały tyle ile [...]
