co do silowni

[...] jest sformułowane, cel jaki w sobie zawiera, doswiadzczenie i staz treningowy osoby pytającej nie pozwalaja aby temat istnial w tymże dziale. nie wiem czy aby wogole istnial... chyba, ze w dziale O siłowni, po silowni. ponadto prosilbym o zachowanie spokoju i porządku; dawno bana nie dalem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-24 22:04:27

Raczej nie. 1 nogi+ plecy(dół= prostowniki, dominanta biodrowa)+ brzuch lekko 2 wolne 3 klatka+ plecy góra( najszerszy, czworoboczny, obłe) 4 wolne- tu może być tabata lub hiit lub aero 5 barki+ ramiona+ brzuch ciężko 6 wolne 7 wolne W dni wolne- robisz aero, tabatę lub hiit. Ale musisz uważać na symptomy, jak będziesz notorycznie chodził styrany [...]

Co do zdjecia to wysle jak bedzie juz plaski :%. Myslalam o silowni, ale moj tryb pracy jest nieregularny i nie wiem czy bym znalazla czas. Czy silownia by pomogla wyrobic brzuch? JakoS mi sie wydaje, ze silownia jest dla facetow aby robili sie wieksi. Co lepsze. Silownia czy aeroby?

[...] ze dla poczatkujacego na cykl mety starczy 50 tabletek a nie 500 ze konieczne jest odzywianie i spanie bo wiekszosc nie zna wogole dzialania sterydow. Uwazaja poprostu ze sterydy zrobia z nich Herkulesa ale ze trzeba sie odpowiednio odzywiac? Po co? "To w koncu dla profesjonalistow"-jak ktos z nas cytowal kolegow z silowni... WEBADI

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]

Ta, z tym powiedzeniem to masz rację. Wracając do tematu. Rozumiem, że masz dostęp do siłowni? Jak tak, to skoro chcesz mieć ładną sylwetkę, to poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz elegancko opisane. Wylicz zapotrzebowanie, jak już mówiliśmy, odejmij od tego 300-400 kcal i ułóż jakąś tam [...]

Zależy co dla Ciebie jest celem. Ja ćwiczę MMA a na siłowni robię trening masowo-siłowy. Odpowiedz sobie na pytanie czy siłownia to dodatek do boksu czy boks jest dodatkiem do siłowni. Wtedy skup się na odpowiednim treningu

hymen powiem tak napisałeś dokładnie to o co mi chodziło i podsunąłeś metody treningu, które postaram się zgłębić. Pisząc o treningu na poziomie 8-10 powtórzeń miałem na myśli właśnie taką zaprawę, bo po pół roku bez siłowni zacznę od razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej [...]

[...] w dni bez insuliny bedzie sporo co do kg jakie targam to nie mam sie czym chwalic ale tak naprawde nie zabralem sie nigdy do naprawde mocnego treningu na sile dzis na silowni robilem nogi 160kg seria kilka przysiadow nie wiem co moglo by jeszcze pomagac wam w odpisaniu mi na moje proste ale jak ze ryzykowne do poradzenia pytanie po za tym [...]

M-ka oczywiście że ludzie mają mniej mięśni niż powinni nigdzie nie napisałem czegos odwrotnego (po prostu nadal będą mieć mało w porównaniu z np gorylem). Po prostu jak siedzimy w samochodzie to organizm woli zaoszczędzić energię i nie budować masy mięśniowej. Miałem na myśli tylko kulturystów nie przeciętnych bywalców siłowni. Po prostu różnice [...]

co do sportu to nie pakuje tak jak Wy ;) tylko dużo biegam, jeżdzę na rowerze, chodzę na basen, ogólnie kłade nacisk na trening kardio, na siłowni jestem tylko od czasu do czasu. Nie chodzi mi o to, żeby przybrać masy mięśniowej, tylko po prostu, żeby przytyć. Ja sie nie znam na dietach tak jak Wy, dlatego napisałam tutaj. nie muszę zrobić tych 2 [...]

danielwilk, exactly. ;] troche mięśni jest. ;] trenowałam kiedyś lekkoatletyke wiec musiałam sporo ćwiczyć na siłowni. a brzuszek może nieduży, ale jest. przez mature nie miałam czasu zbytnio ćwiczyć w zimę dlatego teraz muszę nadrabiać.. co do diety to moze i bym dała radę. w zasadzie teraz staram się jeść dużo rzeczy bogatych w błonnik bo [...]

Czy nie będzie tak efektywne jak na siłowni, to ja bym miał co do tego wątpliwości. W domu, można tak urozmaicić ćwiczenia, że chłopcy z siłowni nawet nie pomyślą, że takie istnieją. Przy dobrej diecie i motywacji idzie osiągnąć bardzo wiele, zarówno w domu jak na siłowni

Dowód VI-4 09-05-2014 Poślady to ja czuję non stop. Trening. 1,5h marszu z psem. Z przystankami, czasem obok jakichś burków trzeba się zatrzymać. 30 minut na stepie - weekend się zaczął, rodzina się zjechała, miałam gapiów, zaliczam to do siłowni publicznej i nie zazdroszczę Wam tego na co dzień :P Miska. Dzisiaj było bardzo dużo kapusty i [...]

Więc co do mojej siłowni .. nie chodze na siłownie , mam cwiczenia siłowe w czasie treningow capoeiry , a przy treningach akro to pracuje gorna obrecz np. fiflaki , rundaki itd. Od tego hard gainerostwa nie umre ?:D Przejde sie do lekarza , ale watpie zebym mial cokol wiek nie tak bo jak 2 lata temu nic nie trenowałem tylko siedzialem z dupa [...]

[...] przyjazna aure jest w stanie wygenerowac wiecej mocy. sila biegowa oczywiscie moze byc wyrabiana na roznego rodzaju bodbiegach ale nie nalezy zapominac o treningu nog na silowni. mam na mysli spiecia ze sztanga czyli swoiste cwierć przysiady kilka serii ( ja np robie 10-15 serii x 50 powtorzen z obciazeniem do 30 kg ). 1000m to dystans na [...]

Panowie, do tygodnia wrzucę filmik z siłowni z wyciskiem na płaskiej. A co do nóg to 80kg to Serie podałem ;p Nogi słabe, racja. Zacząłem je ćwiczyć dopiero niecałe 2 miesiące temu, jakoś wcześniej nie myślałem o treningu nóg. A co do klaty, taki wynik z tego że przez około 3 miesiące głównie przykładałem się do klaty i ćwiczyłem ją siłowo. [...]

Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]

Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]

[...] barki - przeladowane uda - nie ma nic na dwugłowe ud, poza tym po co taka rozbieznosc ilosc powtorzen? (3x20, 4x10, 3x20), zla kolejnosc wykonywania cwiczen plecy - jak dla mnie MC na poczatku powinien siedziec bicepsy - przeladowane ProNitro on ma 15 lat, poza tym skad wiesz co mu doradzic skoro nie znasz nawet jego stazu na silowni, itd.? ...